学会养生活100岁

　　第一章 我老了吗——认识老年人
　　一 您知道老年期分几个阶段吗
　　二 自然寿命和期望寿命
　　三 人类为何达不到自然寿命
　　四 人体内部的钟表：生物钟
　　五 自测一下：您健康吗
　　六 寿命可以预测吗
　　七 有健康，才有“效益”
　　第二章 健康是“金”——老年人的健康观
　　一 没病就是健康吗
　　二 亚健康不等于健康
　　三 帮您细算生命账
　　四 做个身心都健康的老年人
　　五 人活百岁不是梦
　　第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化
　　一 衰老的早期表现
　　二 老年人的呼吸系统的变化
　　三 老年人循环系统的变化
　　四 老年人消化系统的变化
　　五 老年人泌尿系统的变化
　　六 老年人中枢神经系统的变化
　　七 老年人内分泌系统的变化
　　八 老年人血液的变化
　　九 老年人骨和关节的变化
　　十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化
　　十一 老年人皮肤的变化
　　第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题
　　一 “算”出您的年龄
　　二 百岁老人的生活“秘诀”
　　三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗
　　四 近亲结婚和子女寿命有关系吗
　　五 夫妻和睦寿命长
　　六 女性比男性寿命长吗
　　七 养成好习惯，健康伴随您
　　八 健康的生活方式，延年又益寿
　　九 真的能“返老还童”吗
　　第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养
　　一、吃得饱还是吃得好
　　二、您每天需要什么营养素
　　三、长寿老人吃什么，怎么吃
　　四、牢记10个数，健康膳食有门路
　　五、“色”“性”“味“巧搭配，健康饮食有滋味
　　六、这样“吃”是不对的
　　七、消化体内的垃圾
　　八、四季饮食全攻略
　　第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼
　　一、让精神永远不退休
　　二、计划好您一天的生活
　　三、老年人的“性福”生活
　　四、勤保健，多锻炼
　　第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康
　　一、维护您的权利
　　二、养老的需要：精神和经济，一个也不能少
　　三、您知道养老有几种方式吗
　　四、家庭养老中，做个“社会活动家”
　　五、免除后顾之忧的社会养老
　　六、轻松愉快，广交朋友
　　第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老，保持老年智力
　　一、大脑为什么会衰老
　　二、让大脑“青春永驻”
　　三、保持您的智力

　　    李树彬，1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教，先后246部队医院（现一军大南方医院）和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任，第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休，开始研究老年养生保健和老年病防冶，现住秦皇岛市。

　　    《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问，告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识，使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列，牢记10个数，健康膳食有门路，“色”“性”“味”巧搭配，健康饮食有滋味，帮您细算生命账，四季饮食全攻略。