笑出健康

　　序篇
　　前言
　　笑出健康笑出精彩
　　许步东和他的“大笑操”
　　“大笑操”简介
　　上篇“笑”的养生
　　第一章想看听玩逗引发笑
　　心里“想”引发笑
　　眼睛“看”引发笑
　　耳朵“听”引发笑
　　大家“玩”引发笑
　　开心“逗”引发笑
　　……
　　中篇“操”的运动
　　下篇“练”的方法
　　尾篇
　　后记

　　    许步东，（笔名，百笑坊、艺名，谈笑坊），生于1954年。新闻编辑，所撰写文章多次荣获全国奖项。热衷于公益事业，中国专家学者协会专家，拥有多项发明专利。
　　    1976年的唐山大地震使他一夜之间失去父母等11位亲人，曾一度不会笑。后来坚持每天练习微笑并奇迹般恢复正常。从此，他对研究“笑”养生科学产生浓厚兴趣，并用30多年时间创编出“大笑操”等科学训练方法。这些方法简便易学，切实可行，对现代人减肥减压，养生愈病有一定效果。
　　    他自幼练习武术、气功、点穴按摩；他多才多艺、喜欢作词作曲、创作的12首“笑”的歌曲深受大众喜爱。

　　    本书是一本教人珍重生命的快乐书，是作者30多年研究“笑”养生科学的成果和专著。本书介绍了在生活中如何养成“笑”的习惯；微笑开脑门、欢笑开心门、大笑开命门、三门打开，百脉皆通的“三笑养生法”；金木水火土“五行笑诊法”；老少皆宜、简便易学的10分钟“大笑操”等“笑”的科学训练方法。“笑”不仅是人与生俱来的本能，通过“笑”的训练，还会产生减肥减压、养生愈特殊功效。本书图文并茂、通俗易懂，适合不同层面的人阅读和练习，是中国版“笑”养生科学的通俗读本。