Part 1 营养早餐必读
一、早餐的重要性
二、不吃早餐的危害
三、什么是营养早餐
四、营养早餐的搭配原则
Part 2 15款中式营养早餐
香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头
香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋
牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋
红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼
莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋
浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶
花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁
大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼
皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆
鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼
苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼
杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶
香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参
蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁
大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖
Part 3 18款西式营养早餐
美味早餐包＋早餐肠＋牛奶
红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶
早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶
烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁
意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶
骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋
火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁
早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶
玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉
瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶
蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶
海鲜批萨＋牛奶
香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁
意大利牛柳面＋火龙果汁
彩蔬螺旋粉＋西瓜汁
肉酱意大利面＋苹果汁
紫菜包饭＋牛奶果粒
茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶
Part 4 10款快捷营养早餐
鸡蛋肉末炒饭＋凉拌千张＋红枣早餐牛奶
辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁
美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆
香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆
红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁
龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼
荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头
鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁
辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶
牛奶红枣饭＋水果沙拉
Part 5 5款补脑营养早餐
核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶
绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋
苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头
小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺
牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷
Part 6 5款补钙营养早餐
瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒
排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋
玉米红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋
蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶
猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆
Part 7 12款营养套餐
什锦炒年糕＋豆浆
花卷＋紫薯米粥
煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋
银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼
营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋
玉米煎饼＋豆浆
牛肉水饺＋花生豆浆
西红柿牛腩面＋绿豆汤
虾饺＋红豆米粥
小笼包＋豆奶 1
玉米小馒头＋红豆粥
小米粥＋玉米棒
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