15分钟经络按摩瑜伽（附赠DVD光盘1张）

　　Part1 练习前的准备
　　认识经络按摩瑜伽
　　瑜伽的练习环境和注意事项
　　经络按摩的基本手法
　　瑜伽的呼吸与基本坐姿
　　 
　　Part2 瑜伽美人 美容按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　驻颜冥想
　　狮子式
　　头倒立第一步
　　猫式
　　猫变化式
　　Manu兔子变化式
　　肩倒立
　　鱼式
　　站立前屈式
　　婴儿式放松
　　呼吸法
　　 
　　Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　幻椅变式一
　　站立前屈伸展式
　　站立放气式
　　战士二式
　　战士四式
　　哈努曼变化式
　　新月式
　　斜板式
　　下犬Manu变化式
　　幻椅Manu变化式
　　 
　　Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　树式
　　舞蹈式一
　　猫简单变化式
　　蛙式
　　鸽子式
　　舞蹈式二
　　鸽子变式
　　圣光呼吸法
　　 
　　Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　颈部练习
　　细肩式
　　婴儿Manu变化式
　　传统虎式
　　眼镜蛇式
　　蝗虫式
　　俯卧船变化式
　　眼镜蛇变式
　　牛面变化式
　　坐立脊柱扭转式
　　单腿背部伸展变化式
　　巴拉瓦加蒂二
　　仰卧腰部扭转式
　　呼吸法
　　 
　　Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　至善坐
　　双角式
　　倒箭式
　　炮弹式
　　扭转放松式
　　简单束脚式
　　船式
　　船变化式
　　脊柱式
　　炮弹变化式
　　 
　　Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　仰卧脊柱变化式
　　仰卧单腿伸展式+变化式
　　脚尖站立式
　　下蹲式
　　反台式
　　青蛙变化式
　　蜂式呼吸控制法
　　 
　　Part8 瑜伽优雅女人 增添魅力篇
　　经络按摩
　　经络瑜伽
　　树Manu变化式
　　山式
　　脊柱放松式
　　收放挺尸式
　　瑜伽大笑
　　月亮呼吸法
　　简单眩晕式呼吸法
　　 
　　附录
　　何谓瑜伽饮食？
　　瑜伽食谱推荐
　　 

　　Manu，11岁起跟随隐土S.Gurbachan Singh大师修习瑜伽，之后进人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwarl大师的弟子，并获得首席瑜伽导师执业资格证书。此后相继取得印度国家一级瑜伽裁判资格证书和瑜伽与冥想专业硕士学位。多年瑜伽导师教学经验及王瑜伽临床医疗经验，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融人干教学中，深受学员喜欢。

　　现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？《15分钟经络按摩瑜伽》中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。
　　《15分钟经络按摩瑜伽》为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。