孕产妇营养全方案

　　第一章 孕前营养准备
　　第一节 孕前营养需求
　　一、孕前营养基本知识／2
　　二、孕前应特别注意补充叶酸／9
　　三、不同体质女性的营养需求／10
　　四、上班族饮食注意事项／ll
　　五、孕前应改掉的不良饮食习惯／1l
　　六、助孕饮食和不利于怀孕的饮食／13
　　第二节 罹患疾病妇女的孕前营养准备
　　一、糖尿病患者／14
　　二、心脏病患者／15
　　三、高血压患者／16
　　四、乙型肝炎患者／17
　　五、肥胖／18
　　六、甲状腺亢进患者／18
　　七、癫痫患者／19
　　第三节 准备生育的男性的营养需求
　　一、营养调理／21
　　二、提高男性生殖能力的食谱／24
　　第四节 孕前营养食谱
　　菜／25
　　汤／31
　　粥／32
　　主食／32
　　色拉／34
　　甜点／35
　　第五节 常见营养问题答疑
　　孕前为什么应多喝水／37
　　孕前应如何补钙／37
　　孕前是否该服用叶酸保健品／38
　　先排毒后怀孕有科学依据吗／38
　　高龄女性打算怀孕应该在营养方面注意什么／39
　　可以同时吃孕妇奶粉和保健品吗／39
　　应该怎样补碘／39
　　孕前减肥应如何调整饮食／40
　　孕前吃海鲜应该注意什么／40
　　准备怀孕还可以吃珍珠粉吗／41
　　咖啡对妇女妊娠有何影响／41
　　第二章 孕早期营养
　　第一节 孕早期营养需求
　　一、孕早期营养补充原则／43
　　二、孕早期每日饮食原则／46
　　第二节 孕早期常见合并症（并发症）饮食调理
　　一、孕吐／48
　　二、先兆流产／50
　　三、感冒／56
　　四、容易疲劳、嗜睡／58
　　第三节 孕早期营养食谱
　　菜／60
　　汤／75
　　粥／77
　　主食／79
　　色拉／84
　　甜点／85
　　第四节 常见营养问题答疑
　　孕期常吃冰镇食物对胎儿有影响吗／88
　　孕妇如何补充DHA／88
　　孕早期补充叶酸，是单补好还是选择复合制剂／88
　　孕妇配方奶粉对孕妇有什么好处／89
　　刚怀孕就不停地食补，这种做法科学吗／89
　　刚怀孕是否要吃一些保健品／89
　　孕早期孕妇吃木瓜、芦荟容易导致流产吗／90
　　怎样知道自己补充营养素是否过量／90
　　孕期每天吃几个鸡蛋合适／90
　　患糖尿病的孕妇该怎么吃水果／90
　　怀孕后饮食上需要忌口吗／91
　　孕妇多吃山楂片好不好／91
　　孕妇为什么不宜多吃油条／92
　　孕妇为什么不宜吃火锅涮肉／92
　　哪4种鱼孕妇不宜吃／92
　　孕妇吃红薯有什么好处／93
　　孕妇为什么宜吃红枣／93
　　孕妇为什么宜吃板栗／93
　　孕期为什么宜吃花生／94
　　第三章 孕中期营养
　　第一节 孕中期营养需求
　　第二节 孕中期常见合并症（并发症）营养调理
　　第三节 孕中期营养食谱
　　第四节 常见营养问题答疑
　　第四章 孕晚期营养
　　第一节 孕晚期营养需求
　　第二节 孕晚期常见合并症（并发症）营养调理
　　第三节 孕晚斯营养食谱
　　第四节 常见营养问题答疑
　　第五章 产褥期营养
　　第一节 产褥期营养需求
　　第二节 产褥斯饮食及常见合并症的营养调理
　　第三节 产褥斯营养食谱
　　第四节 常见营养问题答疑
　　第六章 哺乳斯营养
　　第一节 哺乳斯营养需求
　　第二节 哺乳斯常见合并症营养调理
　　第三节 哺乳斯营养食谱
　　第四节 常见营养问题答疑

　　    郭娟娟，毕业于山东大学（原山东医科大学），获医学博士学位。历任《妈妈宝宝》杂志主编，《健康之家》杂志主编。现为中国营养学会会员、中国生殖保健学会理事、中国优生科学协会理事、中国优育协会独立发育专业委员会委员、胎教专业委员会委员。参编过多部科普著作。

　　    《孕产妇营养全方案》根据女性孕前、孕期和产褥期及哺乳期的营养需求，详细介绍了各时期的膳食特点、原则及禁忌，并设计了大量食谱。对准妈妈孕育健康聪明的宝宝及产后的身体恢复大有裨益。内容通俗易懂，具有指导性、可操作性和实用性。
　　    准妈妈的营养状况直接影响着胎儿的生长发育，包括脑细胞的发育；产后的饮食要求有足够的营养，以满足身体恢复以及哺乳婴儿的需要，所以孕产妇的营养非常重要。