陈式太极拳小架一路（附VCD影碟）

　　第一章 太极运动常识
　　第一节 太极拳的由来与流派
　　第二节 练习太极拳对身体各部位的要求
　　一 虚灵顶颈竖项
　　二 沉肩坠肘坐腕
　　三 含胸拔背实腹
　　四 松腰敛臀圆裆
　　五 心静体松意专
　　六 呼吸深长自然
　　七 势势意连形随
　　八 轻沉虚实兼备
　　第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求
　　一 起吸落呼
　　二 开吸合呼
　　三 进吸退呼
　　四 发力动作的呼吸规律
　　五 技击方法的呼吸规律
　　第二章 分解教学与图解
　　第一节 陈式太极拳小架一路简介
　　第二节 陈式太极拳小架一路动作详解
　　一 起式
　　二 金刚捣碓
　　三 懒扎衣
　　四 六封四闭
　　五 单鞭
　　六 金刚捣碓
　　七 白鹅亮翅
　　八 搂膝拗步
　　九 初收

　　    《陈式太极拳小架一路》太极拳技击，在任何拳术、武功、搏击方法中都是独特的。它是以自然（松）、沉着（静）、柔韧（刚柔相济）为核心。基本要点是在交手中，始终设法保持自‘己的重心，并设法破坏对手的平衡。并利用对手出击或防御时产生的瞬间不平衡，运用独特的技术，加重对手的失重，使之倾倒或跌出。本书从打法、化法、拿法、摔法四个层面深入浅出地介绍了陈式太极拳技击中的八种劲力。充分展现“以静制动”、“后发制人”、“四两拨千斤”的太极绝活。