孕产妇营养食谱（附光盘1张）

　　第一章 孕期营养食谱
　　一、孕期生理变化与营养代谢
　　1.孕早期的特点
　　2.孕中期的特点
　　3.孕晚期的特点
　　4.孕期各系统的代谢特点
　　二、孕期所需营养
　　1.孕期营养的重要性
　　2.孕期补钙
　　3.孕期补碘
　　4.孕期补铁
　　5.孕期补锌
　　6.孕期补锰
　　7.孕期补充叶酸
　　8.孕期补充维生素B1
　　9.孕期补充维生素B2.
　　10.孕期补充维生素B6
　　11.孕期补充维生素B12
　　12.孕期补充维生素C
　　13.孕期补充维生素D
　　14.孕期补充维生素E
　　15.孕期补充维生素K
　　三、孕期饮食调理
　　1.孕期的饮食安排
　　2.怀孕各时期的饮食营养原
　　3.孕期的饮食方法
　　4.孕妇该怎样吃果蔬
　　5.对孕妇有益的9种食物
　　6.孕妇早餐不能缺少谷物
　　7.准妈妈科学吃酸有利于胎儿
　　8.某些特殊情况下的饮食
　　9.十月萝卜小人参
　　10.六种坚果为孕妇加油
　　11.番茄让孕妇远离妊娠斑
　　12.鱼在孕期中的重要作用
　　13.怎么吃才能不胀气
　　14.孕妇怎样吃才不发胖
　　15.果汁搭配喝出好脸色
　　16.孕期饮食五大误区
　　17.素食孕妇的饮食原则
　　18.临产产妇的饮食安排
　　19.孕妇每日饮食勿忘牛奶
　　20.妊娠高血压综合征孕妇的饮食
　　21.孕期预防便秘的饮食要点
　　22.妊娠合并糖尿病孕妇的饮食
　　23.防治妊娠贫血的饮食调理
　　24.孕妇宜注意饮食多样化
　　25.为什么孕期更宜吃“粗”
　　26.孕妇能吃李子和杏吗
　　27.孕妇可以吃西瓜吗
　　28.孕妇可以吃桃子吗
　　29.孕妇食补燕窝，重在“选”
　　30.孕妇能吃板栗吗
　　31.准妈妈宜少吃的食物
　　32.孕妇能吃羊肉吗
　　33.六招避免孕妇晨吐
　　34.孕妇宜吃杨梅
　　35.孕妇宜吃葡萄干
　　36.孕产妇必吃食物——乌鸡
　　37.准妈妈凉补大公开
　　四、孕期饮食禁忌
　　1.孕妇忌偏食、挑食
　　2.孕妇忌食过敏性食物
　　3.孕期慎用补品
　　4.用药期间的饮食禁忌
　　5.孕期禁止喝酒
　　6.孕妇不宜喝咖啡
　　7.20种坚决不能混吃的食物
　　8.孕妇不宜多喝茶
　　9.孕妇不宜多喝冷饮
　　10.孕妇不宜多吃罐头
　　11.孕妇忌食用太多盐
　　12.孕妇不宜多吃菠菜
　　13.孕妇不宜多吃山楂
　　14.孕妇不宜多食鱼肝油
　　15.孕妇不宜吃久存土豆
　　16.孕妇慎吃火锅
　　17.孕妇不宜多吃油条
　　18.孕妇不宜吃的四种鱼
　　19.孕妇不宜吃黄芪炖鸡
　　20.孕期不宜多吃热性香料
　　21.孕期不宜常吃过咸食品
　　22.孕期不可暴饮暴食
　　23.孕妇不可只吃精制米面
　　24.几种病的饮食禁忌
　　25.孕妇要保持平衡膳食
　　26.孕妇慎吃酒心糖
　　27.孕妇不宜吃桂圆
　　28.孕妇忌食田鸡
　　29.妊娠期饮食忌忽略某些食物
　　30.忌忽视酵母对胎儿发育的作用
　　31.忌孕妇不了解有利胎儿健脑益智的食品
　　五、孕早期营养食谱
　　六、孕中期营养食谱
　　七、孕晚期营养食谱
　　第二章 褥期营养食谱
　　一、产褥期饮食调理
　　二、产褥期饮食禁忌
　　三、产褥期营养食谱

　　    《孕产妇营养食谱》针对孕产妇在孕早期、孕中期、孕晚期和产褥期几个不同阶段的生理特点和身体状况，分别介绍了相应的营养学知识，营养食谱及其制作方法和营养功效，并针对常见的饮食误区提出饮食禁忌。在注重孕产妇各种营养物质合理摄入的同时，也注重了食物的色、香、味对她们心理的满足。
　　    孕育新的生命，感受生命的气息，是女性的人生大事，也是只有女性才能拥有的宝贵的人生经验。在这段最难得的时光里，通过合理的膳食，让您的小宝宝健康地成长，也让自己变得更加光彩照人吧！
　　    针对孕产妇在不同阶段所需的营养。我们为您提供了一套适合孕产妇的科学营养食谱。《孕产妇营养食谱》讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。希望能够帮助您在孕育过程中吃出健康，吃出营养，更好地迎接宝宝的到来。
　　    希望《孕产妇营养食谱》能真正成为每个家庭中最可信赖的伙伴，为读者带来更多的科学饮食和健康饮食知识，为孕产妇和她们未来的宝宝带来健康和幸福！