美人美食养颜经

　　外修不如内募
　　内养——女人的美丽之源
　　为什么内养会令人变美
　　食物内养的神奇功效
　　如何通过食物来进行内养
　　体质美人的内养经
　　食物内养分寒热
　　寒热食物大检索
　　给五味美人的饮食建议
　　星座美人的内养食物谱
　　吃出芬芳窨颜
　　美肤食材
　　1  柳橙：美白皮肤的首选
　　2  葡萄：与老化抗争
　　3  西兰花：营养蔬菜大明星
　　4  玉米：肌肤的黄金食物
　　5  薏仁：不为水肿烦恼
　　6  核桃：给我好脸色
　　7  松子：重现年轻光彩
　　8  牛奶：细白柔滑唯有它
　　9  酸奶：美颜脱胎换骨
　　10  柠檬：酸酸甜甜的关照
　　11  蛋清：与毛孔说再见
　　香体食材
　　12  桂花：我也有“广寒香”
　　13  茉莉花：淡淡的芬芳旋起
　　14  杏仁：都市里最清雅的风
　　15  玫瑰花：做自然的精灵
　　16  芦荟：总有不易察觉的幽香
　　17  桃花：花气袭人知昼暖
　　内养食材
　　18  莲子：留住宁静的心境
　　19  百合：用心养出百合花
　　20  薄荷：每天神采奕奕
　　21  樱桃：从此不畏贫血
　　22  猕猴桃：绿色维生素C宝库
　　23  桂圆：滋养身与心
　　24  莲藕：做出水芙蓉的第一步
　　25  羊肉：冬天不十白冷风吹
　　26  生姜：温暖到指尖
　　27  金针菇：头脑和身体一起补养
　　28  全麦面包：品尝阳光的味道
　　29  桑葚：皇家养生宝物
　　30  鳗鱼：让肌肤滑溜溜
　　31  黑木耳：强身健体好气色
　　32  绿茶：喝出青春的我
　　秀出窈窕曲线
　　妖娆遍全身

　　    刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。
　　    多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进个人和优秀儿童少年工作者称号。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会授予的“科普创作促进奖”。

　　    每一个清晨，当你对着镜子梳妆打扮的时候，你看到的是一张什么样的脸？是红润的，还是苍白的？是滋润的，还是干涩的？是顾盼生挥，还是暗淡无光？也许镜中的容貌不会有什么改变，但每天看到自己日渐被岁月侵袭的面庞总是让人不免有些懊恼和着急。每天一日三餐，我们都会吃下各种各样的食物。有些让我们美丽，有些却是我们健康的大敌。善于饮食搭配，利用食物中的养分来滋养自己的身体，这就是营养师年轻美丽的秘密。不要小看了食物，它能够为我们的身体排毒、添加养分，还可以通过外用的方式为我们的肌肤传递营养，日积月累，就能让身体得到焕然一新的感受。