迷你快乐小饮吧：果蔬汁减肥瘦身饮

　　第1章 果蔬与健康
　　1.为什么食用果蔬
　　（l）多食水果蔬菜有利于减肥瘦身
　　（2）营养、美味、免疫力，一网打尽
　　2.果蔬汁益处多
　　（1）果蔬汁含有丰富的抗氧化物
　　（2）蔬菜抗氧化作用排行榜
　　（3）水果抗氧化作用排行榜
　　（4）果蔬汁提供新鲜的营养素
　　（5）果蔬汁可减肥治病
　　（6）生食果蔬营养佳
　　3.根据体质选择果蔬
　　4.如何榨汁营养好
　　（1）榨汁的常用工具
　　（2）果汁制作的必备材料
　　（3）果蔬汁制作的十大要诀
　　第2章 果蔬与瘦身
　　1.肥胖的危害与饮食
　　（1）肥胖是美和健康的大敌
　　（2）肥胖的原因
　　（3）肥胖与饮食习惯
　　（4）维生素对减肥有何帮助
　　（5）女性肥胖有何危害
　　（6）中医对肥胖的论述及治疗原则
　　2.水果蔬菜减肥要科学
　　（1）饭前吃水果蔬菜
　　（2）饮食的多样化
　　（3）选择有讲究
　　（4）运动是关键
　　第3章 果蔬与营养
　　1.水果类
　　（1）山楂
　　（2）柠檬
　　（3）罗汉果
　　（4）苹果
　　（5）香蕉
　　（6）菠萝
　　（7）葡萄柚
　　（8）猕猴桃
　　（9）木瓜
　　（10）草莓
　　（11）杨梅
　　（12）西瓜
　　（13）梨
　　（14）杏
　　（15）柿子
　　（16）无花果
　　（17）桃子
　　（18）芒果
　　（19）椰子
　　2.蔬菜类
　　（1）冬瓜
　　（2）黄瓜
　　（3）发菜
　　（4）胡萝卜、白萝卜
　　（5）绿豆芽
　　（6）大蒜
　　（7）辣椒
　　（8）韭菜
　　（9）海带
　　（10）紫菜
　　（11）菠菜
　　（12）竹笋
　　（13）黄花菜
　　（14）藕
　　（15）西红柿
　　（16）洋葱
　　（17）小白菜
　　（18）苦瓜
　　（19）蘑菇
　　（20）香菇
　　（21）丝瓜
　　（22）木耳
　　（23）芹菜
　　（24）芦笋
　　第4章 减肥瘦身的最佳果蔬汁配方
　　1．水果汁
　　苹果酸奶汁
　　苹果番石榴汁
　　超纤综合果汁
　　水果香草冰淇淋奶
　　香蕉优酪乳
　　香蕉木瓜汁
　　香蕉菠萝汁
　　香蕉猕猴桃汁
　　香蕉葡萄汁
　　香蕉蜂蜜牛奶果汁
　　凤梨木瓜汁
　　菠萝苹果香蕉汁
　　菠萝百香果汁
　　鲜果蛋蜜汁
　　菠萝柳橙可尔必思
　　菠萝番石榴汁
　　菠萝葡萄杏汁
　　菠萝火龙果汁
　　猕猴桃柳橙汁
　　猕猴桃酸奶
　　猕猴桃柠檬汁
　　杏猕猴桃汁
　　芭乐西瓜汁
　　西瓜菠萝汁
　　西瓜菠萝苹果汁
　　西瓜牛奶汁
　　鲜榨柳橙汁
　　柳橙柠檬汁
　　高维生素C果汁
　　柳橙葡萄柚汁
　　风味糖浆水果汁
　　金橘柠檬汁
　　柠檬蜂蜜汁
　　芬兰果汁
　　柠檬甘蔗汁
　　葡萄柚苹果汁
　　葡萄柚苏打汁
　　葡萄柚优酪乳
　　芦荟苹果汁
　　芦荟蜂蜜水
　　……
　　第5章 水果醋的制作方法
　　第6章 瘦身茶
　　第7章 附言

　　《迷你快乐小饮吧：果蔬汁减肥瘦身饮》介绍的瘦身水果有苹果、柠檬、香蕉、菠萝、猕猴桃、柳橙、哈密瓜、木瓜、梨等等；减肥蔬菜有：冬瓜、黄瓜、萝卜、西红柿、苦瓜、荸荠、芹菜、芦笋、菠菜等等，将这些水果和蔬菜结合可以千变万化地创造出经典的瘦身饮品，不仅香甜色美，而且营养健康又美丽瘦身。果蔬汁是一种集保健、食疗、美容为一体的综合性饮品。经常饮用生榨果蔬汁，不仅可以补充各种营养物质，还可全面改善人体状况，达到健身、减肥、美容、养颜的效果。
　　这些果蔬汁不但能够帮您重塑窈窕曲线，书中还仔细分析了水果蔬菜的营养成分，相互搭配出对肤质、健康都有益处的配方，让您在瘦身的同时，使肌肤更水嫩，充满健康活力，每天都是18岁！
　　希望你细细品尝，选用自己最佳的果蔬饮品，多多饮用，人人都会天天健康，青春，美丽，窈窕！