孕妈妈全程生活指导（新版）

　　第一部分 孕前准备
　　第一章 夫妻双方要做好孕前计划
　　神秘的孕育过程
　　最佳受孕ABC
　　怎样检测排卵期
　　生男还是生女
　　宝宝长大会像谁
　　宝宝血型可预知
　　怎样推测预产期
　　孕前身体检查
　　夫妻双方都要谨慎用药
　　准爸爸的优生原则
　　第二部分 怀孕初期的生活指导
　　第一章 怀孕第1个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　怎么知道自己怀孕了
　　保护好你的胎宝宝
　　孕1月营养素需求和饮食方案
　　日常饮食注意补充叶酸
　　哪些食物不宜多吃
　　良好胎教从受孕开始
　　接受过胎教的宝宝具有以下特点
　　老祖先的胎教，一点也不过时
　　让丈夫也参加到胎教中来
　　幸福是什么
　　第二章 怀孕第2个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　至关重要的第一次产前检查
　　孕2月营养素需求和饮食方案
　　摄取食物中的“脑黄金”维生素E
　　应对孕早期孕吐反应
　　优质环境，为宝宝提供健康的生长环境
　　栽下一盆小绿植，伴随宝宝的成长
　　用音乐提升情绪指数
　　适合怀孕初期的音乐
　　美学胎教：学习绘画
　　胎教中的美学教育
　　孕妈妈怎样想像宝宝的形象
　　欣赏年画中的宝宝
　　第三章 怀孕第3个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　做个漂亮孕妈妈
　　做好口腔保健
　　孕3月营养素需求和饮食方案
　　不要忽略补碘
　　选择最适合孕妈妈的食物
　　孕妇奶粉该不该喝
　　随时随地都可进行胎教
　　夫妻都要遵守的胎教法则
　　优境胎教：关乎胎儿的性格培养
　　每天给自己一个微笑
　　胎教练习：童年往事
　　名画欣赏：《摇篮》
　　第三部分 孕中期的生活指导
　　第一章 怀孕第4个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　孕期瑜伽练习
　　保障安全舒适的睡眠
　　孕4月营养素需求和饮食方案
　　孕期补钙进行时
　　孕妈妈的“五不吃”
　　健康趣味生活就是最好的胎教
　　抚摸胎教的方法
　　适合胎教的绘画作品
　　名画欣赏：《戴珍珠耳环的少女》
　　第二章 怀孕第5个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　幸福的感觉：胎动
　　妊娠高血压疾病的预防
　　羊膜腔穿刺（羊水穿刺）检查
　　孕5月营养素需求和饮食方案
　　孕期补铁方案
　　DHA优化大脑发育的重要营养素
　　孕5月开始对话胎教
　　胎儿有了听力
　　胎儿喜欢听爸爸说话
　　胎教音乐意境赏析《春江花月夜》
　　带着宝宝去旅行
　　第三章 怀孕第6个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　妊娠中期（妊娠13～28周）的常规体检
　　向妊娠纹说NO
　　孕期体操
　　妥帖保护乳房，为哺乳做准备
　　禁用丰乳霜和减肥霜
　　产前筛查
　　孕6月营养素需求和饮食方案
　　孕期安全饮水指南
　　栽花种草，陶冶情操
　　经常和宝宝聊天
　　胎教音乐意境赏析：《爱之梦》
　　美术作品赏析：《西斯廷圣母》
　　第四章 怀孕第7个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　警惕危险的早产
　　孕期性生活安全
　　妊娠期糖尿病的检查及预防
　　孕7月营养素需求和饮食方案
　　控制体重，不要巨大儿
　　不可掉以轻心的孕期贫血
　　胎教的语言训练
　　美文欣赏：《蒲公英的种子》
　　坚持每天和胎儿对话
　　第四部分怀孕后期的生活指导
　　第一章 怀孕第8个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　警惕臀位妊娠
　　分娩准备练习
　　为宝宝准备物品
　　宝宝用品一览表
　　孕8月营养素需求和饮食方案
　　补锌助力妈妈顺利分娩
　　热性作料量要少
　　孕8月胎教不能偷懒
　　胎教音乐意境赏析：《梦幻曲》
　　第二章 怀孕第9个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　缓解静脉曲张和脚肿
　　哪些症状需要马上就诊
　　孕9月饮食营养
　　解决孕期便秘
　　孕后期更要注重补充膳食纤维
　　孕9月继续胎教
　　和胎宝宝一起认图形
　　第三章 怀孕第10个月
　　妈咪宝贝的状况
　　孕妈妈的健康生活方式
　　分娩前的体检
　　入院前的准备
　　分娩征兆
　　选择分娩方式
　　度过分娩全过程
　　自然分娩的好处
　　拉梅兹放松法
　　孕10月营养素需求和饮食方案
　　保证维生素B12和维生素K的摄取
　　有助分娩的产前饮食调理
　　智力发育需要充足营养
　　孕10月保持良好情绪
　　胎教练习：绽开的花朵
　　做母亲的感觉：《开始》（泰戈尔）
　　第四章 坐月子与产后恢复
　　月子不是30天
　　坐月子的基本原则
　　产后合理安排休息
　　产妇要注意躺卧的姿势
　　月子里如何保护眼睛
　　会阴侧切手术及恢复
　　剖宫产后完全恢复指南
　　预防产后出血
　　新妈妈产褥期饮食调养
　　适合产后恢复的食物
　　剖宫产妈妈术后进食三不宜
　　产褥期饮食误区
　　产后1个月才能外出
　　产后42天常规检查
　　产后恢复体操（每天10分钟，快速恢复苗条身材）

　　    王琪，首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市危重孕产妇及高危围产儿救治专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员，全国妊娠高血压疾病学组成员，王琪教授热心妇幼保健的科普宣传教育工作，出版多部妇幼保健图书，是广大读者和孕产妇信赖的专家。

　　    《孕妈妈全程生活指导（新版）》以图文并茂的形式，由经验丰富的妇产科专家提供全面、系统和专家的孕期指导。自出版以来，深受广大读者喜爱，伴随万千读者及其家庭度过了他们的幸福孕程。
　　    经历四年的沉淀和积累，经过专家产科专家的不断论证与指导，在又一个收获的季节里，我们倾心推出这本修订后的《孕妈妈全程生活指导-新版》，秉承一版“让图书更精彩，让关爱更细致”的特点，在修订原有内容的基础上，更增加了孕前的身体调整以及更加具体的胎教内容。此外，还有许多细节化的小提示让孕妈妈倍感贴心，也让孕期生活更加多彩，宝宝的健康更有保障。
　　    希望《孕妈妈全程生活指导（新版）》能够继续得到大家的喜爱，并帮助更多的孕妈妈了解、适应并享受十月怀胎带来的变化，踏实而幸福地孕育崭新的小生命。祝所有孕妈妈的孕期生活都幸福平安，愿全新的《孕妈妈全程生活指导·新版》成为孕妈妈可信赖的孕期生活指南。