细节决定健康全集

　　第一章  家居里的健康密码
　　清晨开窗等于引毒进屋
　　芳香剂少用为好
　　通风消毒比熏醋好
　　把鱼缸请出卧室
　　室温多少度最不易感冒
　　室内五颜六色危害大
　　室内泼水降温使不得
　　月晒一次枕芯才健康
　　床垫半年"翻翻身"
　　马桶要及时清洗
　　床罩颜色影响健康
　　卧室里少放家电
　　临街窗台上最好养植物
　　日光灯下看电视易伤眼
　　不让静电危害你
　　第二章  营养中的学问
　　玉米才是最好的主食
　　吃些肥肉未必不好
　　芹菜叶比茎更有营养
　　吃蔬菜过量也有害
　　吃苹果皮有助于抗癌
　　爱吃甜食者更易患癌症
　　不吃早餐容易变老
　　晚餐不宜吃虾皮
　　吃肝脏最好搭着蔬菜
　　偏食素油并不好
　　剩菜回锅小心中毒
　　猪肉也有"克星"
　　食物生吃害处多
　　过食瓜子也会致病
　　饭后别急着吃水果
　　别把癌症吃进来
　　贪吃荔枝当心低血糖
　　每天吃蒜10克可防癌
　　多喝水可防前列腺炎
　　喝水多了也会中毒
　　全脂奶比脱脂奶更有益健康
　　多饮啤酒易致癌
　　啤酒温度过低易伤身
　　清晨喝水有学问l
　　喝汤不当导致疾病
　　鸡汤虽美，有人不宜
　　酸奶饮用过量伤身体
　　喝豆浆也有讲究
　　饮茶不当也会"醉人"
　　男人少喝牛奶以保前列腺
　　女性应少喝咖啡
　　喝大米粥不易感冒
　　第三章  厨房里的养生秘诀
　　炒菜用铝锅，损害脑神经
　　茶水煮饭可防病
　　花生最好"煮"着吃
　　飞火炒菜有害健康
　　碘盐"炸锅"害处多
　　热水洗猪肉使不得
　　做菜放调料有学问
　　炒豆芽加醋好处多
　　油盐酱醋何时放更健康
　　绿叶蔬菜忌焖煮
　　味精也不能随便放
　　酱油熟吃才健康
　　不锈钢餐具要慎用
　　生肉解冻莫用水泡
　　别把面包放在冰箱里
　　厨房中的"保钙"技巧
　　当心油烟熏出肺癌
　　油瓶别放灶台上
　　煲汤时间越长越没营养
　　油炸食品越薄越有害
　　第四章  运动是健康的真正支点
　　劳动不能取代运动
　　运动时间黄昏最佳
　　运动前别吃巧克力
　　快步走比跑步更能健身
　　吃饭前后不宜剧烈运动
　　运动后不宜吃鸡鸭鱼肉
　　室外运动最好用鼻腔呼吸
　　跑步一定要穿跑步鞋
　　游泳每次别超过45分钟l
　　溜达也要定时、定量、定强度
　　脚跟走路可延寿
　　餐前快步走可降血脂
　　运动时四种"不适"会要你的命
　　偶尔剧烈运动会缩短寿命
　　运动时需要好心情
　　"饭后百步走"未必适合你
　　女性运动不当可引发妇科病
　　第五章  睡眠是健康人生的基石
　　右侧睡姿最健康
　　午睡也需讲究细节
　　裸睡，享受归真的健康
　　开灯睡觉易患癌
　　睡前五件事不能免
　　面对面睡觉不可取
　　晨醒赖床五分钟
　　女性睡眠过多或不足易患心脏病
　　睡懒觉会降低免疫力
　　"南北方向"睡得好
　　失眠之后勿补觉
　　定时觉醒健康来
　　常睡软床可致畸形
　　睡回笼觉不利于健康
　　床上请给自己松绑
　　第六章  穿衣也要讲科学
　　纯棉内裤未必好
　　围巾不能当口罩用
　　贴身衣物要常换
　　穿红色衣服益健康
　　穿袜子也要讲科学
　　衣服保暖不在厚
　　高跟鞋也不是人人都能穿的
　　穿硬底皮鞋，小心脑损伤
　　尖头皮鞋好看不好穿
　　情绪低落时更要注意着装
　　穿塑料凉鞋要三忌
　　穿露脐装要保护肚脐眼
　　别在家中穿工作服
　　第七章  好心态要保持
　　不良情绪会诱发癌症
　　怕老反而更容易老
　　狭隘心理是疾病的根源
　　愤怒可能会让人送命
　　过度紧张是健康的杀手
　　过于敏感有碍健康
　　每天笑15分钟对心脏有益
　　乐观的人更长寿
　　淡泊是心理养生的免疫剂
　　宽容是不生病的良方
　　情极百病生，情舒百病除
　　遗忘烦事是养生的良药
　　善良可提高抗病力
　　第八章  如何才能"美"到老
　　美白牙膏只适合抽烟人群
　　冷水洗脸更健美
　　防晒指数高无益于健康
　　每天让肌肤喝足水
　　化妆按顺序以避免皮肤松弛
　　常喷发胶危害大
　　油性皮肤不能经常洗
　　护发素要彻底冲净
　　防晒霜正确涂抹才有效
　　仰卧可以减少皱纹
　　精华素不宜过频使用
　　泡沫丰富的洗面奶未必好
　　战"痘"小心入歧途
　　眼霜使用不当反有副作用
　　养颜不可滥用维生素E
　　香水不宜直接洒在皮肤上
　　第九章  "性"福是健康幸福的前提
　　性生活不合时宜危害大
　　长期禁欲，阴茎功能会退化
　　纵欲易患前列腺炎
　　体外射精易伤身
　　性爱频繁女性肾脏易感染
　　饮酒助"性"不可取
　　多吃关爱"性"福的食物
　　忽略前戏易患偏头痛
　　性生活后别喝冷饮
　　夫妻分床更有益健康
　　流产，想好了再做
　　房事前勿多喝咖啡
　　亲吻拥抱促进健康
　　小细节影响性功能
　　总穿高跟鞋易患性冷淡
　　走猫步可增强性功能
　　第十章  高科技对健康的隐患
　　六种食物帮你防辐射
　　电脑族：靠垫太厚易"折腰"
　　液晶显示屏也伤眼
　　留心键盘里藏污纳垢
　　不要让"屏幕脸"再次出没
　　小心鼠标"咬"你的手
　　电脑的"后脑"千万别冲人
　　手机使用的防辐射计划
　　空调使用不当易诱发中风
　　植物配电视是个美丽的错误
　　看电视要谨防致癌物
　　微波炉向这些东西说"止步"
　　电磁炉辐射要严加防范
　　电磁炉要配什么锅才无害
　　家电超期服役危险多
　　第十一章  忘我工作者的健康箴言
　　上班族的七条饮食妙方
　　工作餐要"吃"好
　　饭局越多，患病机会也越多
　　工作累了，吃点鸡肉
　　3分钟运动搞定健康
　　走着去上班更健康
　　想办法让自己快乐起来
　　走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳
　　"小动作"演绎大健康
　　热恋办公桌当心颈椎病
　　坐车时间补觉问题多
　　学会在写字楼里养生
　　上班
　　第一件事，打开门窗通通气
　　假期健康"反贪行动"
　　给"快节奏综合征"拉手刹
　　四招对付"星期一综合征"
　　找回上班好心情
　　第十二章  别过度透支你的健康
　　莫在"过劳死"的边缘徘徊
　　"过劳死"最"青睐"谁
　　拿什么来遏制"过劳死"
　　学会给自己减压
　　缓解心理压力的六大对策
　　锻炼让你离"过劳死"远一点
　　科学用脑，张弛有度
　　请赶在疲惫前休息
　　放得下，学会放松疗法
　　提高免疫力是根本
　　定期体检提防"过劳死"
　　第十三章  别忽视日常小细节
　　饮酒会引起大脑萎缩
　　晚上洗头易得病
　　女人莫用香皂洗乳房
　　长时间用护垫易得阴道炎
　　冬天洗澡先洗脚
　　在沙发上睡觉伤脊柱
　　常使大脑负重不可取
　　长期饱食有损大脑
　　用浓茶解酒会加重心脏负担
　　太累了喝点酸梅汤
　　珍惜唾液，强身健体
　　起床后先刷牙后喝水
　　小心二郎腿跷出四种病
　　闭目养神如充电
　　盛夏出汗别马上冲凉
　　饭后马上刷牙有损牙齿健康
　　出汗过多宜吃酸味食品
　　消除脑疲劳，睡觉不管用
　　第十四章  排毒一身轻
　　莫陷入排毒误区
　　进行一次断食之旅
　　运动排毒最轻松
　　给自己的心灵排排毒
　　药物排毒不可忽略
　　自制果汁排毒养颜
　　食物之毒，定要排除
　　"垃圾"之毒，轻松扫除
　　排除酒毒，还你真面
　　自然排毒才是最好的
　　吉莲医生的"一日排毒法"
　　两天就让你轻轻松松
　　良好睡眠有利排毒
　　选择素食可有效排毒
　　清刷皮肤利于排毒
　　主动咳嗽也能排毒
　　排毒要保持好心情
　　体内毒素自我检查
　　第十五章  足部保健之新秘诀
　　足部按摩的注意事项
　　足部按摩的禁忌症
　　随时可完成的穴位刺激法
　　赤足健身莫大意
　　按摩脚心能祛百病
　　身体异常，脚底有反应
　　按压脚部，痛处即为疾病处
　　何时按摩最有效
　　足部按摩防治心脏病
　　足疗给糖尿病患者带来福音
　　感冒了先做足部按摩
　　足部按摩可以消除头痛
　　消除疲劳试试足部按摩
　　第十六章  吃药有讲究
　　科学掌握服药时间
　　莫用茶水服药
　　降压药不要睡前服用
　　小心干吞药物被药伤
　　唾前不要吃补品
　　服药后立即吸烟害处多
　　服药前后不宜吃水果
　　乱吃感冒药有隐患
　　当心致癌药物害了你
　　服药后立即睡觉易伤血管
　　久服避孕药易导致不孕
　　用药品种不宜过多
　　七种人不宜服安眠药
　　痛经慎服止痛药
　　小心服药不当损体形
　　银杏叶不能泡水喝
　　滋补药勿与牛奶同服
　　储存药品勿用纸盒
　　第十七章  有病要早知道
　　夜里头痛可能是脑瘤迹象
　　手心发热要警惕
　　红光满面也是病
　　洗澡胸痛，小心冠心病
　　便血给健康提个醒
　　捕捉妇科肿瘤的早期信号
　　皮肤皱纹预示多种疾病
　　黑眼圈警示健康出了问题
　　面色泄露疾病秘密
　　警1易不祥的面部斑点
　　病变，从指甲状况可以看出
　　舌头变化察病情
　　怎样以放屁测健康
　　男性脱发是哪出了毛病
　　女性脱发是怎么回事
　　五官不适传递内脏疾病信号
　　打哈欠也是疾病的报警器
　　眼前为什么"发黑"
　　眼皮浮肿要谨"肾"
　　给女性做一次体检
　　自我检查，预防乳腺癌
　　第十八章  给病人的N个健康提醒
　　芹菜生吃才降压
　　常吃茄子保护心血管
　　心血管病人不宜多吃蟹
　　感冒时最好不运动
　　超长时间看电视伤肝
　　止泻时吃个熟苹果
　　腹泻时不宜多吃蔬菜
　　肾不好少吃香蕉
　　炎症病人忌吃辣椒
　　这些病不需要急着治
　　预防心肌梗死坚持"123"
　　糖尿病病人不宜泡温泉
　　冷水锻炼治鼻炎
　　教你赶走讨厌的狐臭
　　治疗腹痛有"三法"
　　三招巧治咽喉痛
　　哮喘发作应该补水
　　贫血病人忌饮茶
　　胆石症病人忌吃酸性食物
　　慢性胃炎病人忌饮啤酒
　　第十九章    四季养生有规律
　　春季食物的宜与忌
　　早春当心"倒春寒"
　　初春养生应先护肝l
　　春季多伸懒腰抗疲劳
　　春季多吃蜂蜜防感冒
　　春季小心旧病回头
　　春天运动刚出汗就好
　　夏季食姜不宜过多
　　夏季这样睡觉最伤身体
　　天热别让脚着凉
　　夏季应多点苦少点咸
　　驱蚊：拒收"红包"学八招
　　夏季养生"清"为贵
　　养生"凉茶"清凉一夏
　　秋季养生贵在巧
　　秋季养生"肺"为先
　　立秋要学会防"燥"
　　秋季"护胃"重五养
　　秋季最怕受凉的三部位
　　入秋食疗补肾正当时
　　秋季健身，慎选项目
　　秋季养生多"设防"
　　冬食"枣"，防衰老
　　冬季吃"蒜"可预防感冒
　　冬季养生早盐水晚蜂蜜
　　冬季最适合喝哪些汤
　　冬饮补酒益处多
　　[附章  ]谨防职业病"杀手"
　　第一章  莫让职业病悄悄缠上你
　　第二章  公务员职业病
　　高血脂
　　肥胖症
　　浮肿
　　第三章    白领职业病
　　咽痛
　　口腔溃疡
　　牙痛
　　光源综合征
　　时间综合征
　　低头综合征
　　年关综合征
　　第四章  营销人员职业病
　　口臭
　　偏头痛
　　胃痛及溃疡
　　第五章  高科技人士职业病
　　高科技办公室病
　　电脑眼病
　　信息焦虑综合征
　　电脑躁狂症
　　颈肩腕综合征
　　第六章  记者职业病
　　胃病
　　心肌劳损
　　夜餐综合征
　　盒饭综合征
　　第七章  机关干部群体职业病
　　胃肠道功能紊乱
　　脂肪肝
　　第八章  出差族职业病
　　腹泻
　　失眠
　　生殖器感染
　　第九章  司机职业病
　　前列腺炎
　　颈椎病
　　腰椎病
　　振动病
　　便秘
　　第十章  教师职业病
　　颈腰受损
　　声带息肉
　　粉笔综合征
　　后记

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