优活

　　第一部分  身体
　　排出体内废气
　　不要贬低自己的身体
　　克服重力的作用
　　让身体发动机运行起来
　　伸展会让你年轻
　　让生命“跑”起来
　　停下来休息一下
　　做球类运动
　　提防有害食物
　　给身心减负
　　用水疏通身体
　　扔掉束身衣
　　让自己“摇滚”起来
　　第二部分  头脑
　　活到老“写”到老
　　删除没用的记忆
　　跟随思想流动
　　有计划地生活
　　50岁生日的特殊宴会
　　大声表达出自己的想法
　　保持阴阳平衡
　　珍惜夜晚时光
　　尝试一些全新的东西
　　发挥想象力
　　客观地看世界
　　站在针尖上跳舞
　　第三部分  心情
　　双手动起来
　　为自己的团队赢得喝彩
　　及时排出体内垃圾
　　踏上旅程
　　体验迷失的感觉
　　停下来用心倾听
　　蜕变
　　放慢健康逝去的脚步
　　感恩地活着
　　关注当下的生活
　　让自己燃烧起来
　　正视死亡
　　第四部分心灵
　　中年危机
　　改掉坏习惯
　　大声哭出来
　　不要带着怨恨生活
　　开个派对
　　尊敬长者——包括你自己
　　进入年轻人的生活
　　误会源于缺乏交流
　　把爱传递下去
　　给后人留下些什么
　　笑容满面

　　    希拉·季是一位多次获奖的美国作家，她的许多文章都被刊登到了《商业报》、《新时代》杂志。希拉还先后在多家电台工作。
　　    培基·斯班瑟医学博士，现就职于美国新墨西哥大学，培基还在《新墨西哥大学学报》上办了一个问答式的健康专栏。她的散文曾荣获美国“西南作家奖”。

　　    《优活》主要面向关注自我的中年女性。作者针对中年人在这一特殊时期的身体、心理状态，从同龄人的角度一一进行分析，提出了建设性的意见，帮助中年人走出困境，继续成长。并通过书中的“医生留言板”、“酷行动”及“随笔”等专栏介绍了许多专业知识和锻炼方法。作者提出的种种方法与建议足以让每位中年读者为之振奋。
　　    终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已到了人生旅途的十字路口。从现在开始，为自己好好地活吧！