对人体顽疾说不：兼谈我的养生之道（修订版）

　　序
　　一、 自我篇
　　未上丁，就当大“官”——“省长”（癣长）
　　蛇咬
　　跛脚
　　“双料风湿”
　　乙肝上身
　　急性腰肌拉伤
　　急性腰椎挫伤
　　结肠炎
　　颈椎增生、脑动脉硬化、脑供血不足
　　早期白内障
　　声带出血、声带肥厚、声带闭锁不全
　　胃酸反流、十二指肠出血、胃出血
　　双肾结石、双肾囊肿
　　肠内菌种失调引起的恶性腹泻
　　高血压、高血脂、高血黏度
　　高尿酸血症+痛风
　　前列腺肥大
　　前列腺癌
　　脂肪肝
　　脑萎缩、脑内多发缺血性脱髓鞘灶
　　感冒
　　咳嗽
　　干燥型鼻炎
　　牙痛
　　口角炎、口腔糜烂、舌头溃疡
　　唇疱疹
　　肌紧性头痛
　　蜂蜇、毒虫爬、恶蚊叮
　　肩周炎
　　网球肘
　　膝关节软痛
　　肢体扭伤
　　痔疮
　　腘脶囊肿
　　脚跟骨刺
　　香港脚（脚癣）
　　皮肤感染
　　狗啃
　　刀伤、火伤、烫伤
　　便秘
　　二、为人篇
　　婴儿头部巨型血肿
　　产妇缺奶
　　乳腺囊肿（又称“乳腺囊性增生”）
　　幼女白癜风？汗斑？脂溢性皮炎？
　　虚脱
　　晕厥
　　下颌关节炎
　　急性卡它性中耳炎
　　003急性腰部扭伤
　　胃痛急性发作
　　“美尼尔氏综合症”
　　顽固性失眠
　　椎间盘突出手术后遗症
　　脱发
　　喉痛
　　急性疴肚
　　重咳不止
　　风火牙痛
　　声带结节
　　皮肤过敏
　　皮肤溃烂
　　三、养生篇
　　004醒来第一招，床上保健操
　　起床下地，“排毒”第一
　　警惕肥胖，朝朝过磅
　　空腹之时，“茶疗”良机
　　坚持“太极”，救命之星
　　天天“下蹲”，立见其勋
　　二次“排毒” ，“茶疗”初功
　　粗细搭配，健康早食
　　醋蒜可口，腹中之福
　　逢醋必呷，软化血管
　　清淡饮食，健体强身
　　戒烟限酒，活到九九
　　长服碱性水，治好二顽疾
　　隔日踢毽，不可改变
　　古稀之年，小伙之心
　　形象指挥，强心壮肺
　　威武正步，震撼小肚
　　踢踢蹬蹬，舒经活络
　　拍拍打打，活血止痛
　　经常提肛，束尿健肠
　　下棋打牌，再不沾边
　　营造气氛，自我激励
　　为求心轻，穿着年轻
　　克己厚人，心安理得
　　绿茶一杯，心旷神怡
　　楂杞枣花茶，降脂补血饮
　　生榨果菜汁，营养又疗疾
　　种花养鱼，调节身心
　　周末度假，爱犬相伴
　　游山玩水，长中短足
　　005006“男怕穿靴，女怕戴帽”
　　“天塌下来，睡觉为先”
　　电视新闻，每天必问
　　知识更新，“报告”选听
　　综合利用，事半功倍
　　严防艾滋，剃刀专用
　　寒冬戴帽，保护脑袋
　　夫妻同乐，地久天长
　　晚饭后散步，“拍拖”的延续
　　晚间吃坚果，夜尿不烦我
　　“牛叫”不息，“咽音”不止
　　盐水漱喉，咽炎可休
　　热水一盆，送你回（梦）宫
　　睡前一杯水，夜起再追释
　　菌源空调，不宜向往
　　丝巾裹颈，谨防夜咳
　　一条毛巾，暖护脊椎
　　隔房分床，爱心超常
　　变换睡姿，与时俱进
　　老人起床，切勿匆忙
　　适度赖床，有益健康
　　冬天的阳光，天赐的营养
　　便后洗“PET”（屁股）、尿后抹“口”（尿道口）、
　　既卫生又舒服，何乐而不为
　　小小贴士，防菌避染
　　四、美容性趣篇
　　怎样保护容貌红润与年轻
　　怎样保护头发浓郁和乌黑
　　怎样防止眼皮“起风浪”
　　怎样防止眼角“闪金光”
　　怎样防止眼睑浮肿
　　怎样改造单眼皮
　　怎样缩小眼泡
　　怎样保护眼眉
　　怎样保护鼻子
　　如何改造“招风耳”
　　如何改造小耳朵
　　如何改造三角嘴
　　如何防止颈皮下垂
　　如何改造包皮过长
　　如何减浅额头鸿沟
　　如何防治脸上老人斑
　　如何去除腋臭（狐臭）
　　如何整治汗手、汗脚
　　如何正确减肥
　　如何健胸美胸
　　你想不得乳癌，就得乖乖喂奶
　　你想壮阳，就得“兜囊”
　　你想强劲，就得“冲茎”
　　你想开心，就得创新
　　你想不老，“爱”心永葆
　　你想生子，就得吃素
　　夫妻恩爱，性趣之冠
　　五、问答篇
　　后语

　　    伍岳炜，现年76岁，广东兴宁人，19岁毕业于东北财经学院对外贸易专业本科。长期在广东、广州外经贸部门工作；1984年9月以秘书长身份在纽约负责筹办“中国广州出口商品交易会”，受到驻纽约总领馆的嘉许。
　　    作者学医的兴趣，是被生平多病逼出来的。1967-1971年下放“五·七”干校，为作者提供了自费穿鞋“赤脚医生”的机会。他主要以不花钱、少花钱的土办法如医疗体育、按摩、食疗、理疗、针灸及生草药等进行治病和养生。正是这些土方法造就与积累了一系列独特和行之有效的抗病养生招数。

　　    作者现已70余岁，身体健康、精神矍铄，年轻时却疾病缠身，几次报病危。本书即是他对自己养生之道的总结。全书分为“自我篇”、“为人篇”、“养生篇”、“美容性趣篇”和“问答篇”五部分。“自我篇”按作者发病先后介绍与疾病斗争得故事，有体会，也有教训。“为人篇”是作者为亲朋病友治病的案例。“养生篇”是作者数十年积累下来，觉得行之有效的养生方法。“美容性趣篇”是作者关于美容性趣方面的点滴小经验。新增与读者互动的“问答篇”是作者于第一版发行后，广泛地征询了广大读者的意见，并据此作出及时的修改补充，力求本书能更好地符合广大读者的要求。