第一章 中医教你练心法
中医养生，首当养心。心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻。屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说：“心静可以通神明。”
了解自己是健康的前提
平衡阴阳，调节七情
“撞丹田”——道家的养生妙方
要想身体好，养好心血脑
滋养五脏，善待六腑
第二章 中医教你察言观色
当我们生病了去看医生的时候，一般医生都会对我们“察言观色”一番，这种看诊方法俗称中医学“望、闻、问、切”中的“望。”中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关，五官气色之好坏透露出人体健康的蛛丝马迹。因此，只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上的一些变化，再综合自觉症状等，五脏六腑的健康状况就能大致掌握。
眼睛是疾病的窗户
脏腑有病，口臭凸显
易流口水，请查脾肾
脚臭定是脾在发火
鼻血别忙清火，身冷莫急补温
心脏问题，伸舌便知
第三章 中医教你做美容
中医美容注重整体，将容颜与脏腑、经络、气血紧密连结，中药内服、外敷、针灸、推拿、气功及食疗等手段均体现出动中求美的观点，可使精气畅通，并且简便易行、安全可靠，作用广泛而持久。中医美容在保健美容和治疗损容性皮肤病方面独具特色，从而显示了它所蕴藏的特殊潜力。
红枣养颜效果好
芦荟轻松治晒伤
喝汤养生又养颜
红糖排毒可润肤
一点橄榄油，全身好皮肤
美容大法，中药沐浴
常吃猪皮能美容
第四章 中医教你食灵药
众所周知，中药主要是天然材料——植物及部分动物和矿物，一般作用缓和，安全简便。古人说：“用药如用兵，任医如任将。”用兵需要讲战略和战术，而用药也是如此，不但要熟知药性，更要切中病机，有的放矢，才能达到治病的目的。
“长生不老”之灵芝
乌鸡补血效果好
补脾益肺数党参
黄连清热解百毒
甘草性温，善调和
半夏止呕又化痰
第五章 中医教你健康吃法
养生学讲究吃食，当你想预防或抵抗某些病痛时，并不一定要依靠服用药物或者保健品才能达到目的。其实，一些食物或饮食安排就可以帮助抵抗病痛。但是如果你不懂得食物，食物就可能伤害你。如果你不懂得怎么吃，吃就是一场灾难。求医不如求己，药疗不如食养。要想保持健康，就要在怎么吃上下功夫，从根本上改变对吃的态度，优化日常膳食，这样才能更加健康。
早餐温热好护胃
多吃水果能保健
干果虽干，营养不干
荤素搭配，功效加倍
扔掉果皮等于扔掉营养
调味品不只能调味
第六章 中医教你治小病
很多小病，看似无伤大碍，但却会影响你身体和生活的舒适度，日积月累还会给你的身体造成伤害。所以，对于小病你也不可不防，还是早日重视为好。民间的许多小偏方和食疗方法，往往对这些小病都有独特的疗效。
眼睛胀了，来杯菊花茶
头昏脑涨，找百会穴帮忙
梨片可熄喉火
巧梳头，治脱发
先冷后热，远离黑眼圈
第七章 中医教你通经络
传统医学认为：“经脉者能决生死，处百病，调虚实，不可不通”，“通则不痛，痛则不通”，说明人体健康与经络有关。经络作为运行气血的通道，是以十二经脉为主，其“内属于府藏，外络于肢节”，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。
第八章 中医教你巧按摩
第九章 中医教你调血压
第十章 中医教你降血脂
第十一章 中医教你按穴道
第十二章 中医教女人过经期
第十三章 中医教你季节养生
第十四章 中医教你时辰养生
第十五章 中医教你心神养生
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