景丽塑身普拉提斯基础（附DVD光盘1张）

　　普拉提斯风尚
　　普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
　　改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
　　普拉提斯科学
　　普拉提斯呼吸法
　　普拉提斯的基础概念
　　普拉提斯课程
　　PART 1 普拉提斯初体验初级课程
　　第一套
　　骨盆蜷动
　　胸部抬起
　　单双腿抬起
　　蜷曲上提
　　仰卧脊椎旋转
　　胸部抬起旋转
　　单腿绕圈
　　脊柱前伸
　　第二套
　　一百次（初级）
　　拉身体（二）
　　全身蜷球
　　脚部力量
　　普拉提斯的运动守则
　　拉身体（一）
　　猫式伸展
　　划船
　　双腿伸展
　　PART 2 渐入普拉提斯佳境中、高级课程
　　第一套
　　抬膝至胸
　　大腿伸展
　　单腿后踢
　　锯齿
　　单腿伸展
　　抬膝至身侧
　　转颈
　　双腿后踢
　　拉颈
　　第二套
　　单腿伸直
　　双腿伸直
　　侧踢双腿互拍
　　腿部运动
　　普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴
　　十字交错
　　拔瓶塞
　　单腿难度动作
　　戳刺

　　国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

　　《景丽塑身普拉提斯基础》动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！