幸福2+1丛书：怀孕必读

　　PART 1 孕前准备：预约个健康宝贝
　　一、优生优育的前提
　　1.最佳受孕年龄和季节
　　女性的最佳受孕年龄
　　男性的最佳生育年龄
　　最佳受孕季节
　　2.孕前体检是优生优育的保证
　　优生咨询
　　3.警惕以下给妊娠带来风险的疾病
　　糖尿病患者可以怀孕吗
　　高血压患者可以怀孕吗
　　女性贫血可以怀孕吗
　　心脏病患者要谨慎怀孕
　　乙肝父母如何生个健康宝宝
　　肾脏病患者可以怀孕吗
　　甲亢患者可以怀孕吗
　　肺结核治愈后多久可以怀孕
　　孕前有痔疮需要治疗吗
　　怀孕前必须治愈的妇科炎症
　　孕前要治愈牙病
　　哮喘并不影响怀孕
　　4.孕前注射疫苗，确保孕期健康
　　乙肝疫苗：孕前11个月开始注射
　　风疹疫苗：孕前8个月注射
　　流感疫苗：孕前3个月注射
　　水痘疫苗：至少在孕前3个月注射
　　5.在计划受孕前，采用什么避孕方式好
　　长效避孕药——孕前6个月停用
　　紧急避孕药——孕前2个月停用
　　宫内节育器——孕前2个月停用
　　避孕套——可一直使用
　　避孕套的安全使用法则
　　6.怀孕前应暂离不利妊娠的工作环境
　　生产有毒化学物的工厂
　　电磁辐射环境
　　医院的传染病区
　　高温作业、振动作业和哚声过大的工种
　　7.避开黑色受孕期
　　情绪不佳时期
　　蜜月期
　　旅途劳顿期
　　患病期
　　春节期间
　　二、衣食住行的准备
　　1.调整自己的生活习惯
　　养成好习惯之一：饮食均衡
　　养成好习惯之二：保证睡眠质量
　　养成好习惯之三：在医生指导下用药
　　养成好习惯之四：远离烟酒
　　养成好习惯之五：工作间隙，时常活动
　　养成好习惯之六：作息规律
　　2.让体重恢复到标准状态
　　我国常用的体重标准
　　体重不达标对优生优育有影响
　　太瘦的女性孕前如何增肥
　　过胖的女性孕前如何减重
　　3.孕前适当运动，锻炼健康体魄
　　孕前运动要适量
　　孕前运动计划
　　健康运动，避免身体伤害
　　4.为10月孕程储备营养
　　孕前3个月就开始补充叶酸
　　需要补充多少叶酸
　　5.制订完美的怀孕计划
　　安排工作，事业、生育两不误
　　孕产开销早预算
　　三、孕前应该了解的知识
　　1.了解孕妈妈的生殖系统
　　胎宝宝成长的“神秘房子”——子宫
　　孕育的通道——子宫颈
　　生产卵子的工厂——卵巢
　　输送卵子的管道——输卵管
　　胎宝宝通过这里出生——阴道
　　2.了解准爸爸的生殖系统
　　精子制造工厂——睾丸
　　生产精浆的地方——副性腺
　　输送精子的重要管道——输精管
　　3.认识受孕全过程
　　受孕前提之一：排卵
　　受孕前提之二：射精
　　受精卵的形成
　　4.测算排卵期.怀孕更容易
　　什么是排卵期
　　利用公式推算易受孕期
　　根据基础体温推算排卵期
　　观测宫颈黏液推算排卵期
　　四、孕前1个月的准备
　　1.呵护健康卵子、精子
　　提高精子质量
　　提高卵子质量
　　2.多种方法提高受孕几率
　　最佳受孕日期
　　在最佳受孕时刻同房
　　提高受孕几率的性爱姿势
　　这些食物可以提高生育能力
　　3.情绪不好会降低受孕几率
　　情绪对精子的影响
　　情绪影响卵子质量
　　4.作好心理准备.迎接胎宝宝到来
　　作好为人父母的心理准备
　　寻求亲人的支持
　　破解孕期忧思之一：分娩有多痛
　　破解孕期忧思之二：怀孕会让女性变丑
　　PART 2 准备在1月：播下一颗幸福的种子
　　一、孕期饮食方案
　　1.本月营养指导
　　本月主打营养素——叶酸
　　早餐要保质保量
　　2.孕妈妈每日需要摄入的食物量
　　3.孕妈妈主题餐厅：美味叶酸餐
　　二、孕1月生活细节
　　1.孕期可以饲养宠物吗
　　宠物身上可能隐藏着弓形虫
　　孕期养宠物如何确保卫生安全
　　2.如何避免电磁辐射
　　电磁辐射哪里来
　　如何避免电磁辐射的危害
　　3.为孕妈妈打造安全家居环境
　　……
　　PART 3 反应在2月：真的怀孕了吗
　　PART 4 适应在3月：顺利度过早孕反应期
　　PART 5 欣喜在4月：令人激动的胎动
　　PART 6 美丽在5月：散发迷人“孕”味
　　PART 7 舒适在6月：感受彼此的爱
　　PART 8 甜蜜在7月：睁开眼看世界的宝宝
　　PART 9 渴望在8月：宝贝，做个好梦
　　PART 10 等待在9月：我和宝宝有个约会
　　PART 11 幸福在10月：迎接天使的到来
　　PART 12 分娩：短暂疼痛换来长久幸福
　　PART 13 产后恢复：做健康美丽的妈妈
　　附录

　　黄醒华，首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究。

　　孕前衣食住行的准备：生个健康的宝贝事先要做很多功课，但可不是简单的戒烟、戒酒、不服用药物等，要想使自己的小宝贝更健康、更聪明，必须衣食住行全方位地作好准备，本栏目就要为您提供最贴心的建议和最温暖的叮嘱，让您如愿以偿地怀上最棒的宝贝。
　　准爸爸爱妻二三事：每一位准爸爸都希望给妻子最大的帮助，尤其是在妻子生产时能帮助她们缓解疼痛。但要做到这一点，需要平时勤加学习和练习，到时候才能为妻子分忧解难。本栏目就是要帮助准爸爸在妻子最需要的时候给与最温柔的呵护，夫妻共同努力，帮助宝贝顺利出生。
　　分娩前将一切打点好：多数孕妈咪从怀孕五六个月就已经迫不及待地开始购买各种可爱的新生儿用品了，不过，也别忘了除了张罗宝宝出生后要用的东西之外，生产时及坐月子期间，不方便外出，所以妈妈个人的各种用品最好在产前就；住备妥当，现在就来对照本栏目，看这些你都已经打点好了吗？