寒从脚底起·病自心中生

　　第一篇 关于疾病的思考：生病全因内外邪的双面夹击
　　第一章 百病皆从邪起——细说“寒从脚底起，病自心中生”
　　为什么说“寒从脚底起，病自心中生”
　　正气充足是人体维持健康长寿的根本
　　正气PK邪气，此消彼长决定健康
　　第二章 制敌先知敌，邪气都从哪里来
　　病从寒起，寒邪是万病之源
　　火邪多由体内生，阴阳失衡致病成
　　风邪无定形，外感发病多因它
　　湿邪主浊气，致病难痊愈
　　七情不节也是邪，不良情志也致病
　　第三章 少生病、不生病，我们需要如何做
　　内外结合：内强正气，外避邪气
　　双管齐下：调动自愈力，提升免疫力
　　健康长寿的根本是保持人体阴阳平衡
　　中医八大治法，祛除邪气各显神奇
　　第二篇 正气存内，邪不可干——正气充盛人体才能固若金汤
　　第四章 养生就是养阳气，补足真阳百病消
　　万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
　　人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发
　　肾为身之阳，养阳先养肾
　　春天让阳气生发得轰轰烈烈
　　冬天阳气要收藏，与太阳一起起床
　　一天就是小四季，每日养阳按时辰
　　第五章 气血充盈，人体才能正气充沛
　　气血不足，小心邪气乘虚而入
　　十招教你了解自己的气血是否充足
　　气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
　　最简单的方法就是气血储存的最好方法
　　细碎食物是补养气血的灵丹妙药
　　第六章 定期维护人体内的“大环境”
　　维持好身体“大环境”，就不怕“坏蛋”作乱
　　要滋养元气，先调摄胃气
　　保养五脏，让身体的“硬件”为健康保驾护航
　　六腑养生箴言：传而不藏，保持通畅
　　疏通经络，利用好人体自带的保健医生
　　排出毒素，保持体内清洁
　　第七章 喜有度怒有节，调节七情制内邪
　　七情致内邪，情志生克法来对治
　　避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑
　　及时宣泄，驱散内心的阴霾
　　有效控制情绪的四件法宝
　　追求心灵的内在平衡与和谐
　　第三篇 外御邪气，维持好肌体平衡才能确保健康
　　第八章 寒邪是万病之根，温度决定生老病死
　　阻断寒气入侵的五条通路
　　寒从脚底起——泡脚治百病
　　按摩是驱除体内寒气的有效方法
　　家常食物是寒湿的“扫除工具”
　　减少寒气入侵，五项必修
　　第九章 现代人多上火，祛除火邪清福来
　　肿、热、痛、烦，都是上火的表现
　　清热去火，食物是最好的消防员
　　浇灭虚火，还得从祛除寒湿入手
　　男女老少，清火要对症
　　小荷入诗又入药，清热祛火少不了
　　第十章 阴阳失衡众邪生，因时养生以避邪
　　顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
　　千金难买春来泄，泻去寒湿周身暖
　　夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方
　　防秋煤，应季水果要多吃
　　远离煤邪，将滋阴贯穿到底
　　冬季喝汤固元气，祛除寒邪
　　“心”随“天”动，季节性心理要调整
　　第十一章 趋利避害，营造合理的居住环境
　　远离邪气侵犯，家居也要有所讲究
　　地磁线：床位摆放的最佳指向
　　阳光配花草，家园变“花园
　　保证住宅空气质量，健康就在呼吸间
　　室内环境有讲究，装修要循健康之道
　　第四篇 从内到外提升免疫力，减少疾病入侵的几率
　　第十二章 调理饮食——吃不“好”，正气就要受干扰
　　食物有寒热，饮食要看体质
　　五谷最是补正气，滋养身体离不了
　　每天食粥一大碗，滋养正气有助益
　　山药、薏米和芡实，补血益气最合适
　　多吃鸡肉，培育正气，提升自身免疫力
　　……
　　第十三章 传统中药善养生，本草扶正又袪邪
　　第十四章 生活像轩麻，理顺了健康才能有保障
　　第十五章 健康就是这么简单：小动作有大功效
　　第十六章 男女老幼各不同，免疫提升有侧重
　　第五篇 聆听身体的呼喊，及时远离疾病的困扰 
　　第十七章 邪气入侵有警示，读懂身体的“求救信号”
　　第十八章 正邪相争，别故了倒忙
　　第十九章 调动人体正气，防病治病要从根本入手
　　第二十章 跟医家圣典学“强正御邪”之道

　　李文静，成长于历史名城邯郸，学业于圣人故里曲阜。对健康生活、营养保健方面的研究情有独钟，具有丰富的经验和扎实的传统养生学功底，曾发表多篇关于营养饮食与养生保健方面的文章。以热爱生活的笔触传达健康的智慧，是她一直追寻的目标。曾编著《一定要做给爱人的家常菜536例》、《40岁后，女人的健康美丽全书》、《脏地密码——五脏六腑决定生老病死》等多部著作。

　　从《黄帝内经》一脉相承的中医文化告诉我们：人体生病全由内外邪的双面夹击所致。以寒邪为首的寒、风、暑、湿、燥、火等“六淫”外邪，和喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不节所致的内邪，时时都在危害着人类的健康。无论哪种养生方式，最终都要归结到“强正御邪”上来。《寒从脚底起 病自心中生》就是将这种健康理念运用到实际当中，从饮食、经络、运动、情志甚至是日常的起处坐卧等生活的方方面面总结出一套切实可行的日常养生之法，助大家内强正气，外避邪气，激发自愈力，提升免疫力，将邪气拒之门外，将疾病消于无形。