读《黄帝内经》悟养生

　　一  起居有常，生活规律
　　二  食饮有节，身必无灾
　　三  劳逸结合，不妄劳作
　　四  春季养生，重在养“阳”
　　五  夏季养生，重在养“长”
　　六  秋季养生，重在养“收”
　　七  冬季养生，重在养“藏”
　　八  适应环境，健康生活
　　九  节制性欲，长命百岁
　　十  乐观开朗，恬愉为务
　　十一  七情调和，不越极限
　　十二  养生防病，注意防风
　　十三  五味调和，延年益寿
　　十四  安不忘危，康不忘病
　　十五  睡眠养生，远离失眠
　　十六  惜精固本，保养肾气
　　十七  五劳所伤，养生大妨
　　十八  肠道健康，不容忽视
　　十九  清静养神，恬淡寡欲
　　二十  延缓衰老，更年养生
　　二十一  防病保健，注意养胆
　　二十二  老年养生，健康八要
　　二十三  珍惜健康，养胃有方
　　二十四  治疗疾病，药食结合
　　二十五  疏通经络，按摩养生
　　二十六  美妙音乐，养生所宜
　　二十七  精神良好，心情愉悦
　　二十八  健康镜子，美丽秀发
　　二十九  膏粱之变，足生大疔
　　三十饮  食过咸，促短人寿
　　三十一  保养肝脏，意义重大
　　三十二  心脏保健，生命动力
　　三十三  脾脏强健，运化精微
　　三十四  肺脏健康，呼吸顺畅
　　三十五  善待自己，避免憋尿
　　三十六  暑邪伤人，伤津耗气
　　三十七  湿为阴邪，好伤阳气
　　三十八  燥邪致病，易伤津液

　　    张成博，男，1961年生，汉族，山东济南人。2000年获山东中医药大学博士学位。现任山东中医药大学中医文献研究所教授、博士生导师，兼任山东省中医药学会基础专业委员会副主任委员，山东学位与研究生教育学会常务理事、副秘书长等职。 
　　    长期从事中因临床文献、中医医史以及传统文化与中医学的相关性研究，内容涉及：（1）现代临床常见疾病的中医文献及基础实验研究；（2）早期齐鲁文化与中医学的相关性研究；（3）理学思想与明代中医命门学说的相关性研究；（4）有毒中药文献研究。 
　　    近年发表相关学术论文20余篇，担任主编或副主编的学术著作6部，点校出版中医古籍8部，主持或参与完成科研课题5项。主持在研国家“十五”攻关课题、国家教育部课题、省教育厅课题等6项。 
　　    主要著作：《中医诊法学》、《附方现代研究全集》（内科卷）、《虚劳病实用方》、《实用中药辞典》（上、下卷）、《中医病证诊疗学》、《方剂学》、《厘正按摩要术》（校注）、《诊宗三昧》（校注）、《医林改错》（校注）、《傅苛主女科》（校注）、《寿亲养老新书》（校注）、《温疫论》（校注）、《辨舌指南》（校注）、《类证活人书》（校注）等。

　　    《黄帝内经》是我国的国学瑰宝，是我国最早、地位最高的中医巨著、中医养生学之源。通过这部古老经典的学习，我们能够洞察生命规律，从根本上把握健康养生之道。
　　    《黄帝内经》中有关健康养生的论述比比皆是。本书是《黄帝内经》养生观点的总结及现代阐释，不但对一般读者具有启蒙解惑之功，即使对医学院校的学生和医学工作者也会有较大的启示和帮助。