老年养生十字箴言

　　一 生健康靠养生人活百岁不是梦
　　一、中国老年人越活越长寿
　　二、欲求长生必先养生
　　三、生命诚可贵健康作保证
　　四、精神是健康的支柱
　　五、人活百岁不是梦
　　六、养生密码自己破译
　　二 要未病先预防生存质量有保障
　　一、“治未病”——中国最古老的预防医学
　　二、现代预防医学——治未病理念的新发展
　　三、老年人预防健康危机的八个侧重点
　　四、寻求“健康管理”满足个性化需求
　　五、利用新技术增福增寿
　　六、政府预防疾病的有效措施
　　七、改善和提高生存质量
　　八、生存质量的误区
　　九、生存质量的自我感受
　　三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己
　　一、高血脂——三高之首
　　二、高血压——心血管病的危险因素
　　三、高血糖——无声的杀手
　　四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施
　　四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙
　　一、生命在于运动
　　二、老年二十项简易健身运动
　　三、老年健身锻炼九忌
　　五 项是非须明辨走出误区保安康
　　一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡
　　二、酒是穿肠毒药吗
　　三、精装修是享受吗
　　四、保健食品姓“食”不姓“药”
　　五、千金难买老来瘦对吗
　　六 种营养知其详老年餐饮重食养
　　一、老年营养知其详
　　二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺
　　三、主食三餐见
　　四、适量肉禽蛋
　　五、蔬菜顿顿有
　　六、控制糖油盐
　　七、果品不间断
　　八、病从口人要严防
　　九、以内养外吃出好身材
　　十、中国人的粥缘
　　十一、老年肥胖人群的餐桌革命
　　十二、认识大豆家族成员
　　十三、营养丰富的燕麦
　　十四、食品安全重如泰山
　　十五、水是生命之源
　　七 情调控靠自己心理平衡寿绵长
　　一、情绪活动种种
　　二、不良情绪之害
　　三、仁者寿乐者寿
　　四、破译心理密码
　　五、年高而不老寿高而不衰
　　八 方和谐笑开颜增寿增福保平安
　　一、建立和谐的人际关系
　　二、和谐家庭是和谐社会的基础
　　三、相依为命的老夫老妻
　　四、消除丧偶的心理伤痛
　　五、四剂长寿的良药
　　六、消除认知差异的代沟
　　七、与人为善理解万岁
　　八、德、礼、法是社会和谐的基石
　　九、平安即是福
　　十、预防老年痴呆
　　十一、笑——免费的长寿方
　　九 州共庆老人节防寒保暖好过冬
　　一、冬季养生必防寒
　　二、若要长生胃肠常清
　　三、寒冷对冠心病的影响
　　四、冬季四项防护措施
　　五、寒冬《食经》
　　六、冬令进补明年打虎
　　十 字箴言重实践生活起居有规范
　　一、享受休闲
　　二、点击鼠标——老年的生活乐趣
　　三、清洁的空气——生命的主宰
　　四、饭后百步走
　　五、睡眠——健康的要素
　　六、空调利弊谈
　　七、穿戴得体
　　八、风度仪表
　　九、老年卫生六项
　　十、防止信息爆炸综合征
　　十一、慎用电子产品
　　十二、棋牌活动别玩命
　　十三、手杖——老人的助行器

　　    刘建文，研究员，从事医药保健工作50余年，致力于医药保健品的开发推广及国际合作，历任中国保健食品协会副会长，中国保健科技协会健康产业促进会会长，中国保健协会科普教育分会名誉会长，健康中国大讲台首席专家。
　　    曾多次主持医药保健产品展览及高峰论坛、发展规划、项目管理等。组织、参与、主持300余种药品、保健品的技术论证、产品鉴定。先后主编出版《中国保健品发展战略学术研讨会论文汇编》、《中国保健品市场调查报告》，前者是新中国保健产业第一本学术专著，后者是改革开放后第一本保健行业的资源、科技、生产、流通等综合资料。主编和参编有关医药学、养生学、经济学的著作及撰写论文等共179万余字。

　　    《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病，治未病的预防思想，为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。