中年养生之道

　　一、老年长寿的关键在于抗衰老
　　（一）抗衰老的重大意义
　　（二）衰老的原因
　　1.七情太过
　　2.六淫所伤
　　3.劳伤过度
　　4.房劳过度
　　5.饮食不节
　　6.吸烟嗜酒
　　7.遗传因素
　　8.环境失宜
　　（三）衰老变化的特点
　　1.形体、外貌的变休 
　　2.起居、动作的变化
　　3.精神情志的变化
　　4.对外界环境适应能力的变化
　　（四）衰老的理论研究
　　1.传统医学对衰老的研究
　　2.现代科学对衰老的理论研究
　　（五）实现健康老龄化
　　二、饮食抗衰老
　　（一）抗衰老的食物
　　1.大枣
　　2.玉米
　　3.燕麦
　　4.荞麦
　　5.牛奶
　　6.莲子
　　7.大蒜
　　8.刺梨
　　9.蚂蚁
　　10.桑葚
　　11.胡桃仁
　　12.栗子
　　13.银耳
　　14.花粉
　　15.蜂乳
　　16.黑米
　　17.螺旋藻
　　18.山楂
　　19.牡蛎
　　……

　　    张湖德，山东省寿张县人，北京中医药大学毕业，现任中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授。张教授产在三十几家出版社出版过一百多部著作，其代表著作主要有《中华养生奥秘》、《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《怀孕知识百科》、《女性生殖健康丛书》、《妇女保健要诀》、《妇女药膳》、《怀孕前后宜与忌》、《妇女产后康复秘诀》、《养生博览》、《现代家庭医生手册》等；此外还国内一百多家报纸和杂志上发表过六千多篇文章，曾有不少报纸和杂志为其开过专栏，如《人民日报海外版》的“中年养生”，《中国食品报》的“保健食品开发”等，是当代著名的医学科普作家。 此外，作者还兼任敦煌养术包馆名誉馆长，北京永南医院副院长，香港仲景医药出版社副社长、总编，北京宠福集团高级顾问等职。

　　    全书围绕老年长寿的关键在于抗衰老，分别从精神、饮食、药物、性生活、运动、按摩等方面描述如何抗衰老，内容丰富、实用。是老年人长寿必备之参考书。
　　    《健康家庭必读丛书：中年养生之道》中年是生命历程的转折点，是老年的前奏，家庭之栋梁。因此，中年养生保健尤其重点。全书从中年的心理、生理、饮食、药物、性生活等方面比较全面地介绍了中年防病保健的理论和方法。其目的就是要全广大中年人了解自己的生命运动规律，消除生活中的不良因素，建立科学的生活方式，达到延年益寿的目的
　　    “青春常驻，地阔天高”，愿广大中老年人的生活如满目青山，绚丽多彩，“尽终其天年，度百岁乃去”。