现代体能训练：弹力带训练方法（附VCD光盘）

　　第一章  弹力带训练理论
　　一、自由力量训练的概念
　　二、弹力带训练的机理
　　三、弹力带简介
　　四、弹力带工作特点
　　五、弹力带适用领域
　　六、弹力带训练原则
　　七、弹力带训练注意事项
　　第二章  弹力带训练前的牵伸
　　一、牵伸概论
　　二、牵伸方法
　　第三章  弹力带训练方法
　　一、背  部
　　二、核心区
　　三、臀部和大腿
　　四、胸  部
　　五、小腿和脚踝
　　六、肩  部
　　七、手  臂
　　八、肩  袖
　　九、颈  部
　　十、功能性训练

　　    《现代体能训练-弹力带训练方法（附盘）》共三章，主要内容有：弹力带训练理论、弹力带训练前的牵伸、弹力带训练方法。