咏春永春

　　壹  咏春拳·新时尚运动
　　一，什么是咏春
　　二，为什么要练咏春
　　三，咏春拳的渊源介绍
　　四，勤练咏春拳的好处
　　五，哪些人适合学习咏春拳
　　六，咏春拳的基本套路
　　七，玩咏春藕手
　　八，咏春拳力感拿捏
　　九，生活中的类木人桩
　　十，体用并进，知行合一
　　贰  咏春拳·基本知识
　　一，深呼吸、放松
　　二，人体中轴线
　　三，外形、内意、调息
　　四，找出内关穴
　　五，握拳松紧之要诀
　　六，日字冲拳
　　七，内门、夕卜门
　　八，二字钳羊马（正身马）
　　九，肘底力
　　十，铜拳、铁臂、玻璃肚（身）、豆腐头
　　十一，铲手、托手、打眼手
　　十二，来留去送，甩手直冲
　　叁  咏春拳·一起来练功
　　第一式：二字钳羊马（正身马）
　　第二式：桩手（摆桩）
　　第三式：膀手
　　第四式：摊手
　　第五式：伏手
　　第六式：枕手
　　第七式：铲手
　　第八式：单耕手、交叉耕手（下耕手）
　　第九式：冲手
　　第十式：拍手
　　第十一式：圈手
　　第十二式：下按掌
　　第十三式：后按掌
　　第十四式：栏手
　　第十五式：拂手
　　第十六式：铲脱手
　　第十七式：双底掌
　　第十八式：打手（标手、冲掌）
　　第十九式：控手
　　第二十式：双提手
　　第二十一式：托手
　　第二十二式：护手
　　第二十三式：盘手（辘手）
　　第二十四式：捆手
　　肆  咏春拳·藕手练习篇
　　第一动～第十六动

　　     司徒长志（Francis Szeto），1956年3月12日出生香港出生，自13岁开始习武至今，研习咏春拳至今已40余年。在台湾读书后定居，开班教咏春拳30多年，教授数万名学生。 司徒老师注重将咏春拳法融入生活，突破传统地域的限制，结合实战经验变通创新，而形成自己独特的咏春风格。不讲求炫技华丽的动作招式，要求学生有耐心地学好基本功夫，并懂得活用、运用。

　　     咏春拳其实是很容易学、很容易练的功夫，且缓慢进行。咏春拳不属于剧烈运动，不论男女老少都很适合练习；不违背人体自然的结构，不会对您的身体造成运动损伤；没有时间、场地的限制，随时随地都可以练习。经常练习能够调整体态、松弛筋骨、减轻压力、锻炼肌肉，还有促进全身循环的作用。教授咏春拳30余年的司徒老师，教你简单利用饮料塑胶瓶检视自己的“二字拑羊马”的蹲得扎不扎实、运用筷子检测握拳出力的肌肉变化、拿根竹竿紧贴背部就能明白该怎么挺直脊椎。没有复杂难懂的拳法要领，使用身边易得的道具就能学习，就能让你明白咏春拳的招式！