养生益寿与自然疗法荟萃

　　养生益寿篇
　　第一章 养生与长寿
　　第一节 养生保健贵在“新”
　　第二节 细说养生
　　一、古代养生法
　　二、现代养生术
　　三、四季养生法
　　四、中老年人养生“十四常”
　　五、老年养生应注意“危险期”
　　第三节 长寿
　　一、影响人类寿命的因素
　　二、长寿格言
　　三、长寿“十戒”
　　第四节 健康长寿在于尊重生命规律
　　一、生命密码论
　　二、古今中外名人论健康
　　三、健康歌
　　四、保健三字经
　　第五节 延长寿命的关键——抗衰老
　　第六节 健脑益智九个法则
　　第七节 养生长寿的要诀和妙法
　　一、养生“四少”
　　二、善待自己，乐中寻寿
　　三、养神“七法”
　　四、把握人体两个“长寿穴”
　　五、进补益寿法
　　第二章 保持健康心理话养生
　　第一节 由七情话养生
　　第二节 心理平衡解忧愁
　　第三节 揭示“气死人”的奥秘
　　第四节 微笑是免费的补药
　　一、微笑的特点
　　二、微笑的机制
　　三、练习微笑的方法
　　四、微笑有益于自然疗养
　　五、请你笑口常开
　　第五节 白领“亚健康”“爱拼”与“硬拼”容易过劳死
　　一、白领“亚健康”的病态特征
　　二、如何调理过度疲劳
　　三、中医辨症施治
　　第六节 养生一字诀
　　第七节 养生之悟八公式
　　第八节 养生“八戒”
　　第九节 静养安神意境美
　　第十节 中老年人的心理卫生与养护
　　一、人到中年怎样防止心理早衰
　　二、怎样预防中年时期的心理危机
　　三、应注重更年期的心理护理
　　四、老年人应掌握的心理养生功夫
　　五、老年人应如何做好离退休的心理准备和生活计划
　　六、老年人应如何让自己在心理上永不“离岗”
　　七、老年人应如何不懈地追求并达到自我体现的满足
　　八、老年人应怎样努力消除离退休综合征的困扰
　　九、如何消除老年恐病症
　　第三章 养生保健的禁忌
　　第一节 戒烟戒酒
　　一、戒烟
　　二、戒酒
　　第二节 服药的禁忌
　　一、服中药的禁忌
　　二、服西药的禁忌
　　三、注意中药的毒副作用
　　四、哪些药物不宜用热开水服
　　五、滥用补药有损健康
　　第三节 各类病患者的禁忌
　　一、心脏病患者“五忌”
　　二、肠胃溃疡患者“五忌”
　　三、肝脏病患者“四忌”
　　四、中风患者“五忌”
　　五、眼病患者“三戒”
　　六、急性肾炎患者忌温补
　　七、便秘患者的禁忌
　　八、颈肩及腰腿痛患者的禁忌与疗法
　　自然疗法篇

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