老年健康99

　　一、老年卫生常识
　　（一）基本知识和理念
　　1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
　　2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
　　3. 健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
　　4. 劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
　　5. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
　　6. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
　　7. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施
　　8. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
　　（二）健康生活方式和行为
　　9. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
　　10. 每天刷牙，饭后漱口。
　　11. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
　　12. 少饮酒，不酗酒。
　　13. 拒绝毒品。
　　14. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
　　15. 使用卫生厕所，管理好人蓄类便。
　　16. 经常开窗通风。
　　17. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
　　18. 保持正常体重，避免超重与肥胖。
　　19. 每年做一次健康体检。
　　20. 不滥用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。
　　21. 保健食品不能代替药品。
　　22. 不滥用抗生素。
　　23. 老年人要严格掌握用药特征、用药要少而精、要
　　掌握好最佳用药剂量和用药最佳时间。
　　24. 求新、求洋、求贵、求多和过分相信广告宣传是老
　　年人用药常见的几个误区。
　　（三）基本技能
　　25. 需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话。
　　26. 对呼吸、心跳骤停者，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
　　27. 会看食品、药品、保健品、化妆品的标签和说明书。
　　28. 会看常规化验单。
　　29. 会测量体温。
　　30. 会测量脉搏。
　　31. 会识别常见的危险标识，远离危险物。
　　32. 发生火灾时，全隔离烟雾、用毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会迅速拨打火警电话119
　　二、老年防病知识
　　33. 成人的正常腋下体温36. 0-37. 0℃；平静呼吸16-20次／分；脉搏60-100次／分。
　　（一）老年循环系统常见病预防
　　34. 当收缩压（高压）≥、40毫米汞柱（mmHg）和舒张压≥90毫米汞柱（mmHg）时被认为是高血压。
　　35. 高血压病的八大危险因素包括性别及年龄、地区差别、社会角色、饮食习惯、肥胖、吸烟酗酒、遗传因素和精神紧张。
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　　三、老年养生保健
　　四、老年心理健康
　　附录：中国人民共和国卫生部公告

　　世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上、社会适应上的良好状态”。每个老年朋友的最大愿望就是能够健康长寿。为了做好老年保健工作，向广大老年朋友宣传和普及老年保健知识，在卫生部妇幼保健与社区卫生司的大力支持下，中国老年保健协会根据卫生部发布的《中国公民健康素养一一基本知识与技能》的规范和要求，组织编写了《老年健康99》一书。
　　《老年健康99》共由99条组成，其中48条选自卫生部编印的《健康66条一一中国公民健康素养读本》。
　　《老年健康99》的内容分为四部分：
　　1.老年卫生常识（32条）。介绍卫生基本知识和理念，健康生活方式和行为，维护健康必须掌握的知识和技能。
　　2.老年防病知识（40条）。介绍了呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、泌尿系统、内分泌及血液系统、运动系统和感觉器官等常见老年病的预防知识。
　　3.老年养生保健（20条）。从饮食、运动、中医养生、日常生活等方面介绍了养生保健知识。
　　4.老年心理健康（7条）。从老年人的性格情绪变化、正确对待衰老与死亡、调整退休心态、处理家庭关系、参与社会活动等方面介绍了老年期主要的心理问题。