怀孕分娩坐月子必读

　　第一篇 孕前准备让你赢在起点
　　孕前知识知多少 / 032
　　春秋受孕好时节 / 032
　　冬夏两季不宜受孕 / 033
　　新婚期间怀孕好不好 / 033
　　避开避孕药的影响期 / 034
　　情绪不好影响受孕质量 / 034
　　浪漫旅行，避免受孕 / 034
　　早产、流产和葡萄胎术后不宜立即受孕 / 035
　　身体疲劳影响优生 / 035
　　孕前准妈妈需要做些什么 / 036
　　知晓女性最佳生育年龄 / 036
　　孕前及时接种疫苗 / 036
　　从计划怀孕开始就要注重营养调配 / 037
　　不要缺乏蛋白质 / 037
　　提高蛋白质的利用率 / 038
　　补充叶酸很必要 / 038
　　认识维生素的重要性 / 039
　　食物中的维生素来源 / 039
　　避免摄入反营养物质 / 040
　　碘是胎宝宝的“智力素” / 040
　　含钙丰富的食物不能少 / 040
　　太瘦做不了好妈妈 / 041
　　太胖做不了好妈妈 / 041
　　孕前丈夫需要特别了解的事宜 / 042
　　了解男性最佳生育年龄 / 042
　　改善性功能的技巧 / 042
　　孕前丈夫为何也要注意营养摄入 / 043
　　丈夫适当补充“活力素” / 043
　　男性生殖系统检查 / 044
　　男性染色体异常检查 / 044
　　男性精液检查 / 044
　　孕前男性要远离烟酒 / 045
　　与准妈妈共担重任 / 045
　　准爸准妈齐努力 / 046
　　孕前咨询很重要 / 046
　　及时进行身体检查 / 046
　　孕前夫妻一起锻炼身体 / 048
　　孕前及时沟通很重要 / 048
　　妊娠也有“天时” / 049
　　和谐夫妻感情，助力优生 / 049
　　孕前备忘录 / 050
　　孕前要做好充分的心理准备 / 050
　　及时改变避孕措施 / 050
　　做好家庭预算 / 051
　　健康饮食很重要 / 056
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 056
　　准妈妈饮食有原则：增加热量要适当 / 056
　　本月不可忽视的饮食细节 / 057
　　此时不可少叶酸 / 057
　　胎宝宝需要优质蛋白质 / 057
　　科学摄入维生素 / 057
　　紫菜是补碘好帮手 / 058
　　每周至少吃一次鱼 / 058
　　要少吃刺激性食物 / 058
　　水果并非吃得越多越好 / 059
　　适当喝牛奶 / 060
　　烹调方法有讲究 / 060
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 061
　　健康美食推荐：五彩鸡丝 / 061
　　准妈妈运动休闲指南 / 062
　　第二篇 孕1月：开启生命的奇迹
　　孕1月日常护理细节 / 054
　　生活起居无小事 / 054
　　脚暖则全身暖 / 054
　　足够睡眠，送给宝宝 / 055
　　轻松散步 / 062
　　准妈妈散步需注意的事项 / 062
　　关爱职场准妈妈 / 066
　　受孕瞬间的胎教 / 067
　　音乐唤醒胎宝宝 / 068
　　音乐胎教的方法 / 068
　　把“孕”气带到办公室 / 066
　　准妈妈要告别高跟鞋了 / 066
　　轻松胎教趣味多 / 067
　　孕期检查与疾病防护 / 069
　　准妈妈心理调节不可少 / 063
　　准妈妈的心理变化知多少 / 063
　　准妈妈情绪不稳伤害胎宝宝 / 063
　　准妈妈如何宣泄不良情绪 / 064
　　“幸孕”到来，妊娠日记帮你进入状态 / 064
　　准爸爸的陪伴不能少 / 065
　　理解妻子的情绪波动 / 065
　　到医院进行早孕检查 / 069
　　准妈妈如何应对感冒 / 070
　　孕期发热危害大 / 071
　　警惕阴道出血 / 071
　　健康饮食很重要 / 082
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 082
　　准妈妈饮食有原则：增加营养莫过量 / 082
　　本月不可忽视的饮食细节 / 083
　　如何增进准妈妈的食欲 / 083
　　选择易于消化的食物 / 083
　　恰当饮食缓解早孕反应 / 084
　　维生素B6可减轻呕吐 / 084
　　用中医食疗缓解孕吐 / 085
　　吃酸性食物要有选择 / 085
　　准妈妈应多喝石榴汁 / 086
　　山楂好吃但有害 / 086
　　增加植物油的摄入 / 086
　　巧用芝麻补充脂肪 / 087
　　食用土豆需注意 / 087
　　孕2月日常护理细节 / 074
　　第三篇 孕2月：无人能比的骄傲
　　好习惯成就好宝宝 / 074
　　准妈妈成了睡美人 / 074
　　孕吐是胎宝宝发出“我来了”的信号 / 075
　　调整生活习惯，缓解孕吐 / 075
　　用心保护胎宝宝 / 076
　　优胜劣汰从胚胎开始 / 076
　　预防意外流产的注意事项 / 077
　　准妈妈缺硒有危害 / 077
　　勤洗澡，常洗衣 / 078
　　外阴清洁有讲究 / 078
　　准妈妈清洗阴道别太勤 / 079
　　防辐射服不宜常洗 / 079
　　告别指甲油 / 080
　　夏季少用风油精 / 080
　　准妈妈适合梳短发 / 081
　　孕早期不宜拔牙 / 081
　　准妈妈运动休闲指南 / 091
　　准妈妈看电视的注意事项 / 091
　　瑜伽肩部练习 / 092
　　准妈妈心理调节不可少 / 093
　　害喜让准妈妈易发怒 / 093
　　为了胎宝宝，不做怒妈妈 / 093
　　准爸爸是坚强的后盾 / 094
　　美文静心也适宜——《春》 / 095
　　关爱职场准妈妈 / 097
　　减少工作中的辐射 / 097
　　办公室椅子操 / 097
　　轻松胎教趣味多 / 098
　　聆听自然之乐——《春野》 / 098
　　冥想胎教的妙用 / 098
　　孕期检查与疾病防护 / 099
　　进行第一次产前检查 / 099
　　产前检查，准妈妈有备而来 / 099
　　检查项目早知道 / 100
　　进行绒毛细胞检查 / 101
　　头痛难忍巧应对 / 101
　　适合准妈妈的干果 / 088
　　少吃桂圆防上火 / 088
　　孕早期少吃动物肝脏 / 089
　　准妈妈胃烧灼痛怎么办 / 089
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 090
　　健康美食推荐：口蘑烧茄子 / 090
　　孕3月日常护理细节 / 104
　　第四篇 孕3月：可爱的胎宝宝
　　准妈妈居家安全很重要 / 104
　　过度静养不可取 / 104
　　孕期做家务，安全是第一 / 105
　　框架眼镜适合近视准妈妈 / 105
　　远离身边的铅污染 / 106
　　孕期如何选择护肤品 / 106
　　学会识别护肤品的安全性 / 107
　　不可忽视电吹风的辐射 / 107
　　不能过于依赖空调和电风扇 / 108
　　帮准妈妈挑选合适的内裤 / 108
　　怎样预防病毒感染 / 109
　　了解致畸病毒感染的类型 / 109
　　不要担心流鼻血 / 110
　　双胞胎妊娠要加倍呵护 / 110
　　警惕膀胱炎 / 111
　　高龄准妈妈如何安全度过孕期 / 111
　　健康饮食很重要 / 112
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 112
　　准妈妈饮食有原则：口味要清淡 / 112
　　不可忽视的饮食细节 / 113
　　准妈妈需要补铁 / 113
　　菠菜补铁效果差 / 113
　　准妈妈不可缺水 / 114
　　准妈妈不宜全吃素食 / 114
　　安胎保胎也有食物陷阱 / 115
　　准妈妈不宜多吃薯片 / 115
　　孕期吃糖要适度 / 116
　　腌制的酸性食物害处多 / 116
　　防止食用易致敏食物 / 117
　　荔枝好吃，也应适量 / 117
　　准妈妈不能缺锌 / 118
　　准妈妈运动休闲指南 / 121
　　瑜伽，冥想式 / 121
　　足部保健操 / 121
　　准妈妈心理调节不可少 / 123
　　在准爸爸的陪伴下走进大自然 / 123
　　看展览陶冶情操 / 124
　　打扮出来的好心情 / 124
　　关爱职场准妈妈 / 125
　　上班时如何应对孕吐 / 125
　　孕期也要保持职业形象 / 125
　　工作时，保持舒适的坐姿 / 126
　　工作之余，缓解疲劳 / 126
　　轻松胎教趣味多 / 127
　　听《花之圆舞曲》 / 127
　　抚摩激发胎宝宝的积极性 / 127
　　孕期检查与疾病防护 / 128
　　了解B超的作用 / 128
　　孕期仍有月经需检查 / 129
　　孕期不宜接种的疫苗 / 129
　　不要忘了补镁 / 118
　　维生素不能代替蔬菜 / 119
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 120
　　健康美食推荐：鱼头豆腐汤 / 120
　　静坐：简单有效的运动方式 / 122
　　健康饮食很重要 / 144
　　孕4月日常护理细节 / 132
　　第五篇 孕4月：胎宝宝有了安全的港湾
　　了解孕中期注意事宜 / 132
　　制订生活计划表 / 132
　　日常行动，慢中求稳 / 133
　　掌控好上网的时间和频率 / 133
　　准妈妈清爽度夏 / 134
　　准妈妈温暖过冬 / 134
　　孕期秀发的特别护理 / 135
　　帮准妈妈揉揉腹部和腰部 / 135
　　准妈妈肚子小是怎么回事 / 136
　　准妈妈要注意观察分泌物 / 136
　　准妈妈鼻塞怎么办 / 137
　　生理性腹痛莫紧张 / 137
　　腹部瘙痒莫抓挠 / 138
　　腿部抽筋巧防治 / 138
　　准妈妈的乳房护理 / 139
　　如何纠正乳头凹陷 / 139
　　左侧卧睡眠才健康 / 140
　　孕中期安全性生活 / 141
　　准妈妈可以外出旅行了 / 141
　　旅行中避免不自然的震动 / 142
　　坐车正确使用安全带 / 142
　　准妈妈不能长时间开车 / 143
　　孕期开车安全守则 / 143
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 144
　　准妈妈饮食有原则：脂类食物要适量 / 144
　　不可忽视的饮食细节 / 145
　　孕中期及时补钙 / 145
　　孕中期补铁是重点 / 145
　　准妈妈不能缺铜 / 146
　　拒绝营养过剩 / 146
　　准妈妈不要贪吃火锅 / 146
　　警惕营养叠加 / 147
　　准妈妈要避开“三高”食品 / 147
　　蛋白质摄取不可过量 / 147
　　不宜常吃精制食物 / 148
　　多吃谷类食物好处多 / 148
　　准妈妈喝水有讲究 / 149
　　准妈妈不要贪吃冷饮 / 149
　　准妈妈贫血的食疗方法 / 150
　　多吃野菜益处多 / 150
　　适量吃些无花果 / 150
　　吃绿豆补充赖氨酸 / 151
　　每顿饭量需均衡 / 151
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 152
　　健康美食推荐：胡萝卜牛骨汤 / 152
　　准妈妈运动休闲指南 / 153
　　游泳锻炼好处多 / 153
　　头部按摩有益准妈妈 / 153
　　准妈妈心理调节不可少 / 154
　　送上点点滴滴的小惊喜 / 154
　　畅想胎宝宝的行为举止 / 154
　　关爱职场准妈妈 / 155
　　孕期如何面对出差问题 / 155
　　上下班途中注意安全 / 156
　　遇到这些情况应暂时停止工作 / 156
　　轻松胎教趣味多 / 157
　　童话故事：《天鹅湖》 / 157
　　快和胎宝宝聊聊天吧 / 159
　　欧洲民谣：《小星星变奏曲》 / 159
　　儿童歌曲进行时：《泥娃娃》 / 160
　　名画欣赏：《划船》 / 161
　　孕期检查与疾病防护 / 162
　　孕4月的产前检查 / 162
　　血清检查很重要 / 162
　　第六篇 孕5月：淘气宝宝爱游戏
　　孕5月日常护理细节 / 166
　　开始“慢”生活 / 166
　　确保胎宝宝的安全 / 166
　　选择胸罩不“小气” / 167
　　警惕乘车时的安全隐患 / 167
　　养成关灯睡觉的习惯 / 168
　　准妈妈不适合睡软床 / 168
　　孕5月，依然好梦连连 / 169
　　注意控制体重 / 169
　　根据体重和腹围监测胎宝宝的发育 / 170
　　测量腹围的方法 / 170
　　根据子宫高度监测胎宝宝发育情况 / 171
　　测量宫高的方法 / 171
　　根据胎动和胎心监测胎宝宝发育情况 / 171
　　准爸爸、准妈妈一起记录胎动情况 / 172
　　准妈妈耳鸣怎么办 / 172
　　准妈妈四季着装原则 / 173
　　孕期“养眼”有妙招 / 174
　　尽量远离汽油味 / 174
　　洗衣做饭要小心 / 175
　　远离电热毯 / 175
　　赶走抽筋的好方法 / 176
　　了解羊水检查 / 163
　　准妈妈要远离阴道炎 / 163
　　健康饮食很重要 / 177
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 177 准妈妈饮食有原则：增加主食和动物性食品 / 177
　　不可忽视的饮食细节 / 178
　　警惕影响胎宝宝脑发育的食物 / 178
　　卵磷脂让宝宝更聪明 / 178
　　食用猪腰要防中毒 / 179
　　促进胎宝宝视力发育的食物 / 179
　　鸡蛋的最佳烹制方法 / 180
　　熟吃西红柿更营养 / 180
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 181
　　健康美食推荐：椒盐排骨 / 181
　　准妈妈运动休闲指南 / 182
　　开始做骨盆体操 / 182 室内健身，方便又安全 / 183
　　准妈妈心理调节不可少 / 184
　　亲手制作小玩具 / 184
　　不要过于担心分娩过程 / 184
　　准爸爸要创造良好的家庭氛围 / 185
　　关爱职场准妈妈 / 186
　　上班族准妈妈的饮食调理 / 186
　　轻松胎教趣味多 / 187
　　数字卡片1和2 / 187
　　晒太阳，暖洋洋 / 188
　　讲故事：《豌豆上的公主》 / 189
　　宝宝歌曲：《蜗牛与黄鹂鸟》 / 191
　　儿歌：《数一数》 / 191
　　古典乐曲：《勃兰登堡协奏曲》 / 192
　　了解胎宝宝的心理表达 / 192
　　会工作会休息 / 186
　　孕期检查与疾病防护 / 193
　　孕中期B超检查的目的 / 193
　　胎动异常莫惊慌 / 194
　　贫血准妈妈如何选择补铁口服液 / 195
　　第七篇 孕6月：有模有样的好孩子
　　孕6月日常护理细节 / 198
　　守护胎宝宝的生命之水——羊水 / 198
　　关注心血管系统的变化 / 199
　　专家支招帮你缓解耻骨疼痛 / 200
　　关注准妈妈的异常反应 / 201
　　学会自我保护 / 201
　　尽量不去拥挤的场所 / 202
　　不要独自进行家庭大扫除 / 202
　　不慎跌倒，小题也要大做 / 203
　　厨房要保证通风良好 / 203
　　少用厨房小家电 / 203
　　避免不良性格的影响 / 204
　　孕期应预防肾结石 / 204
　　不必担心胎位经常变化 / 205
　　正确分辨胎心音 / 205
　　教准爸爸听胎心音 / 206
　　如何判断胎心音是否正常 / 206
　　因发热导致的胎动减少 / 207
　　因剧烈外伤导致胎动加快 / 207
　　胎宝宝脐带打结是怎么回事 / 208
　　孕中期的安全性生活体位 / 208
　　帮你远离便秘 / 209
　　静脉曲张巧应对 / 209
　　远离皮肤瘙痒 / 210
　　健康饮食很重要 / 211
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 211
　　准妈妈饮食有原则：多吃野菜更营养 / 211
　　不可忽视的饮食细节 / 212
　　准妈妈专用奶粉不可少 / 212
　　准妈妈只喝鲜奶可不够 / 212
　　准妈妈不宜专喝高钙奶粉 / 212
　　进食时要细嚼慢咽 / 213
　　心脏病准妈妈的饮食调理 / 213
　　妊娠合并糖尿病的饮食调理 / 214
　　胆囊疾病的饮食调理 / 214
　　脂肪肝的饮食调理 / 215
　　饮食调养肾功能 / 215
　　妊娠高血压综合征的饮食调理 / 216
　　高血压准妈妈的食物烹调 / 216
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 217
　　健康美食推荐：冬瓜海鲜卷 / 217
　　准妈妈运动休闲指南 / 218
　　准妈妈做体操时要注意 / 218
　　胸部体操 / 218
　　孕期电梯体操 / 218
　　准妈妈心理调节不可少 / 219
　　阅读有益身心 / 219
　　平静面对身体的变化 / 219
　　关爱职场准妈妈 / 220
　　对工作要量力而行 / 220
　　孕中期，如何应对拥挤的公交车 / 220
　　孕期检查与疾病防护 / 225
　　重视孕中期每月一次的产前检查 / 225
　　认真对待妊娠期糖尿病检查 / 226
　　定期化验尿蛋白 / 227
　　重视前置胎盘的筛查 / 227
　　第八篇 孕7月：渐入佳境好心情
　　孕7月日常护理细节 / 230
　　公共场所防撞策略 / 230
　　撞倒后的应对措施 / 230
　　准妈妈在家御寒需谨慎 / 231
　　教你少被蚊虫叮咬 / 231
　　夏季驱蚊有讲究 / 232
　　正确应对妊娠水肿 / 232
　　准妈妈呼吸困难怎么办 / 233
　　如何促进血液循环 / 233
　　准妈妈忌用一次性餐具 / 234
　　陶瓷餐具应慎用 / 234
　　不锈钢餐具莫滥用 / 234
　　彩色餐具易致毒 / 234
　　轻松胎教趣味多 / 221
　　融胎教于家务活动中 / 221
　　准妈妈每天要唱歌 / 222
　　胎宝宝听儿歌 / 222
　　数字卡片3和4 / 223
　　准爸爸与胎宝宝的对话时间 / 223
　　童话故事：《公主的发夹》 / 224
　　健康饮食很重要 / 235
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 235
　　准妈妈饮食有原则：“三高一低”饮食法 / 235
　　不可忽视的饮食细节 / 236
　　孕期早餐更重要 / 236
　　食用栗子有好处 / 236
　　多吃芹菜有益健康 / 237
　　适当多吃补血食物 / 237
　　晚餐后控制水分摄入 / 238
　　有助准妈妈睡眠的食物 / 238
　　正确饮食防腹胀 / 239
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 239
　　健康美食推荐：砂仁鲫鱼汤 / 240
　　蔬菜沙拉 / 240
　　准妈妈运动休闲指南 / 241
　　健走好处多 / 241
　　运动姿势很重要 / 241
　　缓解便秘的有效运动 / 242
　　缓解脸部水肿的手指操 / 242
　　准妈妈心理调节不可少 / 243
　　丈夫在小事上照顾妻子 / 243
　　关注妻子的头晕症状 / 243
　　回避不必要的压力 / 244
　　练习呼吸法稳定情绪 / 244
　　关爱职场准妈妈 / 245
　　全麦饼干——工作中的好伙伴 / 245
　　上班族准妈妈的简易运动 / 245
　　做好休产假的准备 / 246
　　确认工作接替者 / 246
　　完成工作交接 / 246
　　轻松胎教趣味多 / 247
　　做光敏感训练 / 247
　　小笑话，让你和宝宝开口笑 / 248
　　宝宝歌曲：《摇篮曲》 / 249
　　讲故事：《聪明的小乌龟》 / 249
　　孕8月日常护理细节 / 256
　　第九篇 孕8月：活泼的“小精灵”
　　重视嘴唇的卫生 / 256
　　保持生活慢节奏 / 256
　　大腹便便，不宜走站太久 / 257
　　孕晚期避免负重 / 257
　　孕晚期不宜远行 / 258
　　为母乳喂养做准备 / 258
　　为宝宝准备小衣物 / 259
　　警惕仰卧综合征 / 260
　　高龄初产妇怎样加强孕期保健 / 260
　　矮小准妈妈需要特殊保健 / 261
　　瘦弱准妈妈需要特殊保健 / 261
　　如何判断宫缩是否正常 / 262
　　缓解宫缩的措施 / 262
　　孕晚期需注意的性生活细节 / 264
　　准爸爸要牢记的数字 / 264
　　孕期检查与疾病防护 / 251
　　孕期痔疮的防与治 / 251
　　胎宝宝宫内发育迟缓怎么办 / 251
　　发生腹泻怎么办 / 252
　　子宫颈内口松弛怎么办 / 252
　　远离早产保安康 / 253
　　健康饮食很重要 / 265
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 265
　　准妈妈饮食有原则：增加食物的种类 / 265
　　不可忽视的饮食细节 / 266
　　多食用水果菜肴 / 266
　　合理饮食避免巨大儿 / 266
　　多吃鱼能防早产 / 267
　　紫色食物营养价值高 / 267
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 268
　　健康美食推荐：虾皮烩萝卜 / 268
　　准妈妈运动休闲指南 / 269
　　拉梅兹放松法 / 269
　　脊柱伸展操 / 270
　　肩膀扭转操 / 270
　　肩部伸展操 / 270
　　准妈妈心理调节不可少 / 271
　　在家里享受自然浴 / 271 做勤于编织的准妈妈 / 272
　　轻松胎教趣味多 / 273
　　教胎宝宝认识苹果 / 273
　　一起来听：《秋日丝语》 / 273
　　名画欣赏：《向日葵》 / 274
　　给胎宝宝唱儿歌 / 275
　　孕期检查与疾病防护 / 276
　　了解胎位异常 / 276
　　胸膝卧位法矫正胎位 / 276
　　侧卧位矫正胎位 / 277
　　妊娠合并疾病的处理 / 277
　　第十篇 孕9月：让快乐多些色彩
　　孕9月日常护理细节 / 280
　　孕晚期，加强监护 / 280
　　保证高质量的睡眠 / 280
　　家务活动需谨慎 / 281
　　孕晚期的细节动作要领 / 281
　　警惕甲状腺功能亢进 / 282
　　监护脐带缠绕 / 282
　　憋尿有危害 / 282
　　预防子宫内感染 / 283
　　选定生产的医院 / 283
　　决定产后的护理事宜 / 284
　　准备好住院用的物品 / 284
　　健康饮食很重要 / 285
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 285
　　准妈妈饮食有原则：此时更需要加餐 / 285
　　不可忽视的饮食细节 / 286
　　预防孕晚期便秘的食物 / 286
　　适当补充营养剂 / 286
　　适当控制进食量 / 286
　　南瓜补血效果好 / 287
　　孕晚期应多食用海带 / 287
　　适量食用干酵母 / 288
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 288
　　健康美食推荐：菠萝鸡胗 / 289
　　豆仁饭 / 289
　　准妈妈运动休闲指南 / 290
　　让胎宝宝看到最“原始”的自己 / 290
　　腹式呼吸法 / 290
　　准妈妈心理调节不可少 / 291
　　别让自己太紧张 / 291
　　孕晚期更需要心情宁静 / 291
　　发挥想象力，动手画幅画 / 291
　　轻松胎教趣味多 / 292
　　父与子的小游戏 / 292
　　给胎宝宝编首童谣 / 292
　　一起聆听《小夜曲》 / 293
　　抚摸也是一种胎教 / 293
　　让胎宝宝感受《你是人间的四月天》的温暖 / 294
　　孕期检查与疾病防护 / 295
　　检查胎宝宝的体重 / 295
　　准妈妈需在医生指导下吸氧 / 295
　　重视孕晚期的检查 / 296
　　孕晚期超声波检查的价值 / 296
　　超声波检查的重点 / 297
　　健康饮食很重要 / 302
　　知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 / 302
　　准妈妈饮食有原则：饮食要少盐多水 / 302
　　不可忽视的饮食细节 / 303
　　早餐可以喝份麦片粥 / 303
　　植物油预防小儿湿疹 / 303
　　充足的维生素B1利于分娩 / 304
　　临产前的饮食调理 / 304
　　在宫缩间歇期进食 / 304
　　准妈妈最佳一日食谱推荐 / 305
　　健康美食推荐：艾叶羊肉汤 / 305
　　准妈妈运动休闲指南 / 306
　　巧呼吸应对剧烈阵痛 / 306
　　想要使劲时的呼吸法 / 306
　　如何锻炼大腿肌肉 / 307
　　产前下蹲姿势练习 / 307
　　产前锻炼腹部肌肉 / 307
　　孕10月日常护理细节 / 300
　　第十一篇 孕10月：期待相见的喜悦
　　做好入院前的准备 / 300
　　临产前要储备体力 / 300
　　保持身体的清洁 / 301
　　不宜提早入院 / 301
　　注意保持身体平衡 / 301
　　准妈妈心理调节不可少 / 308
　　消除产前焦虑 / 308
　　准爸爸要给妻子积极的心理暗示 / 309
　　孕晚期更需要平心静气 / 309
　　轻松胎教趣味多 / 310
　　汉字卡片，学“人”字 / 310
　　讲故事：《给法官染布》 / 311
　　一起来听《夏日华尔兹》 / 312
　　和胎宝宝玩记忆游戏 / 313
　　好胎教，有始有终 / 313
　　孕期检查与疾病防护 / 314
　　了解过期妊娠 / 314
　　如何预防和处理过期妊娠 / 314
　　阴道流水怎么办 / 315
　　进入孕10月，最好每周检查一次 / 315
　　第十二篇 十月怀胎，一朝分娩
　　全家总动员 / 318
　　产前购物，有条不紊 / 318
　　产前购物，只选必需品 / 318
　　给宝宝一个舒适的小窝 / 319
　　重视婴儿床的围栏 / 319
　　亲力亲为选购吸奶器 / 320
　　选好纸尿裤 / 320
　　这些事情老人最有发言权 / 321
　　宝宝的衣物有讲究 / 321
　　确保宝宝衣物的安全性 / 321
　　宝宝的衣物款式多 / 322
　　奶嘴是宝宝的好伙伴 / 322
　　什么样的奶瓶好 / 323
　　给宝宝柔软的尿布 / 323
　　宝宝也要小床单 / 324
　　宝宝需要舒服的小棉被 / 324
　　小褥子，宝宝的睡眠小卫士 / 324
　　如何为宝宝挑选枕头 / 324
　　准爸爸不能是看客 / 325
　　备齐新生宝宝的入院用品 / 325
　　何时入院待产最适合 / 325
　　掌握必要的分娩常识 / 326
　　了解自然分娩 / 326
　　自然分娩的第一产程 / 326
　　自然分娩的第二产程 / 327
　　自然分娩的第三产程 / 327
　　自然分娩有哪些好处 / 327
　　自然分娩的缺点 / 328
　　自然分娩的注意事项 / 328
　　剖宫产有哪些弊端 / 328
　　适应母体状况的剖宫产 / 329
　　适应胎宝宝的剖宫产 / 329
　　哪种情况下剖宫产对母子皆有利 / 330
　　什么是水中分娩法 / 330
　　水中分娩的优点 / 331
　　水中分娩的缺点 / 331
　　了解无痛分娩法 / 331
　　无痛分娩的优点 / 332
　　无痛分娩的缺点 / 332
　　产道异常的分娩方法 / 332
　　什么是会阴切开 / 333
　　会阴切开手术后的护理 / 333
　　防止会阴切口拆线后裂开 / 333
　　掌握必要的分娩技巧 / 334
　　分娩时产妇如何配合 / 334
　　第一产程的饮食要点 / 334
　　第二产程的饮食要点 / 335
　　自我暗示减轻分娩痛苦 / 335
　　消除紧张可缩短产程 / 335
　　待产过程中要做的事 / 336
　　临产时胎位的变化 / 336
　　分娩时的正确姿势 / 336
　　分娩时仰卧抱腿的用力方法 / 337
　　分娩时仰卧用力的方法 / 337
　　分娩时侧卧用力的方法 / 338
　　分娩时的深呼吸法 / 338
　　第十三篇 科学健康坐月子
　　新妈妈归来 / 342
　　呼吸、消化系统的变化 / 342
　　泌尿系统的变化 / 342
　　乳房的变化 / 343
　　血液循环系统的变化 / 343
　　产后子宫的变化 / 344
　　产后阴道的变化 / 344
　　月经与排卵的恢复 / 344
　　分娩时的短促呼吸法 / 338
　　分娩时的浅呼吸法 / 339
　　各产程中呼吸方法的应用 / 339
　　了解胎头吸引术 / 339
　　坐月子的护理要点 / 350
　　“月子”从何而来 / 350
　　坐“月子”的重要性 / 350
　　第1周：充分休息和静养 / 351
　　第2周：暂时不能出门 / 351
　　第3周：避免繁重的劳动 / 351
　　第4周：不要提重物 / 351
　　第5周：注意观察身体状态 / 351
　　第6周：不要长途旅行 / 351
　　坐“月子”日常休养 / 352
　　居室应清洁卫生 / 352
　　“捂月子”有碍母婴健康 / 352
　　完全卧床休息没必要 / 353
　　新妈妈不能睡软床 / 353
　　新妈妈的内衣应勤换 / 353
　　新妈妈洗澡的注意事项 / 353
　　剖宫产后的护理须知 / 348
　　要少用止痛药物 / 348
　　卧床宜取半卧位 / 348
　　保持伤口清洁 / 348
　　尽量早下床活动 / 349
　　产后注意排尿 / 349
　　不要进食胀气食物 / 349
　　注意做健身锻炼 / 349
　　自然分娩一周护理要点 / 345
　　产后8小时的生活安排 / 345
　　产后第1天的生活安排 / 345
　　产后第2天的生活安排 / 346
　　产后第3天的生活安排 / 346
　　产后第4天的生活安排 / 346
　　产后第5～6天的生活安排 / 346
　　产后第7天的生活安排 / 347
　　出院后的生活安排 / 347
　　出院后要安定情绪 / 347
　　坐月子饮食要营养，更要健康 / 357
　　新妈妈饮食宜软不宜硬 / 357
　　产后正确的进食顺序 / 357
　　喝汤催奶有讲究 / 358
　　多喝面汤利于身体恢复 / 358
　　吃鸡蛋要适量 / 358
　　新妈妈不能少牛奶 / 358
　　新妈妈宜喝小米粥 / 358
　　新妈妈宜吃鲫鱼 / 358
　　新妈妈忌喝高脂肪的浓汤 / 359
　　忌吃辛辣温燥食物 / 359
　　新妈妈忌久喝红糖水 / 359
　　忌过度滋补 / 359
　　坐月子不刷牙是陋习 / 354
　　新妈妈刷牙漱口有讲究 / 354
　　新妈妈梳头有益无害 / 355
　　坐月子时服药应慎重 / 355
　　坐月子时避免性生活 / 356
　　适合产后的运动方式 / 356
　　产后不宜的运动方式 / 356

　　刘婷，护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

　　    怀孕、分娩、坐月子是人生中的大事。本书中，专家团队为准妈妈、准爸爸深入浅出地讲解了专业的孕产知识，陪你们一起迎接小天使的到来。
　　    本书全面、系统、科学、生动的讲述，让你有的放矢地了解孕前、孕中、分娩、坐月子的相关问题，陪你度过幸福甜蜜的孕期生活，实现平平安安生宝宝，健康科学坐月子。
　　    在专家细致入微地指导下，你再也不必担心身体和精神上的各种不适带给自身和胎宝宝的危害，你还可以运用科学有效的方法预防疾病和意外的发生，为母婴健康筑起一座坚固的长城。