求医不如求己全集

　　第一章  认识自已先从身体开始
　　◎头——人体的司令部
　　◎眼睛——心灵的窗户
　　◎鼻子——能辨别几千种气味
　　◎耳朵——最忠实的倾听者
　　◎口腔——人体必不可少的器官
　　◎咽喉——人体最繁忙的通道
　　◎手——最精巧灵敏的部位
　　◎脚——人体的第二心脏
　　◎皮肤——人体环境的保护者
　　◎身材——遗传基因的结果
　　◎骨骼——人体的支撑者
　　◎颈椎——有较大而敏锐的可动性
　　◎腰——人体美的影响者
　　◎臀——腰与腿的结合部位
　　◎大脑——思维和意识的最高级
　　◎神经——人体的调节装置
　　◎心脏——人体生命的主宰
　　◎血液——人体离不开的生命之“海” 
　　◎肺一人体生命的呼吸之源
　　◎肾——为人体进行“清洗”排毒
　　第二章  养生胜于治病
　　◎学会主动休息可去疲劳
　　◎别让自己患上开灯睡眠癖
　　◎新型的园艺疗法
　　◎别把洗脸当成一件容易的事情
　　◎面斑和阳光有摆不脱的关系
　　◎海滨宜人健身心
　　◎吃饭时易犯的错误
　　◎别让时尚毁了你的健康
　　◎打败泄露年龄的眼部“叛徒” 
　　◎女性佩戴文胸学问多
　　◎养生之道贵在健脑
　　◎低声说话有利于长寿
　　◎常喝茶健康
　　◎四季养生要睡个子午觉
　　◎老年养生从“头”做起
　　◎10种让人长寿的超级食物
　　第三章  亚健康能导致不健康
　　◎亚健康——新一代隐形“杀手” 
　　◎感冒——呼吸道常见病
　　◎打鼾——来自气道的异常呼吸声
　　◎磨牙——潜识中所表现的心理状况
　　◎脱发——不再是中老年人的专利
　　◎腋臭——腋窝里特有的恶臭
　　◎脚癣——野火烧不尽，春风吹又生
　　◎口臭——社交中的大忌
　　◎失眠——恐怖的“夜间杀手” 
　　◎疲劳——别让身体“透支” 
　　◎打嗝——横隔膜突然收缩
　　◎鼻塞——鼻甲表面上的黏膜充血
　　◎过敏——人体的“文明病” 
　　◎计算机病——先进的科学病
　　◎办公室综合征——新型的环境病
　　◎记忆力减退——需要科学健脑
　　◎烦躁——心理冲突的“过分积累” 
　　◎多汗——神经的过度亢进
　　◎痛风——古老时尚的“王之疾病” 
　　◎贫血——血红蛋白的浓度过低
　　◎骨质疏松——悄然来临的无声无息者
　　第四章  舒经才能活络
　　◎经络与体表交会之处是经穴
　　◎经穴按摩按出健康人生
　　◎研究人体经络的经络学说
　　◎搞定落枕，还脖子自由
　　◎受风寒所致的肩周炎
　　◎防止颈椎综合征让你抬不起头来
　　◎成年男性常见的前列腺炎
　　◎腰椎问盘突出要早治疗
　　◎面神经麻痹要注意保暖
　　◎形成恶性循环的静脉曲张
　　◎做深呼吸可缓解岔气
　　◎难以治愈的腰肌劳损
　　◎与痔疮过招
　　◎身高瘦弱者易发生脱肛
　　◎冻疮者谨防寒冷刺激
　　◎脑震荡及其后遗症
　　◎顽固的腓肠肌痉挛
　　◎初产妇谨防乳腺炎
　　第五章  慢性病也有急性子
　　◎慢性病危害大
　　◎需终身治疗的糖尿病
　　◎“无声杀手”高血脂
　　◎别小瞧了脂肪肝
　　◎令人苦恼不堪的肥胖症
　　◎代谢综合征是一个缓慢的过程
　　◎起病隐蔽的慢性支气管炎
　　◎容易“伤心”的牙周病
　　◎威胁女性健康的子宫肌瘤
　　◎缺铁性贫血
　　◎被称为“家族病”的肝癌
　　◎摆脱致命的心肌梗塞
　　◎白血病不再是不治之症
　　◎始发于青少年时期的冠心病
　　◎导致呼吸困难的哮喘
　　◎妇女的头号“杀手”肺癌
　　◎与狼没有关系的红斑狼疮
　　第六章  无毒一身轻
　　◎人体为什么要排毒
　　◎瑜伽排毒法
　　◎刮痧排毒法
　　◎耳烛排毒法
　　◎盐浴排毒法
　　◎自我按摩排毒法
　　◎淋巴引流排毒法
　　◎食物排毒法
　　◎呼吸排毒法
　　◎饮水排毒法
　　◎食醋排毒法
　　◎断食排毒法
　　◎发汗排毒法
　　◎大肠排毒法
　　◎芳香排毒法
　　◎音乐排毒法
　　◎哭泣排毒法
　　◎排毒不是女人的专利
　　第七章  心病还得心药医
　　◎心理疾病是“无形的杀手” 
　　◎宣泄你的强迫症
　　◎从神经衰弱中解脱出来
　　◎放松紧张恐惧的心情
　　◎你并不比别人差
　　◎不要让人生成为一个死结
　　◎打开沉睡的心门
　　◎猜疑是生活中的“癌症”
　　◎放开报复心理
　　◎释放强憋在心里的闷气
　　◎克服发牢骚的习惯
　　◎不要随意发泄你的嫉妒
　　◎从一个极端转向另一个极端
　　◎让自己睡得踏实一些
　　◎放弃不切实际的想象
　　◎不要拒绝诱人的食物
　　◎勇敢地走入人群
　　第八章  别让不良的习惯害了你
　　◎偏爱甜食会对健康构成威胁
　　◎吸烟有害健康
　　◎不吃早餐害处多
　　◎拒绝久坐的生活方式
　　◎常穿高跟鞋小心美出病
　　◎蒙头睡觉没好处
　　◎挖耳的习惯不好
　　◎常跷二郎腿引发多种疾病
　　◎睡前刷牙很重要
　　◎不要让熬夜成为常事
　　◎吃饭时不要看电视
　　◎饭后不宜马上进行运动
　　◎紧身裤不宜长期穿

　　东方妙春，男，毕业于北京中医药大学，医学学士。现任北京中医药大学东直门医院推拿科医生，高级按摩师。曾在《北京中医药大学学报（中医临床版）》《中医推拿》等刊物发表过30多篇专业论文。参与编写过《求医不如求己全集》《颈椎病》等书籍。

　　我国古代著名的医学宝典《黄帝内经》上说：“上工治未病，而不治已病。”是说高明的医生注重的是疾病的预防，治疗是次要的。只有提早预防，把健康掌握在自己手中，我们的人生才会充满健康与快乐。为此，我们编写了《求医不如求己全集》一书。
　　《求医不如求己全集》指出，求医不如求己，并非不相信专业的医生，也并非不相信医院。恰恰相反，我们及我们的亲人有了病痛一定要去医院就诊、治疗。做自己的医生，强调我们普通人、非医人士要具备一些医疗、医药、健康常识，这对提高我们生活、生命的质量大有裨益，在紧急情况下甚至能拯救自己及家人的生命。