解读失眠

　　第一部分 睡眠小知识
　　1 人为什么要睡眠
　　2 睡眠有分期，表现一样吗
　　3 睡眠有什么作用
　　4 什么是生物钟？与睡眠有什么关系
　　5 睡眠量有正常标准吗？多睡、少睡哪个好
　　6 不同年龄的入睡眠多少有区别吗
　　7 什么是梦
　　8 梦的意义是什么
　　9 为什么有人很少做梦
　　10 梦多是失眠吗
　　11 做噩梦有害吗
　　12 打盹有什么作用
　　13 什么是失眠
　　14 人为什么会失眠
　　15 失眠的人有多少
　　16 失眠是病吗
　　17 不能入睡就是失眠吗
　　18 失眠有哪些危害
　　19 睡眠障碍和失眠是一回事吗
　　20 为什么会打鼾
　　21 睡眠障碍有哪些常见类型？失眠包括哪些疾病
　　第二部分 关于睡眠与失眠的认识误区
　　1 睡得越多越好
　　2 缺少的睡眠和影响可以补回来
　　3 安眠药吃不得，吃上就会成瘾依赖
　　4 宁可不睡觉，也不能长期吃安眠药
　　5 早起早睡身体好
　　6 高枕无忧
　　7 睡前看书可助入眠
　　8 数数可以帮助快速入睡
　　9 在床上躺时间长了就睡着了
　　10 睡前饮酒可以催眠
　　11 午睡是多余的
　　12 睡前锻炼有好处
　　13 睡前喝牛奶胜服催眠药
　　14 晚上做梦就表明没睡好
　　15 总是感到自己没有睡着过
　　16 睡眠的姿势不重要
　　17 失眠像感冒，治疗不重要
　　18 治疗失眠，中药比西药好
　　19 睡硬床比睡软床睡得更香
　　20 打鼾不是病，而是睡得香
　　21 打鼾是男士的专利
　　第三部分 治疗失眠的常用方法
　　1 就医基本原则
　　2 失眠治疗须知
　　3 治疗的主要目标
　　4 治疗的基本原则
　　5 睡眠卫生指导
　　6 心理治疗
　　7 光疗和时相疗法
　　8 药物治疗
　　9 食疗
　　第四部分 病例实解
　　病例1
　　病例2
　　病例3
　　病例4
　　病例5
　　病例6
　　病例7
　　病例8
　　病例9
　　病例10
　　病例11
　　病例12
　　病例13
　　病例14
　　病例15
　　病例16
　　病例17
　　病例18
　　病例19
　　病例20
　　附录
　　1 阿森斯失眠量表
　　2 爱泼沃斯嗜睡量表

　　    于恩彦主任医师，1983年毕业于齐齐哈尔医学院神经精神专业，后又就读于浙江大学、澳大利亚弗林德斯大学，获硕士学位。现任浙江医院副院长，精神卫生科主任，睡眠障碍诊疗中心主任，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员，中国老年心理卫生专业委员会委员，中国精神残疾康复专业委员会委员，中国老年痴呆及相关疾病协会理事，中华精神科分会老年精神病学组委员，浙江省医学会理事，浙江省精神科分会副主任委员，浙江省精神康复专业委员会副主任委员，浙江省精神科分会老年精神障碍学组组长，浙江省老年病分会常委，《神经疾病与精神卫生杂志》、《心脑血管病防治》、《浙江临床医学》等杂志编委，并承担浙江大学医学院临床三系精神病学的教学任务。长期从事精神卫生的临床、科研和教学工作，擅长对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、老年痴呆等的诊治。发表论文40余篇，参编《中国老年痴呆防治指南》、《精神疾病防治300问》、《健康教育学》、《健康体检指南》等专业书籍。

　　    《解读失眠》力求以通俗易懂的语言，向大众介绍人们普遍关心的有关睡眠的知识，纠正人们对睡眠问题的一些不正确的认识或认识上的偏差，同时对治疗失眠的常见方法作了简要的介绍，并着重对失眠病例进行了分析。书中还包括一些有益于健康睡眠的温馨提示。相信《解读失眠》能为大众在有关睡眠的科普读物中增加一本简明实用的参考书，为大众便捷获得有关失眠的知识打开一个新的窗口，从而起到消除失眠困扰、重回甜美梦乡的作用。