美颜面部瑜伽

　　    第一章 面部瑜伽初体验
　　    你现在比较在意哪些部位？
　　    （面部自我确认测试）
　　    面部松弛是表情肌衰弱的缘故
　　    通过面部瑜伽拯救表情肌
　　    通过面部瑜伽塑造理想面部
　　    怎样顺利地进行面部瑜伽
　　    高津文美子的美丽秘诀专栏
　　    日常美容之皮肤护理
　　    
　　    第二章 面部瑜伽课程
　　    热身
　　    运动后的护理
　　    提升眼角（夸张的伸鼻+鹤的姿势）
　　    提升嘴角（做出吃美味的表情+神鹰的姿势）
　　    提升嘴部周围肌肉（做出吃酸东西的表情+蚊母树姿势》
　　    提升颈部到胸部的肌肉（发出“嘿，嘿，嘿”的声音+合掌姿势）
　　    提升眼部周围肌肉（夸张的眨+正坐》
　　    提升颈部松弛的肌肉（三角舌+触角的姿势）
　　    提升太阳穴（提升太阳穴+正坐）
　　    提升眼睑（夸张的打呵欠+狗的姿势）
　　    提升脸颊周围肌肉（大吃一惊地笑+性感维纳斯的姿势）
　　    提升轮廓《吉娃娃小狗的脸+蝗虫的姿势）
　　    增强面部肌肤的弹力和光泽（微鬼脸+公牛的姿势）
　　    增强肌肤透明度（不能说的秘密+扭转三角的姿势）
　　    增强面部的棱角（会心的微笑+打开双脚前屈站立的姿势）
　　    增强面部血色《发aiueo的音+猫的姿势）
　　    塑造魅力笑容（曲纹唇鱼似的表情+骆驼的姿势）
　　    促进唇部的血液循环（嘴唇撅起做出吹笛子的姿势+鸽子的姿势）
　　    塑造面部轮廓（兔子的笑脸+猫伸懒腰的姿势》
　　    美化表情（陶俑似的表情+鱼的姿势）
　　    促进整个面部的血液循环（忍受的表情+闪耀的表情+锄头的姿势）
　　    瘦脸《肚子饿的表情+弯曲膝盖的鳄鱼姿势）
　　    高津文美子的美丽秘诀专栏
　　    提升美容效果的食物
　　    设定时闻表，随时随地做
　　    
　　    第三章 每日面部瑜伽
　　    根据身体状况以及肌肤的变化，随时随地做
　　    面部瑜伽
　　    清晨瑜伽
　　    在被窝中做的“皱起来的脸
　　    在床上做的“脚趾体操
　　    起床后马上做“清洁舌头”的动作
　　    办公室瑜伽
　　    塑造挺拔上身的“回头看美人
　　    拥有健康脸色的“头部按摩
　　    赶走倦意的“吃惊表情
　　    卫生间瑜伽
　　    去除睡眼惺忪的“钟摆似活动眼睛法
　　    消除面部酸痛的“轮廓清晰的脸

　　    高津文美子，面部瑜伽讲师，美容顾问，加利福尼亚州立大学硕士，文化人类学者。从小学起便开始学习瑜伽，迄今为止已经有30年的瑜伽学习经历。曾在日本、加拿大、美国进修过各种瑜伽，在日本首创了“面部瑜伽”。围绕着“自然·美·健康”等主题撰写了相关书籍，创办了研讨班和工作室等。在美国加利福尼亚的胜地沙斯塔山举办了瑜伽、面部瑜伽研讨班，并在日本瑜伽练功室和运动俱乐部开办了面部瑜伽班。在日本和美国加利福尼亚居住，经常在世界各地从事面部瑜伽的教学活动。

　　    大多数人只使用着20％的面部表情肌，长此以往，那些平时很少使用的表情肌可能就会因得不到充分的锻炼而无法自如地活动。面部瑜伽正好可以解决这个问题。《美颜面部瑜伽》向您推荐20种锻炼面部表情肌的有效方法，只需通过面部运动，配合简单的瑜伽姿势，就能够消除面部松弛，改善皮肤皱纹，塑造魅力笑容，帮您打造出梦想的紧致小脸！