集成养生法

　　第一篇 关注健康
　　一、养生的内涵、产生及作用
　　二、养生的原则
　　三、养生的方式
　　四、养生之道与养生之术的区别
　　五、我国与西方国家养生的差异
　　六、健康的内容
　　七、寿命的种类
　　八、把握生命周期，确保身体健康
　　九、体质与健康的关系
　　十、生理体征与健康的关系
　　十一、影响健康的因素
　　十二、影响未来人类寿命的重要因素
　　十三、人体十大系统失衡损害健康
　　十四、三道防线抵抗人体疾病
　　十五、损害人体免疫系统的因素
　　十六、健康隐患的表现形式
　　十七、医学的类型及作用
　　十八、身体健康的重要性
　　十九、养生重在平衡免疫系统
　　二十、养生注重抗非程序性衰老
　　二十一、养生要先养神
　　二十二、养生务要排毒
　　二十三、低温养生
　　二十四、抗衰老重在保酶
　　二十五、养生要坚持七平衡
　　二十六、养生要坚持“三性
　　二十七、养生要注重递进式
　　二十八、养生要注重三维式
　　二十九、关注生命活力学
　　三十、摆脱滑坡健康状态
　　三十一、关注特殊人群的健康问题
　　三十二、提高生存质量
　　三十三、加强健康管理
　　三十四、实施“健康国家，强壮民族”战略
　　三十五、大力发展现代健康产业
　　第二篇 科学饮食
　　一、科学饮食的内涵、作用
　　二、食物营养在人体中的作用
　　三、营养均衡在人体中的作用
　　四、维生素在人体中的作用
　　五、矿物质在人体中的作用
　　六、氨基酸在人体中的作用
　　七、食品的类别
　　八、中华民族传统饮食结构的特点
　　九、实施饮食教育，奠定健康基础
　　十、科学饮食的原则
　　十一、养成良好的饮食习惯
　　十二、饮食的注意事项
　　十三、饮食存在的问题
　　十四、重视问题晚餐
　　十五、饭后有损健康的习惯
　　十六、注重提高食物质量
　　十七、蔬菜的种类、营养构成
　　十八、特殊食物及其作用
　　十九、特殊元素的保健功效
　　二十、常食有色食物有益健康
　　二十一、摄取最佳营养有益健康
　　二十二、远离垃圾食品
　　……
　　第三篇 按摩保健
　　第四篇 锻炼身体
　　第五篇 规律生活
　　第六篇 重视睡眠
　　第七篇 心理平衡
　　第八篇 情绪乐观
　　第九篇 防治疾病

　　    养生是人类促成健康的一种基础性理论与方法，它不是告诉人们怎样治病，而是告诉人们怎样不得病。养生就是运用养生理论与方法，研究人与生存环境、生活方式、行为方式、饮食、睡眠、锻炼、心理等因素的关系，因人辩证施治，克服不利于健康的因素，养护生命，减少疾病的发生，使身体生理、心理等各个方面和谐健康，提高生命质量。
　　    集成养生法即从关注健康、科学饮食、按摩保健、锻炼身体、规律生活、重视睡眠、心理平衡、情绪乐观、预防疾病等九个方面，提出的养生保健理论和方法，突出了综合性、针对性、系统性、实践性。适应了我国长期提出的“预防为主”的需要，将为指导人们促进健康，预防疾病，健康长寿，实施“健康国家，强壮民族”战略发挥积极作用。