高血压自控自防自疗

　　高血压的自控
　　高血压是一种危险的疾病
　　一、话说高血压
　　二、高血压“三高”与“三低”的特点
　　三、高血压病因
　　四、高血压常见症状
　　五、高血压合并症
　　六、高血压病将陪伴终生
　　七、高血压治疗的新观点
　　高血压患者的合理用
　　一、西药的合理用法
　　二、中医药的合理用法
　　高血压患者的饮食疗法
　　一、食疗原则
　　二、首选食物
　　三、食疗方
　　四、食疗宜与忌
　　高血压的自防
　　健康方式四要素
　　一、减轻体重
　　二、合理膳食
　　三、加强体育运动
　　四、减轻精神压力，保持心理平衡
　　远离四个危险的伙伴
　　一、高血脂
　　二、肥胖
　　三、糖尿病
　　四、吸烟
　　养成良好的生活习惯
　　一、定期测血压
　　二、坚持用药不可忘
　　三、起居环境助睡眠
　　四、注意生活小细节
　　五、“晨峰”的危害不可忽视
　　六、“危险动作”不可取
　　七、走出高血压病的误区
　　八、女性对高血压要特别防范
　　九、预防高血压从儿童抓起
　　优化生活质量，消除高血压的汶川
　　一、生活质量的内容及评价标准
　　二、“健康促进”的发展
　　三、现代医学模式对防治疾病的指导作用
　　亚健康状态不利于高血压的防治
　　一、亚健康状态的提出
　　二、生理性亚健康
　　三、心理性亚健康
　　四、社会适应性亚健康
　　五、亚健康发生的基础——紧张
　　六、阻止亚健康向疾病转化
　　建立积极、健康的生活方式
　　一、健康生活方式的内容
　　二、健康生活方式的四大基石
　　心理调适防高血压
　　一、健康心理不可少
　　二、笑口常开降血压
　　三、调畅情志稳血压
　　四、心态调整四要素
　　五、平和心境保平安
　　六、心态平衡血压平
　　七、情绪波动易伤身
　　八、不求富贵寻开心
　　九、稳定情绪是良方
　　高血压并发疾病及预防
　　一、脑血管疾病(脑卒中、脑中风)
　　二、心脏病
　　三、肾小动脉硬化
　　高血压的自疗
　　运动疗法
　　一、运动对人体的效应
　　二、运动对高血压患者的效应
　　三、运动注意事项
　　四、运动疗法处方
　　五、没有时间运动时
　　足部疗法
　　一、洗足降压有疗效
　　二、按压足三里不可少
　　三、足部按摩疗效佳
　　四、敲打足底见奇功
　　五、活动脚腕方法巧
　　六、刺激脚部穴位更是妙
　　按摩疗法及梳头疗法
　　一、按摩疗法
　　二、梳头疗法
　　心理疗法
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　音乐疗法
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　书画疗法
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　花卉疗法
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　幽默疗法及起居疗法
　　一、幽默疗法
　　二、起居疗法
　　日光浴
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　森林浴
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　温泉浴
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　矿泉浴
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　海水浴
　　一、降压方法
　　二、注意事项
　　其他
　　一、对特殊人群的治疗
　　二、走出治疗误区
　　构建和谐社会、和睦家庭促疗效
　　一、构建和谐社会，提倡互相关照
　　二、和谐家庭，温暖亲人

　　    任美书，1948年出生于天津市。毕业于天津医科大学医疗系。现任天津医科大学总医院干部保健部主任医师。30多年以来一直从事老年病内科各系统综合性临床医疗、教学、科研工作。承担医科大学各系的老年病授课任务。曾获天津医科大学总医院优秀教师奖。在治疗老年常见病、多发病、危重病和疑难病等方面有良好的理论基础和诊疗技能，注重危重病多脏器损伤的综合性治疗，对老年内分泌、消化系统和肿瘤及老年心血管、呼吸系统等疾病，有丰富的诊断和治疗经验。曾参加全国老年病学术会议并宣读论文多篇。1999年以来主持承担天津市卫生局科研课题1项、天津医科大课题1项。曾获填补天津卫生系统新技术奖和优秀论文奖。在《中国老年学杂志》、《天津医药》等医学核心学术期刊发表论文十几篇。参与编写医疗专业教材2部，参与编写的医疗保健系列丛书获奖。

　　    为了帮助广大患者做好对高血压病的防治，我们策划并组织了相关的具有临床经验的主任医师，编写了《高血压自控自防自疗》一书，旨在帮助广大患者能够掌握较多的、最新的防治知识和方法，提高防治效果。《高血压自控自防自疗》共分为三部分：自控，即控制高血压，享受美好人生；自防，即预防高血压，身体拥有健康；自疗，即自疗高血压，益寿延年保平安。全书主要针对高血压患者普遍关注的热门话题，深入浅出、通俗易懂地介绍了有关高血压病的一般知识、预防措施和治疗方法。