老年人保健全书

　　人口老龄化
　　人口老龄化的特点
　　1.老年人口绝对数大
　　2.地区间的差异大
　　3.老龄化发展速度快
　　4.老年人口文化素质低
　　健康老龄化的含义
　　1.个体健康
　　2.整体健康
　　3.人文环境健康
　　健康老年人的标准
　　老年人的生理变化
　　1.皮肤
　　2.毛发与眉毛
　　3.感觉器官
　　4.心脏
　　5.血管
　　6.血小板
　　7.呼吸系统
　　8.消化系统
　　9.泌尿系统
　　10.生殖系统及性功能
　　11.神经系统
　　12.骨、关节
　　13.身高与体重
　　14.睡眠
　　15.内分泌及代谢
　　16.免疫系统
　　17.心理活动及行为
　　衰老
　　人体衰老的原因
　　1.衰老的概念
　　2.衰老的主要特点
　　3.衰老原因的基本学说
　　4.导致衰老的各种因素
　　5.导致衰老的精神因素
　　6.导致衰老的生活习惯
　　7.导致衰老的环境因素
　　8.导致衰老的疾病因素
　　9.导致衰老的社会因素
　　抗衰老的对策
　　1.保持良好的精神状态
　　2.建立并保持良好的生活方式和行为习惯
　　3.不吸烟
　　4.少饮酒
　　5.良好的饮食习惯及
　　合理营养
　　6.生活要有规律
　　7.坚持体力劳动和体育锻炼
　　8.注意休息和睡眠
　　9.创造良好的生活与
　　工作环境
　　10.自我保健
　　1l.自我观察
　　12.自我诊治
　　13.自我护理和康复
　　14.自我预防
　　15.健康查体
　　老年人的饮食与营养
　　老年人对营养的特殊要求
　　1.少吃能产生热量的食物
　　2.需要摄人较多的蛋白质
　　3.少吃高脂肪的食物和盐
　　4.必须及时补充维生素
　　5.重视微量元素的补充
　　6.补充食物纤维
　　膳食营养
　　1.搭配合理
　　2.保持饮食上的酸碱平衡
　　3.保持维生素与微量
　　元素平衡
　　4.平衡膳食的构成
　　5.合理烹调
　　合理安排一日三餐
　　1.早餐要吃好
　　2.午餐要吃饱
　　3.晚餐要吃少
　　4.60岁老人一日食谱
　　合理饮水
　　1.饮水的重要性
　　2.正确的饮水方法
　　3.饮茶的注意事项
　　保健饮食
　　1.汤
　　2.药粥
　　老年人自我保健与护理
　　口腔保健与护理
　　1.老年人口腔保健
　　2.牙齿保健
　　3.卧床老年病人的口腔护理
　　4.正确的刷牙方法
　　5.拔牙
　　6.患某些疾病的老人不宜拔牙
　　7.镶牙
　　8.延长假牙寿命的方法
　　……
　　老年人的饮食与营养
　　老年人自我保健与护理
　　老年人常用保健方法
　　生命指征的自我监测
　　老年人家庭用药
　　老年人常见病的防治与护理

　　    人口老龄化从某个方面体现了社会的进步，说明一个国家或地区社会安定、人民生活富足、医疗保健体系健全。但人口老龄化又是一个重大的社会问题，它不仅涉及个人、家庭、单位，而且关系到社会的稳定。
　　    为了使老年人更好地了解自身，把握自己，自觉养成良好的生活习惯，保持健康的心理状态，身患疾病后及时、恰当地医治，也使家庭成员学会照顾和护理老人，使老年人幸福、美满、健康地欢度晚年，共享天伦之乐，我们编写了这本《老年人保健全书》。
　　    《老年人保健全书》介绍了人口老龄化的特点和健康老龄化的含义以及抗衰老知识，讲述了老年人生理变化、饮食与营养、自我保健与护理方法以及生命指征自我监测与家庭用药知识，详细讲述了32种常见老年病的病因、表现、治疗方法、预防保健与护理措施等。内容全面，科学实用，通俗易懂，可作为指导老年保健与护理的家庭参考书。