心灵处方：理解情感 解决问题

　　导言
　　从这个自助计划中怎样受益最大
　　熟能生巧
　　人究竟能不能自助？
　　可能妨碍你改变自我的一些想法
　　第一章 你怎样想就怎样感觉
　　请你决定，请你选择
　　你怎样想就怎样感觉
　　情感
　　一个例子
　　关于我们大脑的几点信息
　　我们的思想打上了经验的印记
　　自动的思想
　　第二章 健康思维的两条标准
　　什么是健康的思维？
　　怎样才能将你的消极思想赶走
　　在改变想法时你必须注意什么
　　改变观点的五个阶段
　　第三章 利用你的想象力
　　在想像中进行训练
　　你是一个形象思维者，还是一个抽象思维者？
　　想象力训练的实际运用
　　如果你在进行想象力的训练时烦躁不安怎么办？
　　在实践中训练
　　第四章 “我不感兴趣”你怎样解释你自己
　　我们为什么做，做什么？
　　不应该这样激励自己？
　　你怎样激励自己？
　　第五章 “我是谁”结束你的自卑
　　自尊意味着什么呢？
　　为什么有人否定自己
　　三思而行的一个小例子
　　缺少自尊的后果
　　第六章 “这太可怕了，如果……”恐怕，怎样战胜恐惧
　　第七章 “我真不该做这件事”消除生活中的内疚感
　　第八章 “一切都毫无意义”患忧郁症时该怎么办
　　第九章 “如果……他会怎么看我”你要学会自信
　　第十章 “他爱我，他不爱我，……爱情和夫妻生活”
　　第十一章 “你只属于我”忌妒与忌妒的起因
　　第十二章 性欲问题与如何对待这个问题
　　第十三章 “真是不知羞耻”犯不着生气
　　结束语
　　治疗医生名录
　　中国心理咨询治疗机构名录

　　    多丽斯·沃尔夫和罗尔夫·梅尔克勒都是世界知名的心理学家，心理治疗专家，他们所著的心理自助书，因具有极强的针对性和实用性而在世界各地拥有大批读者，包括本书在内的许多著作已被译成多种文字，且一版再版，产生了广泛的影响。

　　    一个关于生命、情感、选择的课题；一本可以改变信念和自我的书！本书向你表明，怎样才能摆脱消极的感觉，学会随心所欲地生活。在心灵自助训练计划中，你将找到许多具体的方法和建议，你将找到许多具体的方法和建议，运用这些方法和建议，改变你明天的生活。这个心灵自助训练计划不是药片，不会立即给你轻松，但它直指你的问题产生的原因。本书能够扩大你的能力和技巧，让你成为自己和命运的主人，利用这个机会吧！