身呼吸，心生活

　　前言
　　第一章 身心治疗的科学
　　这是一条贯穿情绪、希望、恐惧与信念的路径，并能影响身体的自我防御能力，在应付无时无刻持续变化的日常所需重，让身体机能保持最佳状态。
　　第二章 重掌心灵自控权
　　人们竭尽全力，想要安度一生，没有哪个人会刻意制造痛苦。我们在心里建造一堵墙，保护我们不要感知痛苦，这似乎是一个不错的主意，但问题是，同时我们也将困于自己的错误观念中。
　　第三章 冲破焦虑怪圈
　　被困扰的心灵投入到“非战即跑”的反应当中，使肌肉紧张，焦虑升级。这种恶性循环如果演变成恐慌，最终会带来全然的无助感。换言之，原本试

　　乔恩·波利森科，毕业于美国哈佛大学医学院，博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学，以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起，堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院，协同创立哈佛大学身心门诊中心并担任主任，主张治疗要整合医学、心理学和灵性多领域的研究成果。

　　为什么物质生活越来越丰富，焦虑和抑郁却越来越严重？为什么经济危机的时候，可乐、薯条、爆米花的销量大幅提升？为什么压力巨大、精神紧张的时候，身体很容易生病？这一切都源于，我们的身体和心灵，以一种巧妙的方式相互作用。
　　作为一部整合医学领域的先驱之作，《身呼吸，心生活》以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托，通过感人的故事和具体的案例，抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源，并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松，学会观察自我心灵，阻断旧有的心灵制约。《身呼吸，心