180种健康食物排行榜（附光盘1张）

　　Part 1 食物与健康
　　食物的“四性”与“五味”
　　饮食合理搭配，吃出营养健康
　　食物的颜色与营养
　　正确地通过饮食排毒养颜
　　运动结合饮食巧瘦身
　　通过合理的饮食习惯增强免疫力
　　现代人如何舒缓压力
　　防癌抗老的注意事项
　　婴幼儿的饮食原则
　　学龄儿童膳食指南
　　孕产妇膳食指南
　　更年期人群饮食注意事项
　　脑力劳动者的饮食原则与生活方式
　　体力劳动者的保健养生法
　　久坐工作者易产生的疾病及饮食原则
　　电脑辐射的危害与饮食原则
　　熬夜的危害与急救措施
　　感冒的类型与饮食原则
　　肠胃病的症状及饮食原则
　　如何利用饮食预防“三高”
　　糖尿病的症状及预防方法
　　Part 2 健康食物排行榜
　　排毒养颜功效最好的10种食物埯行榜
　　TOP 1 绿豆
　　TOP 2 糙米
　　TOP 3 红薯
　　TOP 4 猪血
　　TOP 5 苹果
　　TOP 6 韭菜
　　TOP 7 菠菜
　　TOP 8 香蕉
　　TOP 9 木耳
　　TOP 10 空心菜
　　减肥瘦身功效最好的10种食物排行榜
　　TOP 1 冬瓜
　　TOP 2 红豆
　　TOP 3 黄瓜
　　TOP 4 竹笋
　　TOP 5 魔芋
　　TOP 6 土豆
　　TOP 7 薏米
　　TOP 8 苦瓜
　　TOP 9 绿豆芽
　　TOP 10 兔肉
　　增强免疫力功效最好的10种食物排行榜
　　TOP 1 淮山
　　TOP 2 花椰菜
　　TOP 3 芦笋
　　TOP 4 洋葱
　　TOP 5 香菇
　　TOP 6 芝麻
　　TOP 7 鸡肉
　　TOP 8 牡蛎
　　TOP 9 包菜
　　TOP 10 牛蒡
　　舒缓压力功效最好的10种食物排行榜
　　TOP 1 莲子
　　TOP 2 花生
　　TOP 3 香蕉
　　TOP 4 核桃
　　TOP 5 百合
　　TOP 6 黄鳝
　　TOP 7 茼蒿
　　TOP 8 黄花菜
　　TOP 9 小米
　　TOP 10 鸡肉
　　防癌抗老功效最好的10种食物排行榜
　　TOP 1 枸杞
　　TOP 2 茶叶
　　TOP 3 茶树菇
　　TOP 4 杏仁
　　TOP 5 猕猴桃
　　TOP 6 黄花鱼
　　TOP 7 木瓜
　　TOP 8 油菜
　　TOP 9 鱿鱼
　　TOP 10 石榴
　　为婴幼儿精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 鸡蛋
　　TOP 2 粳米
　　TOP S 牛奶
　　TOP 4 鸡肝
　　TOP 5 猪肉
　　TOP 6 香蕉
　　TOP 7 苹果
　　IOP8 胡萝卜
　　TOP 9 鳕鱼
　　TOP 10 生菜
　　为学龄儿童精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 金针菇
　　TOP 2 鲑鱼
　　TOP 3 鳕鱼
　　TOP 4 牛奶
　　TOP 5 鹌鹑蛋
　　TOP 6 胡萝卜
　　TOP 7 鸡蛋
　　TOP 8 牛肉
　　TOP 9 虾
　　TOP 10 豆浆
　　为孕产妇精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 红枣
　　TOP 2 牛奶
　　TOP 3 莲藕
　　TOP 4 乌鸡
　　TOP 5 鲫鱼
　　TOP 6 黑米
　　TOP 7 鲤鱼
　　TOP 8 鲈鱼
　　TOP 9 黄豆
　　TOP 10 虾
　　为更年期人群精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 燕麦
　　TOP 2 豆腐
　　TOP 3 鸭肉
　　TOP 4 小米
　　TOP 5 龙眼
　　TOP 6 火龙果
　　TOP 7 银杏
　　TOP 8 鸽肉
　　TOP 9 腐竹
　　TOP 10 茄子
　　为脑力劳动者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 猪脑
　　TOP 2 核桃
　　TOP 3 黄花菜
　　TOP 4 鸡蛋
　　TOP 5 板栗
　　TOP 6 沙丁鱼
　　TOP 7 猪肝
　　TOP 8 红枣
　　TOP 9 龙眼
　　TOP 10 豆腐
　　为体力劳动者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 牛肉
　　TOP 2 橙子
　　TOP S 瑶柱
　　TOP 4 奶酪
　　TOP 5 鸭肉
　　TOP 6 牡蛎
　　TOP 7 甲鱼
　　TOP 8 带鱼
　　TOP 9 秋葵
　　TOP 10 葡萄
　　为久坐工作者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 南瓜子
　　TOP 2 开心果
　　TOP 3 海带
　　TOP 4 白萝卜
　　TOP 5 莴笋
　　TOP 6 木耳菜
　　TOP 7 鳗鱼
　　TOP 8 苹果
　　TOP 9 茭白
　　TOP 10 玉米
　　为常受辐射者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 香菇
　　TOP 2 橘子
　　TOP 3 芥菜
　　TOP 4 鳗鱼
　　TOP 5 猪蹄
　　TOP 6 海蜇
　　TOP 7 猪肝
　　TOP 8 茶叶
　　TOP 9 绿豆
　　TOP 10 木耳
　　为经常熬夜者精选的10种优质食行排行榜
　　TOP 1 芝麻
　　TOP 2 番石榴
　　TOP 3 玉米
　　TOP 4 橙子
　　TOP 5 豆浆
　　TOP 6 燕麦
　　TOP 7 油菜
　　TOP 8 菠菜
　　TOP 9 草莓
　　TOP 10 鲍鱼
　　为感冒者精选的10种优质食行排行榜
　　TOP 1 辣椒
　　TOP 2 梨子
　　TOP 3 生姜
　　TOP 4 大蒜
　　TOP 5 韭菜
　　TOP 6 紫苏
　　TOP 7 胡椒
　　TOP 8 羊肉
　　TOP 9 番茄
　　TOP 10 薄荷
　　为肠胃病患者精选的10种优质食行排行榜
　　TOP 1 花生
　　TOP 2 包菜
　　TOP 3 糯米
　　TOP 4 蜂蜜
　　TOP 5 酸奶
　　TOP 6 香蕉
　　TOP 7 扁豆
　　TOP 8 芦荟
　　TOP 9 山楂
　　TOP 10 银耳
　　为“三高症”患者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 芹菜
　　TOP 2 海参
　　TOP 3 紫菜
　　TOP 4 鹅肉
　　TOP 5 松子
　　TOP 6 菠萝
　　TOP 7 佛手瓜
　　TOP 8 白菜
　　TOP 9 番茄
　　TOP 10 山楂
　　为糖尿病患者精选的10种优质食物排行榜
　　TOP 1 南瓜
　　TOP 2 泥鳅
　　TOP 3 黄瓜
　　TOP 4 番茄
　　TOP 5 花椰菜
　　TOP 6 香菇
　　TOP 7 小麦
　　TOP 8 红薯叶
　　TOP 9 荞麦
　　TOP 10 黄豆芽
　　中国居民膳食营养素参考摄入量

　　胡维勤，国家领导人专职保健医生，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于上海第一人民医院著名内科医师乐文照教授．协和医院著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生．受命参加谷牧、姚依林、李先念、李富春、胡耀邦等同志的会诊和保健工作．积累了丰富的保健经验，被国务院评为。有突出贡献的医学科学家”。1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。曾参与编写的著作有《保健学词典》、《老年心血管病》等。

　　18类、180种健康食物排榜行：从不同功效、不同人群、不同病症出发，列出最健康的180种食物。健康食物营养功效全揭秘：180种食物的营养成分、功效大揭秘，食物的黄金组合，饮食的搭配误区、食材的烹饪指导全告知。45道健康养生菜推荐：精选最健康的食物，搭配出最养生的45道营养菜，全面呵护您和家人的健康。