1. 伸展四肢提神醒脑
2. 轻柔的拉伸唤醒身体
3. 侧体伸展轻松一天
4. 刷牙观景营造好心情
5. 刷牙同时锻炼
6. 缓慢梳头活动肩部
7. 穿衣同时扩胸美胸
8. 穿鞋健腿届膝强心
9. 如厕叩齿固牙健齿
10. 快步走可使血畅气顺
11. 走螃蟹步锻炼平衡
12. 夹纸行走健美胸部
13. 足尖走路疏经塑身
14. 足跟走路衰老却步
15. 等候闲暇健身有法
16. 公交地铁锻臂练背
17. 乘车拉伸颈部减少疲劳
18. 车上小指拉环锻炼肌肉
19. 途中塞车巧练腹部
20. 塞车时腹式健康肠胃
21. 久坐捶打身体防疾病
22. 常照镜子纠正坐姿防疾病
23. 嚼口香糖提神醒脑
24. 提包静立练习定力
25. 海菜时减轻疲劳巧瘦腿
26. 炒菜翻勺锻炼骨肉
27. 厨房健身做俯卧撑
28. 洗碗前后锻炼益腰腿
29. 拖地不忘锻炼腰背
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