“本草纲目”中的长寿经

　　第一章 《本草纲目》箴言，吃不老药不如会养生
　　奢望不老不如健康享天年
　　人的寿数到底可以到多少
　　隐藏在《本草纲目》中的长寿密码
　　了解你长达一生的衰老过程
　　长寿不要靠外力，转而求内是关键
　　自然养生胜过吃千万补药
　　把老寿星当做养生的榜样
　　长寿是数十年“零存整取”的事业
　　第二章 气血第一，扶正固本原动力自出
　　了解“气”与“血”，读懂《本草》精髓
　　健康与否就是气血消长的外化
　　气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
　　进补如用兵，乱补会伤身
　　内求自愈力，疾病无踪迹
　　想强身健体，先调摄胃气
　　男女老少，清火要对症
　　千万不要陷入补气血的误区
　　十招教你了解自己的气血是否充足
　　第三章 食主药辅，双管齐下健康升级
　　体质不同，菜单也要有所不同
　　要补血，吃饭细嚼慢咽最可靠
　　中医气血双补要方：十全大补汤
　　常见食物中的滋阴补血“大拿”
　　阿胶是女性补血的最佳食品
　　《本草》中气血双补的四味药——当归、熟地、川芎、白芍
　　第四章 阴阳相衡，不上火的生活最美好
　　上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
　　人体内有小阴阳，保持平衡别失调
　　饮食疗养，浇灭身体的“邪火”
　　《本草纲目》中的不上火智慧
　　女性经期时，要少吃红枣
　　泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
　　“发物”面前须知的禁忌
　　第五章 “泻”出健康，痛快排毒素，一身总轻松
　　养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”
　　泻去体内湿气，温暖和煦的身体才健康
　　早盐晚蜜，轻身延年不算难
　　治便秘吃麻子仁丸最管用
　　你走进排毒养生的误区了吗
　　《本草纲目》推荐的排毒食单
　　生气伤身体，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”
　　清茶一杯，补泻兼备
　　第六章 察颜观色，读懂身体给你的每一个暗号
　　查肤色辨疾病
　　多让眼睛看健康的颜色
　　疾病的“信号灯”——嘴唇
　　察知寒热的“温度计”——舌头
　　从耳朵上解读身体的兴衰
　　中医也看“手相”
　　小小指甲显大病前兆
　　第七章 从头到脚，细节决定长寿的潜能
　　做好准备，一切从“头”开始
　　心脏是你身体的绝对君主
　　调解情绪，保护好你的“肝宝贝”
　　养好脾脏，吃得好睡得香
　　忧悲情绪是肺脏的杀手
　　中医养肾，五黑食物不可少
　　守住饮食原则，保养好你的胃
　　手足的自我保健，绝不能置之不理
　　一张一弛，肌肉保健之道
　　卵巢，女人最要养护的“后花园”
　　子宫：孕育生命的摇篮
　　睾丸：最重要的“弹丸之地”
　　前列腺：小器官会出大问题
　　第八章 掌控冷暖，温度决定你的生老病死
　　寒湿——人体健康的一大杀手
　　经常“上火”就是因为体内寒湿重
　　想有健康的身体就要远离寒湿
　　谨慎，温度降低也能诱发抑郁症
　　人体哪些部位最易受寒气侵袭
　　祛除寒气，用姜红茶温暖自己
　　第九章 春天勃发，万物复苏唤醒精神正当时
　　在春季，让身体与阳气同步“生发”
　　正确“春捂”让身体春意盎然
　　养肝，就从春天开始做起
　　春日困倦不是不可解
　　《本草》推荐：春日金牌食单
　　第十章 夏日蓄阳，把暑热转化为内涵的阳气
　　夏季阳气易耗，注意“蓄阳”
　　夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
　　夏日食苦瓜，益气去暑又明目
　　《本草》推荐：酷夏金牌食单
　　第十一章 秋季润身，让身体60天解除干涸
　　秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键
　　补水保湿防秋燥
　　初秋时节四种疾病最易犯
　　入秋谨防“情绪疲软”
　　《本草》推荐：金秋金牌食单
　　第十二章 冬里滋阴，养肾防寒才能固化根本
　　冬季阳气“收藏”，健康养生要做好
　　一年中进补的最好时机
　　冬季家庭应常备药品
　　需要警惕的冬季重病信号
　　《本草》推荐：严冬金牌食单
　　第十三章 天然仙草，《本草纲目》中的明星药材
　　柴胡——感冒发烧手到擒来
　　人参——大补元气人体大药
　　桂圆——养心安神又味美
　　鹿茸——生精补髓“关东三宝”
　　地黄——“生熟”，服用忌“三白”
　　茯苓——能泻能补养身形
　　杏仁——补肺润肠止咳快
　　红枣——养胃、健睥、悦颜色
　　山药——益气补脾当仁不让
　　黑芝麻——身面光泽而不饥
　　第十四章 色定寿数，日常蔬果五色功效大不同
　　绿色蔬果
　　黄瓜——西域奇瓜
　　卷心菜——美容白菜
　　豌豆——粮菜两用
　　奶葡萄——吃葡萄不吐葡萄皮
　　青柠檬——丰富的小“矿藏”
　　白色蔬果
　　白菜——冬日白菜美如笋
　　莲藕——根根叶叶，花花果果
　　冬瓜——减肥妙品
　　水蜜桃——养血美颜活血化淤
　　梨子——秋风起兮梨子熟
　　荔枝——岭南果王
　　黄色蔬果
　　胡萝卜——天然的复合维他命药丸
　　马铃薯——解饱又解馋
　　黄豆——植物肉
　　橘子——一身都是宝
　　芒果——热带水果之王
　　菠萝——美果就是要“数吃”
　　红色蔬果
　　辣椒——无辣不美容
　　番茄——无斑的脸蛋最可爱
　　苹果——最平易的果中之王
　　草莓——名不虚传的美容奇果
　　西瓜——一物两吃
　　红枣——补血养肾它最行
　　黑色蔬果
　　茄子——来顿抗衰老美餐
　　紫菜——神仙菜
　　黑木耳——抗癌佳品
　　黑枣——低调的“美容大王”
　　紫葡萄——葡萄美酒夜光杯
　　乌梅——解馋零食也多彩

　　    给父母买的，希望他们健康长寿，提高生活质量。老人健康也是儿女的幸福呀。                      ——年轻读者    先是在小区自助图书馆借阅的。发现非常不错，就买来了，可以珍藏的一本书。                   ——老年朋友    内容很好，讲得清楚，解决方法也不复杂。而且行文流畅不枯燥。总之是很好的一本保健书，可以经常翻翻，可以时时受益。                          ——网友    对于我们瞢通大众来说，缺乏的就是健康保护意识。每天抽出一点时间阅读，确实从中得到了不少的健康知识。希望我们每个人都应该了解和掌握健康常识。促进自身的健康，愿我们都健康长寿。                 ——医务工作者

　　    《“本草纲目”中的长寿经》精心遴选《本草纲目》在长寿养生方面的精华内容和药方、食谱，以一种更适合现代人阅读习惯、更加系统的归类方法，把《本草纲目》中蕴含的众多抗衰老、养生延年的知识展现在读者面前，期盼读者从中受益。