Part1 认识肌肤 走向美丽的第一步
肌肤初体验
肌肤的结构
影响肌肤的因素
肤质类型
5种肤质类型特征及保养
建议
7个简单测试让你迅速了
解自己的肤质
问题肌肤
8肌肤色斑
肤色暗沉
毛孔粗大、痘痘、粉刺
肌肤老化
肌肤干燥
Part2 面膜方案 最亲肤、最高效
净白祛痘面膜
金银花祛痘面膜
平痘后收缩毛孔面膜
玉米绿豆紧致面膜
红豆小米收敛面膜
美白祛斑面膜
苦瓜祛斑面膜
菠萝小米淡斑面膜
菊花白芷淡斑面膜
亮肤美白保养
猕猴桃蜂蜜泡澡方
黄瓜蛋黄美白滋润面膜
豆苗牛奶美白面膜
银耳牛奶润白面膜
玫瑰柠檬滋养水
美白祛痘后的重要功课——保湿补水面膜
红糖蜂蜜面膜
芦荟薏仁润白面膜
豆腐牛奶面膜
豆腐薏仁美白面膜
茄蜜润白面膜
Part3 饮食方案 美丽肌吃出来
美丽营养素
果酸
铁
维生素A
维生素C
维生素E
锌
蛋白质
胶原蛋白
镁
茄红素
硒
B族维生素
大豆异黄酮
钙
膳食纤维
花青素
炎肌食材
百合
香菇
银耳
海带
葡萄柚
苹果
猕猴桃
红枣
西红柿
菠菜
黑芝麻
薏仁
蜂蜜
牛奶
猪蹄
橄榄油
解决肌肤问题的排毒美食
苹果海苔汁
银耳草莓奶汁
莲藕蜂蜜汁
蜂蜜芝麻糊
玫瑰薄荷茶
三花一叶养颜茶
活肤西洋参茶
桂花决明子茶
淮山菊花茶
洛玫养颜茶
双桂红枣茉莉茶
冰糖桂花茶
樱桃银耳粳米粥
海带绿豆粥
山参桂圆银耳汤
木耳瘦肉红枣汤
秀菊苦瓜
鸡汁金针菇炒双耳
酸奶水果布丁
什锦蔬菜沙拉
肌肤杀手食材黑名单
容易让肌肤发炎
的食物
容易让肌肤长痘
痘的食物
容易让肌肤变黄的食物
容易让肌肤变粗糙的食物
容易让黑色素沉淀的食物
容易让肌肤变黑的食物
Part4 中医方案 美颜汉方打造完美肌肤
18大美肌名穴的
按摩方案
四白穴
太阳穴
瞳子静穴
攒竹穴
印堂穴
迎香穴
睛明穴
下关穴
太冲穴
大肠俞穴
胃俞穴
肝俞穴
肾俞穴
肺俞穴
三阴交穴
曲池穴
足三里穴
合谷穴
甘草
白果
杏仁
人参
淮山
洛神花
何首乌
酸枣仁
玫瑰
当归
枸杞子
茉莉花
桂圆莲子羹
南北杏仁苹果炖
猪肉
腐竹白果煲猪肚
西洋参煲雪耳
当归生姜羊肉汤
芝麻桂圆膏
丝瓜菊玫祛斑茶
当归参鸡汤
冬瓜莲子粥
芦荟土豆粥
花生杏仁粥
莲藕燕麦粥
Part5 西医方案 体验速效美肤
养护肌肤的保健食品
维生素C
B族维生素
维生素A
维生素E
甲壳素
葡萄子
原花色素
胶原蛋白
珍珠粉
鱼油、海豹油
铁
辅酶010
异黄酮
激光美容
彩光美容
化学换肤
肉毒杆菌素注射
水晶磨皮
拉面皮
美白＆换肤美容疗法
祛斑＆美白美容疗法
祛痘＆除疤美容疗法
Part6 运动方案 由内而外地改善肤质
静态美肤法
有助于美容的瑜伽放松
美肤瑜伽呼吸法
瑜伽冥想美肤法
令肌肤红润的柬角式
提亮肤色的倒箭式
改善肤质的肩倒立式
改善粗糙肌肤的虎式
亮颜润肤的增延脊柱伸展式
排毒防痘的轮式
运动前的准备
热身运动
半月式
背部麻花式
骆驼式
英雄式
猫伸展式
Part7 生活细节 有助美容的24个好习惯
做好肌肤的保湿护理
秋冬季节选用滋润型护
肤品
做好去角质保养
避免不良的小动作
定期按摩肌肤
保证充足而良好的睡眠
做好美自保养
尝试用痔疮药膏快速拯救肌肤
多吃能改善便秘的辅助食品
使用抗氧化产品防止肌肤老化
尝试简单的肢带除皱法
经常泡澡
……
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