女子优雅学堂（上册）

　　一　形象对于现代女性的重要性
　　１　让你的形象走在成功前
　　２　瘦就等于美吗
　　３　“身材”和“体态”有何不同
　　二　生活中阻碍你优雅美丽的不良姿态及导致的问题
　　１　不良的姿态会导致原本漂亮的身体变形
　　２　不良的姿态会影响身体的健康
　　３　不良的姿态会影响你良好的形象和优雅的气质
　　三　学习优雅美丽的姿态
　　１　拥有健康的脊椎
　　２　打造最美女人的五个关键
　　关键一：女人最美的部位在颈部
　　关键二：两肩打开，让胸部挺起，把优雅雕刻在挺立的背上
　　拥有漂亮的肩部线条
　　纠正扣肩、驼背，让你更加美丽、自信
　　注意双肩舒展，做个自信女人
　　凹凸有致的美胸运动
　　做妇人挺好，挺起性感的胸部
　　如何展示胸部的曲线，让你更有女性魅力
　　练出性感的背部
　　把优雅性感雕刻在你挺拔的背上
　　关键三：腰挺直，收腹、提起诱人的臀部
　　拥有纤纤细腰
　　让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力
　　练出紧实的腹部
　　体型美丽的秘诀——纠正不正的骨盆
　　美臀运动
　　如何展示臀部曲线，让你更有女人味
　　关键四：腿、膝关节用戏，让你挺拔向上
　　（１）练出纤细修长的美腿
　　（２）让你的腿累盈挺拔，给人飘逸的感觉
　　（３）影响腿部线条和使腿部变粗的原因
　　关键五：手——举手投足间的风情万种
　　（１）站立与人交谈时手的摆放
　　（２）拥有修长的玉臂
　　（３）练出如水般轻柔灵活的手
　　３　修长挺拔的站姿
　　（１）三个关键的地主让你显高
　　（２）日常站姿
　　（３）修长挺拔的站姿练习——让你拥有与众不同的气质
　　４　优雅的坐姿，把你的女性魅力发挥到淋漓尽致
　　（１）坐下那一刻，让你有与众不同的感觉
　　（２）让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自己打造成淑女
　　５　婀娜多姿的步态——让你拥有更多的回头率
　　（１）如何练出优美的步态
　　（２）注意手的摆动，让你重纤细、优雅
　　（３）白天、晚上的不同步态
　　（４）手插口袋和背包的步态

　　林秋彤，2006国际旅游小姐广东赛区形体、仪态培训导师；第二、第三届“白领之星”形体、仪态培训导师。培训的部分企业：爱立信公司、日立公司、中国银行、华夏银行、“芳华十八”女子乐队、中意保险公司、信诚保险公司、平安保险公司、玫琳凯公司、安利公司、陆军总医院、中山医科大学、广州代工集团、起航区女企业家商会、开平市委组织部。６

　　《女子优雅学堂》(上册)将日常生活中的各仲仪态姿势通过精美详细的图片表述，以通俗易懂的方式愕达优雅的信息，且配搭专门针对东方女性的形体的方法，对渴望拥有高贵气质、尤雅仪态的女性朋友来说，是一套非常简单、实用的仪态教程。