百分魔体肚皮舞（附VCD光盘1张）

　　序 从爱上中东文化开始
　　肚皮舞简介
　　揭开中东肚皮舞的神秘面纱
　　肚皮舞的种类
　　肚皮舞小问答
　　肚皮舞道具简介
　　肚皮舞化妆DIY
　　基础动作
　　零·热身
　　一、头部
　　二、肩部
　　三、大臂
　　四、小臂
　　五、手腕指法
　　六、胸部
　　七、耻骨
　　八、臀部
　　九、腿
　　十、抬臀步法
　　【上段】百分魔体问题
　　一 胸部画1／4圆（挺胸舞）
　　二 举手摆头之前进后退（进贡舞）
　　三 举手摆头之左右横移（开宴舞）
　　四 双蛇手之前进后退（蛇手舞）
　　五 左右挺胸之前进后退（献媚舞）
　　【中段】百分魔体问题
　　六 S腰（水蛇舞）
　　七 臀部水平8字旋转（扭臀舞）
　　八 臀部垂直8字旋转（无限舞）
　　九 大甩臀接小甩臀（甩身舞）
　　【下段】百分魔体问题
　　十 点头马步左右横移（马步舞）
　　十一 旋转后放手甩臀（瀑布舞）
　　十二 旋转蝴蝶指推出带摆臀（媚眼舞）
　　十三 左右移动后双手展开摆臀（展翼舞）
　　十四 双手旋转带左右摆臀（懒腰舞）
　　【全身】百分魔体问题
　　十五 双蛇手前进后扭臀后退（诱进舞）
　　十六 旋转横移后双手双臀旋转（陀螺舞）
　　十七 双蛇手带小碎马步旋转（千手舞）
　　十八 旋转采花指加甩臀（采花舞）
　　十九 双手电扇加前后摆臀（电扇舞）
　　二十 横移后蝴蝶指推出带甩臀（拒郎舞）
　　后记 肚皮舞与我

　　    李宛儒，以色列耶路撒冷希伯来大学中东政治与文化硕士，东京帝国大学地域研究研究生，国立政治大学外交学系学士，耶路撒冷Arabesque肚皮舞团团员。
　　    现任：李宛儒中东肚皮舞团团长，林秀伟舞蹈花园肚皮舞课程教师，内湖、信义、中正区小区大学教师，民生小区活动中心肚皮舞教师，好莱坞健身中心肚皮舞教练，自然疗法学会肚皮舞教师。

　　    肚皮舞是源自于埃及，经历了不同国家、不同文化的熏陶，长时间演变而成的一种舞蹈，在不同地区有不同的风格。目前，肚皮舞有两种主要的形式：表演舞和民族舞。本书作者是从表演舞的角度进行演示和教学的。从手臂、腰臀等局部动作到全身动作，作者以浅显的语言和准确的示范，由浅入深地引领读者快速进入肚皮舞的美妙殿堂。