七彩生活：不生病的饮食宜忌

　　1家常食材健康饮食宜忌
　　这样吃蔬果更营养
　　白菜
　　油菜
　　芹菜
　　菠菜
　　生菜
　　圆白菜
　　苋菜
　　荠菜
　　木耳菜
　　韭菜
　　韭黄
　　蒜薹
　　芦笋
　　莴苣
　　竹笋
　　茭白
　　绿豆芽
　　黄豆芽
　　香椿
　　茼蒿
　　芥蓝
　　雪里红
　　土豆
　　山药
　　藕
　　红萝卜
　　胡萝卜
　　洋葱
　　荸荠
　　百合
　　茄子
　　青椒
　　番茄
　　菜花
　　西葫芦
　　黄花菜
　　黄瓜
　　冬瓜
　　苦瓜
　　丝瓜
　　南瓜
　　香蕉
　　苹果
　　西瓜
　　菠萝
　　桃
　　梨
　　杏
　　草莓
　　木瓜
　　杨梅
　　橘子
　　葡萄
　　橙子
　　山楂
　　樱桃
　　这样吃肉禽蛋更健康
　　猪肉
　　羊肉
　　牛肉
　　驴肉
　　鸡肉
　　鸭肉
　　鹅肉
　　鸽肉
　　鸡蛋
　　鸭蛋
　　鹌鹑蛋
　　鹅蛋
　　这样吃水产菌类更安全
　　鲤鱼
　　草鱼
　　鲫鱼
　　鳜鱼
　　鲈鱼
　　鲇鱼
　　武昌鱼
　　带鱼
　　甲色
　　黄鱼
　　鳝鱼
　　平鱼
　　金枪鱼
　　鳕鱼
　　鲑鱼
　　鳗鱼
　　三文鱼
　　墨色
　　鲍鱼
　　鱿鱼
　　螺
　　蛤蜊
　　虾
　　螃蟹
　　海蜇
　　海参
　　牛蛙
　　紫菜
　　海带
　　香菇
　　平菇
　　冬菇
　　金针菇
　　口蘑
　　黑木耳
　　银耳
　　这样吃五谷杂粮更科学
　　小麦
　　大米
　　小米
　　糯米
　　黑米
　　芸豆
　　玉米
　　薏米
　　燕麦
　　黑豆
　　蛮显
　　扁豆
　　黄豆
　　绿豆
　　豆腐
　　豆腐干
　　腐竹
　　这样使用调叶品更健康
　　葱
　　姜
　　蒜
　　辣椒
　　花椒
　　胡椒
　　芥末
　　醋
　　茶
　　啤酒
　　2养生保健宜与忌
　　防病强身饮食宜忌
　　健脑益智
　　滋阴壮阳
　　抗衰益寿
　　开胃消食
　　+润肠排毒
　　防癌抗癌
　　减压怡情
　　消除疲劳
　　养颜塑身饮食宜忌
　　补益气血
　　乌发护发
　　美容驻颜
　　丰胸美体
　　减肥瘦身
　　特定工作环境饮食宜忌
　　脑力劳动者
　　体力劳动者
　　熬夜者
　　高、低温工作者
　　长时间电脑操作者
　　不同年龄饮食宜忌
　　婴幼儿
　　青少年
　　中青年
　　准备受孕者
　　孕妇
　　产妇
　　老年人
　　3时令养生饮食宣忌
　　四季饮食宜忌
　　春季养生宜忌
　　夏季养生宜忌
　　秋季养生宜忌
　　冬季养生宜忌
　　一日三餐饮食宜忌
　　早餐养生
　　午餐养生
　　晚餐养生
　　4常见病饮食宣忌
　　一般病症饮食宜忌
　　感冒
　　咳嗽
　　咽炎
　　鼻炎
　　哮喘
　　牙痛
　　口臭
　　腹泻
　　贫血
　　痛经
　　月经不调
　　阳痿、早泄
　　前列腺炎
　　慢性病饮食宜忌
　　糖尿病
　　高血压
　　高血脂
　　冠心病
　　胃病
　　便秘
　　失眠

　　    曹广泉，曾任中央国家机关烹饪协会常务理事，1999～2008年担任中央电视台“天天饮食”栏目烹饪总顾问、菜谱撰稿，中央电视台“天天饮食丛书”编委、撰稿。先后在中央电视台“生活”栏目、“少儿成长在线”栏目，北京电视台“生活”栏目，江苏电视台“天下事”栏目，担任评委、做客嘉宾。

　　    《不生病的饮食宜忌》从食物的性味特征、适宜人群、搭配宜忌、烹调宜忌、食物相宜与相克等角度，全方位展示了百余种食材的最佳食用及烹调方法，纠正错误的饮食习惯。从持久维护健康的角度来说，我们怎样通过饮食达到养颜塑身的效果？如何以食疗帮助身体恢复健康？不同的季节该怎样选择食物？特殊的环境下，我们又该增加哪些营养的摄入？《七彩生活·不生病的饮食宜忌》收录的养生保健之法，将对您及家人的健康大有裨益。