1 21道益气补血菜
科学饮食防气虚
科学饮食防贫血
红枣山药炖南瓜
菜花炒蛋
当归蛋
配餐：奶油芒果卷
补气猪手汤
葱炖猪蹄
黄豆无花果煲猪手
南瓜红枣排骨汤
猪血炒青蒜
养生牛尾煲
参鸡汤
金针菇炒鸡丝
土鸡红枣桂圆汤
淮杞煲乌鸡
松仁炒鸽肉
清汤香菇甲鱼
菠菜猪肝养生粥
龙眼肉粥
玉米刺梨粥
藕粥
参枣米饭
2 15道强身健体菜
增强免疫力应补充的营养素
凉拌鱼腥草
酸甜紫甘蓝
栗子烧白菜
菜花炒蘑菇
三丁玉米
兰花烧双菇
胡萝卜炒鸡蛋
炒素鳝鱼丝
豆腐酿香菇
香菇焖豆腐
苦瓜炒虾肉
红烧鲜海参
银耳芦笋
羊肉片炒洋葱
香菇烧鸡翅
3 16道健脑益智菜
可健脑益智的食物
金针菇拌蜇皮
柿子椒炒玉米
桃仁丝瓜
香菇核桃仁
健脑核桃粥
核桃花生豆浆
牛奶炖花生
栗子莲藕汤
胡萝卜炒肉丝
核桃仁烧羊肉
牛肉丸南瓜汤
核桃鸡丁
牡蛎雪菜双豆汤
青豆鱼头汤
鲜奶鲫鱼汤
桂圆芝麻小米粥
4 20道健脾养胃菜
饮食调理与养胃
果汁白菜心
香芋肉末
香煎山药饼
百合煮香芋
豆沙香芋丸
娃娃菜烩肚片
莲子煲猪肚片
黄酒醉鸡
清蒸黄花鱼
鲜鳝焖脆藕
鲫鱼豆腐汤
清炖鲫鱼
萝卜芋头蒸鲫鱼
百合红薯粥
地瓜蒸饭
山药小米粥
荔枝莲药粥
小米鸡蛋粥
姜葱糯米粥
养生鸡肉粥
5 25道养心润肺菜
6 25道养肝益肾菜
7 13道润肠排毒有
8 21道减肥降脂菜
9 24道降糖降压菜
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