超级名模教你SHOW出明星腿

　　    序言  2
　　    打造明星腿的16条“白金法则”  4
　　    构筑“明星腿”的美图  8
　　    
　　    第一章 腿部练习——打造最美曲线  13
　　    绘美之声胖瘦没有关系，美腿最重要的是凹凸有致  14
　　    绘美之声即使再忙碌，也要保证每天都锻炼一次  17
　　    日常练习
　　    基本的腿部练习1腿部整体的瘦身练习  18
　　    基本的腿部练习2练习背部肌肉  20
　　    基本的腿部练习3提臀练习  22
　　    基本的腿部练习4练习小腿肚肌肉  24
　　    了解腿型，进行更有效的练习  26
　　    测试腿型  27
　　    如何进行腿部练习  29
　　    日常练习
　　    按腿型练习水肿：淋巴伸展运动  30
　　    按腿型练习缺乏肌肉：定肌收缩运动  34
　　    按腿型练习骨盆歪斜：骨盆软管运动  40
　　    可选练习
　　    可选性腿部练习基本的骨盆矫正  44
　　    可选性腿部练习矫正O形腿  46
　　    可选性腿部练习矫正X形腿  47
　　    特别练习
　　    腿部练习之步行  48
　　    热瑜伽  50
　　    专栏1金子绘美的美腿经：“小巧的膝盖”是成为美腿靓女的条件  52
　　    
　　    第二章 美腿护理——凸显女性特质  53
　　    绘美之声富有魅力、能吸引众人目光的双腿要富有光泽  55
　　    绘美之声边保养边消除畏寒及水肿  56
　　    日常护理
　　    补水腿膜  58
　　    排水乳液  62
　　    防晒霜  66
　　    可选护理
　　    磨砂膏  68
　　    消除多余毛发  72
　　    修护趾甲  76
　　    特别护理
　　    特别保湿  80
　　    消除水肿  82
　　    纤体紧身  84
　　    脚掌护理  86
　　    美腿上妆  88
　　    绘美之最爱
　　    绘美喜欢的护肤品  90
　　    专栏2金子绘美的美腿经：尽可能选用对双腿有益的食品  94
　　    
　　    第三章 注意行为举止——优雅明星腿的关键  95
　　    绘美之声只要转变意识，就能变成美腿靓女  96
　　    绘美之声重要的是行为举止和服饰  99
　　    美腿课堂之行为举止篇
　　    站姿
　　    裙装  100
　　    裤装  101
　　    最上镜的站姿  102
　　    高级技巧：上下楼梯  103
　　    坐姿
　　    普通高度的椅子  104
　　    位置较低的沙发等  105
　　    高脚凳等较高的椅子  106
　　    高级技巧：双腿交叉而坐  107
　　    美腿课堂之服饰篇
　　    必须要有能够将身体曲线诠释得更加完美的服装  108
　　    裙装  110
　　    裤装  112
　　    鞋子  114
　　    长筒袜、紧身裤、连裤袜  118
　　    高级课堂
　　    推荐依照自身条件量体裁衣  120
　　    
　　    后记  124
　　    金子绘美简介  126

　　    金子绘美
　　    1991年开始涉足模特行业。截止到2008年，共出演过100则商业广告，曾出现在数百本杂志上。现年已经38岁，却仍旧活跃在模特的舞台上。
　　    1996年，在日本首先设计并生产出“ANIMALER”品牌美甲贴，在日本300家美甲店铺同时销售，大获成功。2002—2005年担任克里斯汀·迪奥美甲品牌的企划，并参与制造。目前又开发出剪切位置不同、图案也随之变化的圆盘形美甲贴，这个名为“emi+o”的美甲品牌深受消费者好评。
　　    1997年，大儿子Kaito出生，其后孩子被宣布患有唐氏综合征，故暂时告别了模特界。1999年复出，2004年二儿子出生。
　　    近年来，参与录制过许多日本观众耳熟能详的电视节目，不断拓宽平台来介绍独家美容秘笈。她一个人兼有形体美容专家、形体模特、两个孩子的母亲、创业女性四个身份。
　　    著作包括《N01名模教您居家护肤新经》《首席形体模特金子绘美教你边做家务边美容》(二者均为鱼图书出版发行)

　　    女性总是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以一定不要认为自己天生就没有模特的身材，再练习也无济于事。日本超级名模为您带来了独家美腿秘籍，她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖的人制定了快捷的美腿套餐！