助你健康：日常饮食搭配

　　1.日常饮食科学搭配的原则
　　粗细粮的合理搭配
　　主副食的合理搭配
　　一日怎样搭配三餐
　　食物颜色的合理搭配
　　食物营养素的合理搭配
　　食物酸碱的合理搭配
　　食物生熟的合理搭配
　　食物性味的合理搭配
　　蔬菜的合理加工与烹调
　　肉粪及鱼类食品的合理烹调
　　孕妇饮食酌科学合理食搭配
　　眩力劳动者饮食的科学合理搭配
　　体力劳动考饮食的科学合理搭配
　　2.不合理的饮食与搭配
　　茶叶与鸡蛋
　　鸡蛋与味精
　　萝卜与水果
　　牛奶与橘子
　　白酒与汽水
　　肉与茶
　　热水与木耳
　　胡萝卜与酒
　　糖精与醋精
　　酸碱食物与味精
　　海味食品与洋葱、菠菜、竹笋
　　煮牛奶不可放糖
　　牛奶与巧克力
　　牛肉与栗子
　　海味与含鞣酸水果
　　山楂与猪肝、黄瓜
　　山楂与海味食品
　　豆腐与葱
　　豆浆与鸡蛋、红糖
　　胡萝卜与白萝卜
　　煮土豆不可用大火
　　绿叶菜不可焖煮
　　菠菜不可以生炒
　　鳝鱼不可爆炒吃
　　锡壶不可盛酒
　　铝壶不可盛酒
　　“活吃鲤鱼”要不得
　　吃螃蟹要注意
　　螃蟹不宜煮食
　　半熟的鸭蛋不能吃
　　……
　　3.合理的饮食与搭配

　　    有些食物的搭配组合由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些搭配是顺理成章的了。但从健康的角度讲，还是不科学的，书里详细为您介绍了各种食物间协同与相克的知识。