减压七对策：驾驭情绪易如反掌

　　对策1 正确认识心理压力
　　对策2 正确对待心理压力
　　对策3 积极利用心理压力
　　游戏规划和游戏对策
　　对策4 缓解心理压力的技巧
　　静思默想
　　腹部抬升练习
　　步行
　　听音乐
　　芳香疗法
　　饮食
　　对策5 心理疗法和驾驭内驱力
　　相互作用分析法
　　认识内驱力
　　测出你的主导内驱力
　　驾驭内驱力
　　对策6 控制好对人对事的情感反应
　　处理人际关系中的心理压力
　　相互倾述法
　　对策7 不做工作狂
　　应对在工作场所的紧张
　　职业女性的特殊体验
　　避免精力耗尽
　　总结 自助和练习
　　健康生活的策略
　　结束语：消除心理压力的几项简单办法

　　心理压力是你为不如意的生活所付出的代价。心理压力是一种被夸大的生存策略。听听专家解读我们生活中的烦人事吧！本书所提供的七大对策帮你正确认识心理压力，积极利用心理压力以及控制和缓解心理压力，让你驾驭情绪易如反掌，轻松快乐生活每一天！
　　消除心理压力的几项简单办法：
　　·不要小题大做。先问问自己：“可能发生的最糟情况是什么?”
　　·要学会辨认你的身体、精神和神经系统发出的信号。要弄明白这些信号来自何处。学习一些应对的技巧，以便处理那些预告紧张状况即将开始的信号。
　　·每当你完成了一件有积极意义的事情，不管这件事多么小，也要给自己以赞扬。要寻找机会找出那些有积极意义的成果。当你感到紧张状况开始时，先回想一下取得积极成果的时刻，给自己一个精神奖励。
　　·最好在你觉到心情好时大喊大叫、放声大笑，而不要在感到烦恼时大声责骂、刺耳尖叫。在你感觉好时，试着发出几声热情而健康的呐喊。如果你能辨认出这是感觉良好的叫声，也许你在烦恼时发出的叫嚷就不会使你的心态更加恶化。