程氏真传：穴位祛痛家用说明书

　　第一章 疼痛与经络——来自身体的声音／001
　　疼痛是疾病的重要表现形式／001
　　中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛／004
　　不通、不荣，影响了经络才会痛／006
　　疼痛的好处——穴位诊断疾病／009
　　第二章 最为难忍是头痛／015
　　感冒引发头痛，点揉外关、风池／016
　　癫顶头痛的解决之道／019
　　着急上火头会疼，用手梳头能解决／021
　　身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙／023
　　有些头痛可以不药而愈／026
　　“头侧面疼痛”与“偏头痛”／027
　　头痛是身体的危险信号／029
　　临时缓解任何类型头痛的方法／032
　　头痛的预防保健，也可以从后背做起／033
　　第三章 牙痛也是病／037
　　牙痛虽小，麻烦却大／038
　　防牙痛，要从防蛀牙开始／040
　　胃火引发牙痛，调节饮食+曲池、内庭／043
　　风寒牙痛点外关、风池／046
　　老年人的肾虚牙痛／048
　　缓解牙疼的足部按摩法／051
　　刮痧一缓解牙痛的好方法／053
　　第四章 最常见的痛——胃痛／057
　　受寒的胃疼最好治／058
　　良好的生活规律让胃痛远离你／061
　　危险的信号——这些胃痛必须就医／063
　　气滞胃痛，自我按摩胜过胃药／065
　　补充胃阴，打好“保胃战”／068
　　第五章 最易复发是颈肩疼／071
　　警惕——这些颈肩痛必须就医／072
　　老年人必须重视突发颈肩痛／075
　　适合自我治疗的颈肩痛／077
　　落枕疼痛，点点手臂／078
　　远离职业病，避免手腕疼／080
　　预防颈肩痛，生活习惯很重要／082
　　中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛／086
　　颈肩痛的拔罐刮痧治疗／089
　　办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛／091
　　第六章 职业困扰颈椎痛／093
　　巧办法对付电脑脖／094
　　手足按摩——治疗颈椎。条条大路通罗马／096
　　全民护颈——颈椎病保健操／100
　　颈椎病的预防保健策略／102
　　第七章 难言之隐：乳房痛／105
　　试着避免乳房痛——找出乳痛的原因／106
　　肝胃不和的乳房痛／107
　　爱护乳房的自我按摩／108
　　产后乳房肿痛，适合摩揉消肿／110
　　刮痧+拔罐+艾灸，完美缓解乳房痛／112
　　好习惯让你远离乳房痛／114
　　第八章 “上火"引发疼痛的快速缓解之道／115
　　身体里怎么会有火／115
　　自我治疗，首先要分辨上火的类型／117
　　上火疼痛之咽喉肿痛／118
　　上火疼痛之口舌生疮／122
　　一点题外话：中医四诊如何能看病／125
　　第九章 最为难熬是腹痛／128
　　寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御／130
　　这些急慢性腹痛必须就诊／134
　　吃坏肚子，天枢、梁门来止痛／136
　　生气也能引起腹痛／138
　　常见腹痛的按摩治疗／140
　　腹痛，必须“未病先防”／142
　　第十章 别和“痛经”做朋友／145
　　远离痛经，首先要保暖／146
　　艾灸治疗痛经，要分型／148
　　点穴推拿治疗——适合于日常保健／151
　　刮痧+拔罐一亲人间的呵护／153
　　痛经的日常预防／154
　　第十一章 坐立不安是腰疼／156
　　急性腰扭伤的快速缓解办法／157
　　受寒腰痛，拔个罐子最有效／159
　　喝酒吃肉可能引发湿热腰疼／161
　　老年人最可能罹患的肾虚腰疼／164
　　外伤腰痛。找血海、合谷／167
　　针对白领们的腰痛保健／169
　　第十二章 人老腿先老——膝痛／172
　　第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作／181
　　附录1 常见骨度分寸表／193
　　附录2 常用穴位的取穴定位／195
　　附录3 全身经络走行示意／217

　　程凯，医学博士
　　北京中医药大学副教授硕士研究生导师
　　中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长
　　中国医师协会养生专业委员会委员
　　世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事
　　教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者
　　“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人（国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙）
　　大诚中医连锁医疗机构创建人
　　健康科普作家 出版学术专著和科普著作30余部
　　搜狐健康博客点击超过两百六十万的健康博主
　　程氏家族一直致力于中医传统文化的传播与推广并多次应邀前往新华社保监会外交部北京广播传媒集团国家行政学院社科院北京电视台山东电视台青岛电视台等单位做中国式养生系列讲座

　　程凯博士如是说: 《程氏真传:穴位祛痛家用说明书》是一本写疼痛的书，一本教你用中医的经络穴位来止痛的书。为什么要写疼痛？因为它太常见了，几乎见于所有的疾病中，给人体带来不同程度的损害。如果疼痛轻微，仅仅表现为局部不适，皮肤潮红，微痛等，也可出现局部肌肉的收缩和强迫性体位。这些反应对身体伤害不大，但如果发生剧烈疼痛，或持续性慢痛，则有可能产生严重后果，出现全身性反应，主要表现在全身的植物神经功能紊乱，引起各系统的功能异常，如循环系统可引起脉搏加快、血压升高，甚至心脏骤停；消化系统可 引发胃肠功能紊乱等。疼痛总是与痛苦、紧张、恐惧等消极情绪相伴，长期的慢性疼痛可导致抑郁心理，使人沮丧、易怒、烦躁、孤独，甚至形成人格变态或引起自杀行为。
　　疼痛如此可怕，我们却没有什么对付的好办法。很多时候，在我们找不到引起疼痛的明确原因，或没有及时控制的方法时，好象只能选择忍耐。
　　其实，疼痛也是我们的好朋友，因为它是人体健康受到威胁时发出的预警信号，提醒我们远离潜在的危险，尽早治疗身体上可能存在的严重病症。所以，疼痛并不是一种对生命的惩罚，相反在一定程度上，它是一种恩赐，是生命中不可或缺的元素。例如，腰部扭伤了，疼痛迫使你采取某种强迫体位，并强迫你休息，保证损伤部位尽早得到恢复。
　　正确认识疼痛，及时合理地控制疼痛，是一门学问，也是每个希望健康的人需要了解和掌握的知识……
　　为什么要用经络穴位止痛？因为它太有效了，而且是速效，往往在几分钟之内显效，更神奇的是多不在疼痛的部位治疗，而是沿着经络在看起来“不着边际”的远处加以刺激，并且这种刺激还是时下流行的“绿色自然疗法”。