瑜伽理疗自学百科（附高品质DVD光盘1张）

　　从头到脚的健康警讯
　　头发／6
　　脸色／11
　　眼部／14
　　鼻子／23
　　嘴部／26
　　肩膀／32
　　手指／33
　　指甲／34
　　胸部／37
　　腿脚／40
　　激发你身体的自愈力
　　认识自愈力／43
　　运动是最好的药／44
　　瑜伽——值得自学的理疗灵药
　　理疗的种类／47
　　理疗的作用及应用／47
　　瑜伽——恰到好处的理疗方式／48
　　瑜伽日常理疗方案
　　头痛／51
　　(一)后头痛
　　滚动式／51
　　敬礼式／53
　　太阳呼吸法／54
　　(二)额头痛
　　颈部练习／55
　　双角式／56
　　简易骑马式／57
　　卧英雄式／58
　　(三)两侧头痛
　　风吹树式／60
　　三

　　张梅，张梅瑜伽培训机构创始人 
　　    张梅瑜伽讲师团首席导师 
　　    《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 
　　    搜狐公司健康管理顾问 
　　    多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人 
　　    中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委 
　　    中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师

　　每个瑜伽体位完成后，都要将这个姿势保持一定的时间。本书特意不写明这个动作要保持多少秒钟，甚至也不注明每个体位要重复做几遍。因为每个人的身体状况不同，所需要坚持的时间各不相同，每个体位需要重复的次数也是因人而异的。你做到自己觉得可以的程度就ok！不必刻意数呼吸，不需要跟着口令做，当瑜伽导师不在身边的时候，你的身体就是最好的导师！同时，我们由衷地希望你在练习瑜伽的时候，将更多的注意力用来关注身体的一动一静，关注你自己的一呼一吸。瑜伽远远不止是肢体动作，向它倾注用心，它会报答你更多！