美人瑜伽（第2版）

　　一、美人瑜伽初体验
　　002 练习瑜伽的提示和建议
　　004 瑜伽呼吸
　　006 金刚坐
　　007 至善坐
　　009 腹式呼吸法
　　011 拜日式
　　018 大休息式
　　二、美容瑜伽
　　020 火烈鸟式
　　022 青春式
　　024 骆驼式
　　026 三角伸展式
　　028 云雀式
　　029 桥式
　　032 牡蛎式
　　035 穿越式
　　036 梨式
　　039 脊柱伸展式
　　041 小兔式
　　043 单腿肩倒立式
　　三、美体瑜伽
　　046 头颈一式
　　048 头颈二式
　　050 头颈三式
　　052 天线式
　　054 简易牛脸式
　　056 蛙式
　　058 扩胸展肋式
　　060 豹式
　　062 致意式
　　063 弯月式
　　065 身躯转动式
　　067 蛇伸展式
　　069 仰天变化式
　　071 “V”字平衡式
　　073 收腿压腹式
　　075 小桥式
　　077 半蝗虫式
　　079 侧伏猫伸展式
　　081 肩倒立式
　　083 坐角分腿式
　　085 腿伸展式
　　四、美姿瑜伽
　　088 敞胸式
　　090 白天鹅式
　　092 蛇式
　　094 飞燕式
　　096 风雅式
　　098 平衡式
　　100 侧弯舒缓式
　　102 祈祷式
　　104 小鸟式
　　106 树式
　　108 猫伸腰式
　　110 后金刚式
　　112 幻椅式
　　114 身体扭转式
　　116 单腿跪伸展式

　　    张玲，师从著名瑜伽大师张蕙兰，并获得了生命本质学院资格认可，从20世纪90年代实，开始教授瑜伽，具有15年的授课经历，多年一直致力于推从古老而经典的瑜伽。
　　    现为湖南省瑜伽研发组学术带头人，高等职业体育学院校特聘瑜伽师。主持多项专题及特色课程的编排与设计开发，如经典养生瑜伽，气质瑜伽，瑜伽韵律等课程深受学习都的喜爱，多年经验与反思，形成了在女性形体雕塑与修复上自成一套的形体训练体系。
　　    作为瑜伽和形体双师型的传授者、瑜伽健康倡导者，其认真、专业，严谨的态度，在行业内深受敬重。

　　    《美人瑜伽（第2版）》对书中的一些练习作了较大的改动，并把每种体式的最终体位以大尺度的照片印刷出来，这有利于练习者感受到身体和内在的相互协调、平衡。体验肢体与肌肉在空间改变，修订后的书名仍叫做《美人瑜伽》但它并不是为了塑造美女才产生的，瑜伽使人从内到外的美只是修习者不经意间的收获。
　　    林语堂先生著的《苏东坡传》记述了苏东坡与他的弟弟苏子由曾经努力地修行过瑜伽，在他的《养生论》里说细形容过修习瑜伽所带来的幸福状态和心灵平衡的好处。他说，先由默想控制了呼吸，达到一种精神境界，宇宙万事万物的知觉逐渐消失，最后心灵完全失去主观客观的对立感 ，进入浑然的真空状态。这时，他甚至能察觉脊椎骨到大脑的轻微颤动，还有全身毛发在毛囊中的茁壮生长。