不用药物治便秘：便秘非药物疗法完全手册

　　1 患者必知
　　便秘的定义
　　便秘的表现
　　便秘的自我判断
　　便秘的病因
　　便秘的危害
　　便秘的治法
　　便秘的中医学认识
　　2 食物通便法
　　饮食原则
　　通便食物
　　苋菜
　　菠菜
　　胡萝卜
　　红薯
　　燕麦
　　花生
　　芝麻
　　黄瓜
　　丝瓜
　　土豆
　　南瓜
　　白菜
　　黄豆芽
　　绿豆芽
　　小白菜
　　蕹菜
　　茼蒿
　　芥蓝
　　茭白
　　韭菜
　　芹菜
　　莴苣
　　萝卜
　　甘蔗
　　香菇
　　竹笋
　　茄子
　　荸荠
　　胭脂菜
　　核桃仁
　　松仁
　　香蕉
　　梨
　　芦荟
　　3 药膳通便法
　　药膳选用原则
　　药膳应用禁忌
　　辨证选择药膳
　　肠胃积热
　　气机郁滞
　　阴寒积滞
　　气虚
　　血虚
　　阴虚
　　阳虚
　　4 按摩通便法
　　按摩通便原理
　　按摩十二字诀
　　常用按摩通便法
　　5 便秘外治法
　　肛门给药法
　　药物敷脐法
　　6 养心通便法
　　不良情绪与便秘
　　常用养心通便法
　　7 其他非药物通便法
　　耳针疗法
　　刮痧疗法
　　足反射区疗法
　　运动疗法
　　附录
　　附录1 常用通便中成药
　　附录2 通便常用穴位
　　附录3 足全息反射区图
　　附录4 耳全息反射区图

　　    虽然通便药物有这么多的副作用，但是我们不能说，药物有副作用我们就不用它。值得庆幸的是，我们还有行之有效的非药物疗法。这些方法简单易行。经过长期的临床验证，可作为轻症便秘患者的治疗方法。对于病情较重的便秘患者，在药物治疗的基础上，非药物疗法可以起到很好的辅助治疗作用。并能减少导泻药物的用量，大限度地减小药物毒副作用对身体造成的伤害。