只要会呼吸，就能做冥想

　　第一部分：了解冥想
　　为什么你体会不到冥想的精妙
　　第二部分：发展自己的技能
　　第一天-第十天： 每日冥想练习
　　第十一天-第二十天：打败“黑暗之狼”
　　第二十一天-第三十天： 宁静的开发
　　第三部分： 重新设计你“思想的瀑布”
　　第三十一天-第四十天：通往神秘时刻的道路
　　第四十一天-第五十天：情感平衡的关键
　　第五十一天-第六十天：相互作用律法
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　　托宾·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人，托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。

　　在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾·布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……通过100天简单易学的练习，托宾·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！

　　第一部分：了解冥想
　　为什么你体会不到冥想的精妙
　　第二部分：发展自己的技能
　　第一天-第十天： 每日冥想练习
　　第十一天-第二十天：打败“黑暗之狼”
　　第二十一天-第三十天： 宁静的开发
　　第三部分： 重新设计你“思想的瀑布”
　　第三十一天-第四十天：通往神秘时刻的道路
　　第四十一天-第五十天：情感平衡的关键
　　第五十一天-第六十天：相互作用律法
　　第六十一天-第七十天 宽恕的真正理由
　　第七十一天-第八十天 健康与康复
　　第八十一天-第九十天 人际关系的康复及性行为
　　第九十一天-第一百天 形成每日练习的习惯
　　结语：和你内心的老师在一起
　　关于作者
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　　托宾·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人，托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。

　　在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾·布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……通过100天简单易学的练习，托宾·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！