上编 体育基础理论
第一章 体育与人生
第一节 体育——生存的需要
一、体育源于生存需要
二、体育对生存需要所起的作用
第二节 体育——健康生活方式的需要
一、生活方式与体育
二、体育对生活方式的作用
第三节 体育——人性教育的需要
第四节 体育欣赏
一、运动中美的内容
二、如何欣赏运动美
复习思考题
第二章 体育与健康
第一节 健康的内涵
一、健康的内涵
二、健康的标志
三、健康的关键因素
四、健康的生活方式
第二节 体育肩负的健康使命
一、 体育锻炼对生理健康的影响
二、体育锻炼对心理健康的影响
第三节 科学锻炼的原则和方法
一、科学锻炼身体的原则
二、科学锻炼身体的方法
第四节 体质健康的自我评价
一、体质与健康
二、身体形态的测试与评价
三、身体机能的测试与评价
四、身体素质的测试与评价
复习思考题
第三章 养生与保健
第一节 中国传统养生
一、中国传统养生的内涵
二、中国传统养生的内容
第二节 营养保健
一、营养的含义和功能
二、营养素及其功能
三、肥胖形成的原因
四、科学减肥的方法
第三节 运动损伤
一、运动损伤发生的原因和预防措施
二、运动损伤的急救
三、常见运动损伤的简易处理
第四节 疲劳的产生与消除
一、疲劳的含义和种类
二、脑力劳动疲劳
三、运动性疲劳
第五节 运动处方
一、运动处方的由来和含义
二、运动处方的分类
三、制定运动处方的步骤
四、运动处方的内容
五、制定运动处方的原则和注意事项
六、运动处方举例
复习思考题
下编 运动实践篇
第四章 基础运动
第一节 田径运动
一、提高人类生存能力需要基础体育运动
二、田径运动的价值
三、如何观赏田径运动
四、发展力量素质的练习方法
五、发展灵敏、速度素质的练习方法
六、发展柔韧性素质的练习方法
七、发展耐力素质的练习方法
第二节 体操运动
一、概念和起源
二、体操的实用价值
三、练习方法
第五章 球类运动
第一节 足球——“世界第一运动
一、足球运动的价值和魅力
二、足球运动的欣赏
三、足球基本技术
四、足球运动基本战术
五、足球运动的术语
第二节 篮球——大学生最喜爱的运动
一、篮球运动的内涵与魅力
二、篮球运动的起源和发展趋势
三、篮球运动的欣赏
四、篮球基本技术
五、攻防谋略
第三节 排球——令国人骄傲的运动
一、排球运动的特点
二、排球技术
三、排球战术
四、阵容的配备
五、交换位置
六、个人战术
七、自我练习方法
第四节 乒乓球——为国人争光的运动
一、基本技术和练习方法
二、比赛规则及方法
第五节 网球——极富乐趣的运动
一、基本技术
二、练习方法
三、规则简介
四、网球常识
第六章 民族传统运动
第一节 武术
一、武术运动的分类
二、武术运动的特点及作用
第二节 初级长拳
一、初级长拳的特点
二、初级长拳的基本功部分
三、初级长拳套路部分
第三节 太极拳
一、太极拳的特点
二、简化太极拳套路部分
第四节 散打
一、散打概述
二、散打比赛规则
第七章 健美运动
第八章 体育舞蹈
第九章 水上运动
第十章 冰雪运动
第十一章 回归自然、挑战自我的运动
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